Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Физкультминутка

Физкультминутка

@id352805430835_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 90/100

Зарядки и тренировки на каждый день

Физкультминутка — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 октября 2026 у него 529 подписчиков, за 30 дней прибавилось 8. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 346 (65,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 7 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

529

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

346

медиана 368 · ERR 65,41 %

2,50 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 15 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 520 до 529 · за период +9

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.10.2026	529	+1	0	—	—	—	—
05.10.2026	528	+1	0	—	—	—	—
04.10.2026	527	+1	1	0	—	159	14
03.10.2026	526	−1	0	—	—	—	—
02.10.2026	527	+2	0	—	—	—	—
01.10.2026	525	0	0	—	—	—	—
30.09.2026	525	−1	0	—	—	—	—
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 211	248	5
26.09.2026	526	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	526	0	1	0	≈ 230	271	9
24.09.2026	526	+1	0	—	—	—	—
23.09.2026	525	+1	0	—	—	—	—
22.09.2026	524	−1	0	—	—	—	—
21.09.2026	525	+1	0	—	—	—	—
20.09.2026	524	+1	0	—	—	—	—
19.09.2026	523	+1	0	—	—	—	—
18.09.2026	522	+1	1	0	≈ 261	307	13
17.09.2026	521	0	0	—	—	—	—
16.09.2026	521	0	0	—	—	—	—
15.09.2026	521	+1	0	—	—	—	—
14.09.2026	520	0	0	—	—	—	—
13.09.2026	520	0	0	—	—	—	—
12.09.2026	520	−2	1	0	≈ 231	272	5
11.09.2026	522	−1	0	—	—	—	—
10.09.2026	523	−1	0	—	—	—	—
09.09.2026	524	+2	0	—	—	—	—
08.09.2026	522	+1	0	—	—	—	—
07.09.2026	521	+1	0	—	—	—	—
06.09.2026	520	—	1	0	≈ 252	297	6

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

75.0 %

охват 407 · ER 1,31 % · 3 постов

Видео

25.0 %

охват 307 · ER 4,23 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 65 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 6 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

04.10.2026 15:12 171 просмотров ❤️9 👍5 Оригинал

Растяжка Универсальный комплекс для всего тела. ✅ Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

29.09.2026 15:55 254 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

Упражнения для растяжки в положении лежа на спине Для хорошего результата нужно не только растягивать мышцы, но и улучшать мобильность суставов. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

25.09.2026 14:49 318 просмотров 👍7 ❤️2 Оригинал

Подборка упражнений с использованием бодибара ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

18.09.2026 15:34 419 просмотров 🔥11 ❤️2 Оригинал

Пресс и ягодицы. Подборка упражнений без использования оборудования. Упражнения адаптированы для женской аудитории, без агрессивной нагрузки отлично укрепляют мышцы проблемных зон. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

12.09.2026 12:53 447 просмотров 🔥4 👍1 Оригинал

Тазобедренные суставы – суставы молодости, которые отвечают за подвижность ног, амортизацию, устойчивость, равновесие. Для тазобедренных суставов важна как хорошая подвижность, так и стабильность, которая обеспечивается мышцами, окружающими сустав. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Канал ФИЗКУЛЬТМИНУТКА вКонтакте

06.09.2026 17:52 469 просмотров ❤️3 🔥2 👍1 Оригинал

Быстро снять напряжение с поясницы поможет простое упражнение. Лежа на спине подтяните согнутые ноги к животу и мягкими круговыми движениями "раскатайте" поясницу и крестец. Сделайте 10-12 раз в одну и в другую сторону. ❗️Если хотите поделиться, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

03.09.2026 10:39 483 просмотров ❤️5 Оригинал

ЛФК для вашей мамы и бабушки. Записывала видео для своей мамы (маме почти 70 лет), но хочу поделиться упражнениями и с вашими мамами и бабушками. Падения и переломы в зрелом возрасте часто приводят к фатальным последствиям. Особенно у женщин в период менопаузы, когда изменение гормонального уровня приводит к снижению плотности костей. На видео несколько упражнений. Ничего сложного, всего 10-…