Осень — это не повод для хандры.
Чтобы ваша осень стала по-настоящему тёплой и насыщенной, мы собрали все самые интересные события на одной интерактивной карте.
Здесь вы найдёте: ️
- Душевные встречи в районных клубах.
- Творческие мастер-классы, где согреваются руки и сердце.
- Яркие фестивали под открытым небом.
- Выставки, концерты и спортивные выходные.
Каждая точка на карте — это готовая идея…
✨Совет №25. Тренировка головы.
Голова — такой же орган, как мышцы. Её тоже нужно тренировать.
Навыки психологической подготовки:
🧘 Управление волнением (дыхание 4-4-4)
🎯 Концентрация («здесь и сейчас»)
🔄 Устойчивость к ошибкам (быстро возвращаться)
🗣️ Внутренний диалог («я делаю шаг за шагом»)
👁️ Визуализация (прокрутка идеального движения)
🎬 Ритуалы перед стартом
Фокус на процессе, а не результа…
Внимание! 👋
Наш спортивный комплекс с гордостью сообщает: в этом году мы выступаем официальной площадкой Всероссийского спортивного диктанта! 🏆
4 октября 2026 года мы приглашаем вас принять участие в масштабной просветительской акции, посвященной спорту и здоровому образу жизни. В этом году диктант соберет более 300 000 участников по всей стране! 🇷🇺💪
Почему стоит участвовать? 🤔
- Проверьте себя:…
Изменилось закреплённое сообщение чата
Стрелки разыграют награды первенства Омской области
С 15 по 18 сентября в Омске пройдёт первенство региона по пулевой стрельбе среди юношей и девушек до 22 лет.
Место проведения: спортивный комплекс «Юность»,
ул. Богдана Хмельницкого, 223.
Участники поборются за медали в стрельбе из пневматического оружия (винтовка, пистолет, винтовка по движущейся мишени)
Начало соревнований — в 10:00 во все дни.…
🚀 1 млн рублей ждет победителей хакатона по ИИ в Омске
С 18 по 20 сентября 2026 года Благотворительный фонд «Вклад в будущее» проведет в Омске хакатон по ИИ «Пульс города» для школьников и студентов СПО. Мероприятие реализуется при поддержке Правительства Омской области, Омского технического университета и омского кампуса «Школа 21». Хакатон приурочен статусу «Омск – культурная столица».
💡Участн…
✨ Совет №23. Здоровые тренировки.
❗Раз в год - спортивный медосмотр. Это не страшно, это ответственно.
Что проверять:
❤️ сердце (ЭКГ в покое и с нагрузкой)
🫁 легкие (флюорография, спирометрия)
🦴 суставы и позвоночник (ортопед)
🩸 анализы крови
👀 зрение
Особо важно для детей: проверять сколиоз, плоскостопие, зрение - до начала занятий.
Не тренируйтесь больными:
❌ замедляете выздоровление
❌ рискуете …
Изменилось закреплённое сообщение чата
✨ Совет №23. Дыхание.
❗Правильное дыхание - это 30% успеха на тренировке.
Золотое правило:
Вдох - через нос (согревает и чистит воздух)
Выдох - через рот (мощный и полный)
Не задерживайте дыхание
Для разных видов спорта:
🏃 бег: вдох на 2-3 шага, выдох на 2-3 шага
🏊 плавание: вдох на 3-й гребок (кроль) или при подъеме головы (брасс)
⚽ футбол: выдох при ударе, вдох в паузах
🤸 гимнастика: вдох в под…
В Омске вновь пройдет самый бодрый осенний фестиваль 🍁
Уже в пятый раз наш город собирает всех любителей активного отдыха на фестивале скандинавской ходьбы «Шагаем к долголетию!» Это не соревнование, а настоящий праздник здоровья, хорошего настроения и общения.
⚡️Когда и где?
- Дата: 13 сентября.
- Место: парк «Зелёный остров».
⚡️Как всё пройдёт:
- 10:00 — начинаем день с регистрации участников…
