Похудение после 40 с любовью и заботой навсегда. Нутрициолог‑коуч.
Диагностическая консультация: https://max.ru/id240101088605_biz/AZz18lMRLAE
Мой канал во вконтакте: https://vk.ru/lenagoloekoleno
Мой канал в телеграмм: https://t.me/young_power_life
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 12 часов назад,
остальные метрики пересчитаны 43 минуты назад.
Подписчики за 30 дней
от 206 до 262 ·
за период +51
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
22.09.2026
257
−1
1
0
—
24
4
21.09.2026
258
0
0
—
—
—
—
20.09.2026
258
−4
0
—
—
—
—
19.09.2026
262
+1
1
0
—
85
3
18.09.2026
261
+13
2
0
≈ 190
224
16
17.09.2026
248
+3
3
0
≈ 427
502
17
16.09.2026
245
+39
0
—
—
—
—
15.09.2026
206
0
1
0
≈ 187
220
4
14.09.2026
206
0
2
0
≈ 314
370
23
11.09.2026
206
0
3
0
≈ 287
337
17
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Пт, 0:00:
средний охват 124 при выборке 3 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 45 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
90 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
4
Продолжение. Начало тут: https://max.ru
Как я ушла от жёстких протоколов
Это было страшно.
Боялась, что вес вернётся и я перестану управлять процессом. Что погружусь в «возраст уже, чё» и сдамся, потеряю себя. Боялась, что руки превратятся в «гусиные лапы».
Почему вообще надо было что-то менять? Неужели только ради того, чтобы иногда съесть булку или яблоко? Да в сравнении с активной жизн…
Сеанс черной магии с ее последующим разоблачением!
Сегодня лекция по биомеханике и «полевые» видеосъёмки упражнений. А завтра наши движения мы разберём на схемах – нарисуем вектора, действующие силы, рычаги.
Говорили, биомеханика будет сложной и скучной. Оказалось, за счёт этих знаний можно выйти на совершенно другой уровень тренировок – это же суперсила!
3. Продолжение.
Кето сработало. Но не стало свободой
О, нет, я не буду говорить, что кето — плохо. Это неправда. Кето дало мне результат, когда ничто другое не работало. Я снизила вес. Аутоиммунка отступила. Я получила больше, чем мечтала. И я до сих пор считаю кето одним из отличнейших протоколов.
Но.
Я жила в постоянном напряжении. «Это можно? Нет, это нельзя». «Опять придётся объяснять, по…
Сегодня делаю мозаичное панно из маленьких дощечек – будет изголовье кровати. Пригодились гантельки и прабабкина чугунная стука – прижимают склейку там, где струбцину не поставить.
А вы что-то делаете руками? Дерево, шитьё, готовка, ремонт — что угодно. Расскажите, интересно 😌
Продолжение. Начало тут: https://max.ru
Триггер был не про красоту.
Я поняла: больше не могу. Не физически — морально. Устала переваливаться, чтобы встать, опираться, чтобы одеться, кряхтеть, обуваясь. Устала от отёков, от тяжести, от натёртых ляжек, мокрых подмышек, от того, что утром нет сил, а вечером нет радости.
Я начала искать. Эндокринолог, анализы, марафоны по похудению. Я записалась в …
Поймал человек золотую рыбку и загадывает: «Хочу, чтобы у меня всё было: богатство, здоровье, уважение, большой дом, красивая жена». И рыбка отвечает: «Будет исполнено! Мужик, у тебя всё было!»
В общем, однажды я поверила, что «у меня всё уже было».
– После 40 лет неизбежно будет животик.
– Похудеешь и кожа обвиснет, как на шарпее.
– Гнаться за девичьей красотой смешно.
– Надо полюбить себя и п…
Я соскучилась по регулярным постам, вашим комментариям и вопросам. Я не забыла и не бросила канал. Была в личной работе — той, которую нельзя делать вполсилы.
Я многое переосмыслила. И про питание, и про тело, и про то, как я вообще хочу работать.
Если коротко: я больше не та, что была. И это хорошая новость для вас.
Всё расскажу:
• как я дошла до 100+ кг;
• как кето дало результат – не не сво…
Смотрите, мышечная масса была 41 кг, а стало 40 кг. Но раньше это был 61%, а теперь 64%.
То есть мясо на месте 😌
А вот интекс массы тела изменился почти на 2!
Было 67 кг, стало 62,3 кг.
За 45 дней.
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
