Для женщин, которые устали быть сильными, жить в тревоге и повторять прежние сценарии.
Помогаю пройти кризисы в отношениях и жизни, вернуть связь с собой, внутреннюю опору и свободу выбирать.
15 лет практики• ЭОТ •индивидуальная и семейная терапия•онлайн/Воронеж очно
💌 Запись на консультацию:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIs9ZPKx8Jtb0tu8zRVT1y5kDcuAiUxQBN8Js4Z30HvuVU1qeg
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера.
Число подписчиков снято 2 дня назад,
остальные метрики пересчитаны 43 минуты назад.
Подписчики за 30 дней
от 168 до 172 ·
за период −1
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
22.09.2026
171
0
0
—
—
—
—
21.09.2026
171
0
1
0
—
15
3
20.09.2026
171
+1
1
0
—
24
5
19.09.2026
170
0
0
—
—
—
—
18.09.2026
170
+1
1
0
≈ 28
33
4
17.09.2026
169
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
169
+1
1
0
≈ 39
46
7
15.09.2026
168
0
1
0
≈ 39
46
7
14.09.2026
168
0
0
—
—
—
—
13.09.2026
168
0
1
0
≈ 37
43
4
12.09.2026
168
−1
0
—
—
—
—
11.09.2026
169
0
0
—
—
—
—
10.09.2026
169
0
1
0
≈ 25
29
4
09.09.2026
169
0
0
—
—
—
—
08.09.2026
169
0
1
0
≈ 28
33
3
07.09.2026
169
0
0
—
—
—
—
06.09.2026
169
−1
1
0
≈ 30
35
3
05.09.2026
170
0
0
—
—
—
—
04.09.2026
170
0
1
0
≈ 22
26
5
03.09.2026
170
0
0
—
—
—
—
02.09.2026
170
0
0
—
—
—
—
01.09.2026
170
−1
1
0
≈ 28
33
4
31.08.2026
171
0
1
0
≈ 30
35
7
30.08.2026
171
0
0
—
—
—
—
29.08.2026
171
0
0
—
—
—
—
28.08.2026
171
−1
1
0
—
46
6
27.08.2026
172
0
2
0
—
87
2
26.08.2026
172
0
1
0
—
48
3
25.08.2026
172
0
0
—
—
—
—
24.08.2026
172
0
1
0
—
55
9
23.08.2026
172
0
1
0
—
59
4
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Вс, 8:00:
средний охват 57 при выборке 3 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
94.4 %
охват 50 · ER 8,88 %
· 17 постов
Фото
5.6 %
охват 17 · ER 23,53 %
· 1 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 26 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
«Буду держать себя в руках». Почему это обещание не помогает
Вы резко ответили ребёнку на обычный вопрос.
Или мужу на самую простую просьбу.
А через секунду услышали свой голос со стороны: колючий, слишком быстрый - совсем не такой, каким хотели бы говорить.
Дальше в голове звучит знакомое:
«Так больше нельзя. Буду держать себя в руках».
Обещание звучит вполне разумно. Кажется, что дело в са…
🍁 Сентябрь — время перехода из лета в осень в природе и для нас с вами.
В моём городе сейчас днём ещё совсем лето.
А по вечерам я всё же чувствую осень: за окном темнеет раньше, веет прохладой и всё чаще хочется уютно устроиться с книгой или погрузиться в хорошее кино 🎬
Если Вы тоже любите такие вечера, хочу предложить мини-сериал «Уборщица» (2021).
Сильная история, в которой мне отозвалось мн…
Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо, чтобы обратиться к психологу
Вот что мне хочется сказать к концу этой рабочей недели.
Ко мне обращались с разными запросами, но в очень сходном состоянии:
«Я больше не вывожу всё это самостоятельно»
Иногда кажется, что к психологу нужно идти тогда, когда случился серьёзный кризис, отношения почти разрушены или тревога стала невыносимой.
А до это…
Нашла на просторах подходящее видео к моему вчерашнему посту ⏫ и мне захотелось поделиться им с вами.
Я как раз сегодня была на личной терапии и очень откликнулся мне этот ролик.
В нём наглядно о том, как отражается в разных сферах жизни работа над собой вместе с психологом.
Подтверждаю, мне знакомо это удивительное состояние и по себе, и по моим клиентам.
Когда собственные желания и чувства …
🎼 Оказывается, у меня есть своё «хочу»
Одна моя клиентка написала после нашей совместной работы:
«А теперь свои желания появились. Оказывается, они всегда были, только я не чувствовала, что хочу, например, просто музыку послушать, свою, а не чужую, просто потанцевать или ремонт небольшой сделать, чтобы самой приятно было, а не для кого-то. Оказывается, так жить интереснее»
На первый взгляд, желан…
Воскресенье — не филиал понедельника 😅
Я: сегодня точно отдохну и ни о чём не буду думать.
Мозг в 9:07:
— А давай вспомним всё, что ты не успела за неделю.
— А потом заранее подготовимся к понедельнику.
— И ещё немного поволнуемся для надёжности.
Сегодня без серьёзных разговоров 🙂
Если узнали себя или улыбнулись, можно оставить😀, 🙈,🤣
🎧 Как поставить точку в конце рабочего дня
В предыдущем посте мы говорили о том моменте, когда рабочий день уже закончился, а мысленно Вы всё ещё на работе.
Сегодня продолжаю тему в коротком аудио.
В нём предлагаю три вопроса, которые помогут отделить незавершённые задачи от рабочего напряжения: понять, что действительно требует действия сегодня, что до утра уже невозможно изменить и каким прост…
Рабочий день закончился, а Вы всё ещё на работе
На прошлой неделе сразу несколько клиенток приходили ко мне с одной и той же фразой:
«Не могу оставить работу на работе».
Ужин готов, но телефон лежит рядом с тарелкой на всякий случай.
Муж рассказывает что-то про свой день, а Вы киваете и параллельно крутите в голове ответ коллеге, который так и не отправили:
«Может, стоило написать по-другому?»…
Сегодня разрешаю себе не писать длинный пост 😄
Вместо него — несколько карточек, которые особенно подходят для воскресенья.
Можно просто полистать и выбрать одну для себя.
💬 Какое «разрешаю себе» Вам сейчас нужнее всего?
Автор карточек — @ridelika.
📝 Чем длиннее список дел, тем сильнее ощущение: «Я не справляюсь»
К пятнице первой недели сентября страницы моего ежедневника уже пестрят списками дел: работа, школа и секции ребенка, домашние дела, просьбы близких.
И где-то между ними попытка найти время для себя.🤦♀️
Когда дел становится слишком много, появляется знакомая мысль:
«Нужно просто лучше всё организовать»
Новый ежедневник, расписа…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
