Ваша физкультурная совесть и чокнутый едоголик
Путешествую за едой, хожу по общепиту за едой, готовлю 2 раза в день, все деньги уходят на еду - жрачка скоро сведет меня с ума
Канал ПП рецептов https://sportitort.ru/
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера.
Число подписчиков снято 7 дней назад,
остальные метрики пересчитаны 19 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 158 до 161 ·
за период +2
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
22.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
21.09.2026
161
0
3
0
—
51
3
20.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
19.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
18.09.2026
161
0
2
0
≈ 172
202
10
17.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
161
0
0
—
—
—
—
15.09.2026
161
+1
0
—
—
—
—
14.09.2026
160
0
0
—
—
—
—
13.09.2026
160
0
0
—
—
—
—
12.09.2026
160
0
1
0
≈ 103
121
2
11.09.2026
160
0
0
—
—
—
—
10.09.2026
160
+1
0
—
—
—
—
09.09.2026
159
0
0
—
—
—
—
08.09.2026
159
0
0
—
—
—
—
07.09.2026
159
0
0
—
—
—
—
06.09.2026
159
+1
3
0
≈ 229
269
7
05.09.2026
158
−1
0
—
—
—
—
04.09.2026
159
0
3
0
≈ 245
289
6
03.09.2026
159
0
0
—
—
—
—
02.09.2026
159
0
0
—
—
—
—
01.09.2026
159
+1
1
0
≈ 94
111
5
31.08.2026
158
−1
0
—
—
—
—
30.08.2026
159
0
0
—
—
—
—
29.08.2026
159
0
1
0
—
120
2
28.08.2026
159
0
2
0
—
233
12
27.08.2026
159
0
0
—
—
—
—
26.08.2026
159
0
0
—
—
—
—
25.08.2026
159
0
0
—
—
—
—
24.08.2026
159
0
0
—
—
—
—
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Чт, 22:00:
средний охват 111 при выборке 3 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 117 · ER 3,98 %
· 14 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 65 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Я пришла напомнить
В четверг я проведу прямой эфир на тему жизни, тренировок, как все это совмещать и при минимальных усилиях заполучить максимальный результат
Пожалуйста, приходите! Я обожаю давать лекции и отвечать на вопросы!
Кстати, если есть вопросы - пишите ниже в комментах, все разберу!
Регистрация здесь – проходите не стесняйтесь🤩
📅24 сентября в 19:00 будем разбирать что делать надо, чт…
Мне, как тренеру и женщине, это все очень нравится! Мне гораздо интереснее популяризировать фитнес, где у женщины становится больше возможностей, здоровья и жизни, а не больше причин рассматривать себя под увеличительным стеклом с вечной претензией к себе
Мне гораздо интереснее, ЧТО женщина благодаря своему новому телу теперь может!
❓«До-после» еще мотивирует?
Мне кажется, идеальными фитнес-телами в сети уже сложно кого-то удивить. Более того, ни один запрос упражнения/диеты не обходится без фонового раздражения своими одинаковыми ракурсами, подсветкой мышц и оголенными частями тела
Прекрасно понимаю, откуда дует негодование. На этот счет и поразмышляю
Вообще, я даже не помню, как долго женщинам продавали ЗОЖ через одну и т…
‼️Не хочу раскачаться, как мужик‼️
Этот живучий, яркий, но такой наивный миф. Обсудим, голубы!
Среднестатистической женщине, которая пришла в зал укрепить здоровье и осанку, внушили способность нежданно-негаданно сделать свою фигуру «мужской».
Нет, это не минутка стендапа
💔И, увы, этот страх вынудил женщин, вместо эффективного тренинга, составить свод «безопасных» правил:
☑️маленькие ганте
☑️м…
Вам тоже внушили искать причину усталости только во сне, стрессе и дефицитах?
А может, для начала посмотреть, чем мы сегодня завтракали?
‼️Питание может «забирать» силы – достаточно кликбейтно, да?)
Я сейчас не про сахар и скачки глюкозы, тут есть и побанальнее причины
Вообще, не вся сонливость после сладкого – «скачок сахара»!
Хотя это объяснение сейчас лепят практически на всё.
☑️Да, у неко…
❗️Хорошая программа выглядит скучно
Если вместо стабильного тренировочного плана у вас набор разнообразных упражнений, меняющихся каждую тренировку - у меня для вас плохие новости
👉Я не шучу, даже если это разнообразие упражнений призвано привести к одной цели, например, укрепить и увеличить ягодицы
Но как же тогда удивлять мышцы?
Представьте, что вам на работе дали большой долгосрочный проект…
Я полностью вернулась в рабочий процесс со всеми его задачами, списками и дедлайнами
И теперь с утроенным вдохновением из меня выливаются посты с моим неповторимым искрометным йуморочком😂
📝Сегодня выйдет продолжение тревожной темы на тему Весостояния на диете
А пока, если детский ортопед паразитирует на ваших страхах за ребенка, предлагая непомерно дорогую ортопедическую обувь и сеансы остеопатии…
Что тогда делать, чтобы не поехала кукушечка?Три простых вещи:
1️⃣Смотреть тенденцию, в идеале средние и минимальные значения в рамках месяца
2️⃣Добавить ориентиры, помимо веса: замеры, фото в одинаковых условиях, отражение в зеркале
3️⃣Учитывать контекст: все что нажито непосильным трудом (цикл, тренинг, водно-солевой баланс, объем каловых масс, смейтесь-смейтесь, это не я взвешиваюсь по утрам, …
«Вес стоит» ≠ «жир не уходит». Но и надеяться, что это задержка воды длится третий месяц, мы не будемА что будем? Будем, конечно же, рассуждать
Итак! В этой истории вы в дефиците. Вы точно это знаете, вы считаете, да и опускать планку калорий уже ниже некуда (привет яростным любителям вбивать укроп в ФэтСикрет).
А вес стоит👉Фактически – не самый сказочный вариант
👉Практически – у всего есть «здор…
➡️ Кошки — хищники. В дикой природе им нужен мощный и быстрый рывок для поимки добычи, требующий колоссальной энергии. Между такими активными действиями организм должен отдыхать - поэтому сон по 12-16 часов
➡️ Рацион кошек богат белком. На переработку мяса уходит много энергии, поэтому после еды питомцу хочется спать - поэтому сон по 12-16 часов
Даже у кошек весь секрет стройности в повышенной а…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
