Специалист по здоровью тела и мыслей 🧠💪
✅ Психолог, тренер ЛФК, массажист.
✅ Решаю сложные задачи с оптимизмом и решительностью.
✅ Помогаю разобраться в себе через тело, а телу — через психику.
✅ Мама и жена со стажем, знаю всё о стрессе и балансе.
Ваш личный специалист по целостному оздоровлению.
Консультации • Реабилитация в Школе "Здоровье"
запись: https://dikidi.net/319771
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 3 дня назад,
остальные метрики пересчитаны 4 минуты назад.
Подписчики за 30 дней
от 152 до 157 ·
за период −3
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
22.09.2026
154
0
0
—
—
—
—
21.09.2026
154
0
1
0
—
27
3
20.09.2026
154
0
0
—
—
—
—
19.09.2026
154
+1
0
—
—
—
—
18.09.2026
153
0
0
—
—
—
—
17.09.2026
153
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
153
0
0
—
—
—
—
15.09.2026
153
0
1
0
≈ 57
67
1
14.09.2026
153
0
0
—
—
—
—
13.09.2026
153
0
0
—
—
—
—
12.09.2026
153
+1
1
0
≈ 54
63
3
11.09.2026
152
−1
0
—
—
—
—
10.09.2026
153
0
1
0
≈ 49
58
0
09.09.2026
153
−1
1
0
≈ 54
63
0
08.09.2026
154
−1
1
0
≈ 42
49
0
07.09.2026
155
0
1
0
≈ 44
52
2
06.09.2026
155
0
0
—
—
—
—
05.09.2026
155
0
0
—
—
—
—
04.09.2026
155
0
0
—
—
—
—
03.09.2026
155
0
0
—
—
—
—
02.09.2026
155
+1
0
—
—
—
—
01.09.2026
154
0
1
0
≈ 60
71
0
31.08.2026
154
0
0
—
—
—
—
30.08.2026
154
0
0
—
—
—
—
29.08.2026
154
0
0
—
—
—
—
28.08.2026
154
0
0
—
—
—
—
27.08.2026
154
−2
0
—
—
—
—
26.08.2026
156
−1
1
0
—
87
1
25.08.2026
157
0
0
—
—
—
—
24.08.2026
157
0
0
—
—
—
—
23.08.2026
157
0
0
—
—
—
—
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Вт, 18:00:
средний охват 81 при выборке 4 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 66 · ER 2,02 %
· 9 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 43 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
За 30 дней всего 9 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Подписчики сняты 6 дней назад
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Дневник шпиона: как выследить свой сахар и давление (и что из этого будет)
Вчера мы договорились перестать болеть чужими проблемами и заняться своей физиологией. Сегодня я даю вам оружие. Нет, не то, которым стреляют. То, которым измеряют.
Если Вы чувствуете, что что-то не в порядке, начните этот эксперимент. Но помните, организм — это вам не паспорт. Это река. Она течет, меняет русло, и в ней е…
Ты не болен, ты просто слишком много знаешь о том, что тебя не касается
Знаете, что общего между просмотром утренних новостей и стаканом дешевого вина? И то, и другое дает иллюзию причастности к чему-то важному, а на деле — просто бьет по сосудам.
Мы живем в эпоху информационного терроризма. Вас бомбят заголовками 24/7. Ваш мозг воспринимает войну на другом континенте как угрозу вашей жизни.…
Тише едешь - ровнее спина!
На детских тренировках часто вижу одну картину: ребёнок так старается, что разгоняется как ракета. Кажется: быстрее сделал — быстрее свободен!
Но в оздоровительном движении спешка только мешает:
🧠 Мозг и глубокие мышцы не успевают. Мышцы, которые держат осанку, включаются только при плавном контроле. На скорости работает лишь инерция.
🌬️ Сбивается дыхание. Теряется б…
Тело должно быть функциональным
В Школе Здоровья занятия построены так, чтобы развивать именно те навыки, которые нужны в реальной жизни. Мы не стремимся сделать из вас чемпионов, мы помогаем вам жить комфортно и в согласии с собственным телом.
Можно выбирать разные виды нагрузки в зависимости от целей. Но что делать, если цель проста и понятна: жить без боли и справляться с повседневными делам…
«Анализы на грани. Врач разводит руками. И тут появляется человек, который говорит: "Давайте поговорим". Бесплатно. Зачем?»
Вы уже ходили по кругу. Терапевт, эндокринолог, невролог. Все говорят разное. Кто-то выписывает уколы от остеохондроза, кто-то говорит «это возраст», кто-то предлагает антидепрессанты.
Но вы чувствуете: корень глубже. Вы устали пить таблетки от последствий, когда причин…
«Я знаю, что надо, но не делаю. Я ленивая или со мной что-то не так?»
Сколько раз вы давали себе обещания?
С понедельника начинаю ложиться до 23:00.
Больше никакого сахара после шести.
Каждое утро — зарядка.
Проходит неделя, и вы снова едите шоколадку в полночь, листая соцсети. И испытываете дикое чувство вины. Думаете: «Я бесхарактерная, у меня сила воли на нуле».
Остановитесь. …
«Врач сказал, что я здоров. Почему же я чувствую себя развалиной?»
Вы приходите в поликлинику. Сдаёте кровь, делаете УЗИ, кардиограмму.
Вердикт: «По протоколу вы клинически здоровы. Откорректируйте питание, больше гуляйте и спите».
А внутри — всё кипит. Утром встаёте разбитой, давление скачет «от погоды», сахар подпрыгивает после овсянки, а спина болит, даже когда просто сидите. И вы думает…
Кому не помогает школа здоровья? Поднимите руку
Не всем помогает школа здоровья. Вот я ходил, и мне не помогло.
Я иногда слышу эту фразу. И каждый раз мне хочется спросить: «А вы уверены, что мы говорим об одном и том же?»
Мне пишут: «Вот Вы, Эльвира Леонидовна молодец, но Ваши индивидуальные услуги стоят дорого, а остальные специалисты так себе». Или слышу от других: «Система у них там, конечн…
Движение - это жизнь.
А правильное движение - это здоровье!🏃♀️
Многие из нас думают, что если болит спина или суставы, то нужно просто лежать и не двигаться. Это самая большая ошибка! 🙅♂️
Лечебная физкультура (ЛФК) — это не просто зарядка. Это комплексная терапия, которая помогает:
✅ Восстановиться после травм и операций.
✅ Снять спазмы и боли в пояснице и шее.
✅ Укрепить сердечно-сосудистую …
🧠 Здоровье — это технология. А физкультура — её самый простой инструмент.
Часто мы думаем: «Физкультура — это про спорт, про рекорды, про “надо упахаться”». И сразу хочется отложить на понедельник. 😅
А на самом деле физкультура — это не про героизм. Это про маленькие, но регулярные шаги, которые реально меняют состояние тела.
Вот как это работает как технология:
✅ Ставим микроцель. Не «стать а…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
