Встаешь со стула после рабочего дня, и в бедре тянет так, будто сустав заскрипел от старости 😐
И первая мысль привычная: надо просто побольше двигаться, сходить на растяжку, размяться вечером.
А теперь горькая правда.
Тазобедренный сустав держат не связки сами по себе, а мышцы вокруг: средняя ягодичная, глубокие стабилизаторы. Восемь часов в кресле они выключаются и слабеют, а сгибатели бедра, …
Продолжаем наш челлендж 💞
Не сдаемся! Следим за питанием!
Делаем прыжки и дыхание и добавляем еще два упражнения⚡️
МОЖНО ЛИ ДЫШАТЬ ПО НАШИМ МЕТОДИКАМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? 🤰❌ Очень важный пост!
Отвечаю: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! 🛑
Девочки, в период беременности эти практики категорически запрещены.
Почему? Всё просто: во время таких тренировок мы очень мощно включаем в работу глубокие мышцы пресса, диафрагму и мышцы малого таза, создаём сильные перепады внутрибрюшного давления. Для беременной женщины это о…
Итак сегодня 1 день челленджа!
Надеюсь прыжки и дыхание сделали?
Не забываем следить за питанием, никаких перекусов и сладкого эти 7 дней❗️
А давайте каждый день добавлять по 1 упражнению?⚡️
Завтра добавим упражнение полупланка
Пишите👇что сделали сегодня?
🔥 А давайте устроим мини-челлендж на 7 дней? Мои девочки на марафоне уже вовсю в деле, теперь очередь за вами!
Предлагаю и вам, мои хорошие, присоединиться и провести эту неделю с максимальной заботой о себе. Поверьте, ваше тело скажет вам огромное спасибо!
Наши простые правила на эти 7 дней:
🥗 В питании: полностью убираем сладкое и мучное, держим чистые промежутки между едой (никаких перекусов…
🍽️ Мой личный рацион и почему скрытые перекусы — главный враг твоей стройности
Девочки, вы очень часто спрашиваете, как я питаюсь, чтобы держать отличную форму в свои 47 лет и не поправляться.
Скажу сразу: чтобы запустить похудение, омоложение и вернуть здоровье, мало просто закрыть рот. Нужен комплекс: наши волшебные дыхательные практики (Бодифлекс, оксисайз или техника 2/4) плюс бережный, умн…
ЗАВТРА СТАРТУЕМ! 🔥 Последний шанс запрыгнуть в наш осенний марафон «Оксисайз + 2/4»! 🏃♀️💨
Уже завтра мы начинаем нашу мощную трансформацию, и двери марафона закрываются. Если вы всё ещё откладывали и сомневались — это ваш финальный звоночек!
Мы не будем сразу бросаться в тяжёлые тренировки и насиловать организм. Наша программа построена грамотно, бережно и физиологично:
1️⃣ Завтра мы детально …
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:
Подсчитай, каких букв у тебя получилось больше всего?
🔴 Больше ответов А: ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ЗАСТОЙ И "СПЯЩАЯ" ДИАФРАГМА
Твоё тело заблокировано физически. Из-за сутулости и сидячей работы твоя диафрагма зажата. Главный насос для лимфы не работает, поэтому жидкость застаивается в тканях, создавая утренние отёки, целлюлит и лишний вес.
✅ Что делать: Бесполезно сидеть на жестких ди…
📝 ТЕСТ: Почему твоё тело не худеет и отекает? (Узнай свой тип застоя)
Часто мы виним во всем "возраст", съеденную на ночь конфету или генетику. Но на самом деле у утренних отёков, лишних сантиметров и постоянной усталости есть конкретные физиологические причины.
Давайте за 2 минуты узнаем, какой именно "блок" мешает твоему телу прямо сейчас.
Ответь на 4 вопроса и запомни ту букву (А, Б или В),…
Посмотрите на видео — вот так необычно и ооочень эффективно мы будем тренироваться на марафоне! 🙈🧹
Берём обычное полотенце и… начинаем натирать им пол! Главная задача — красиво отполировать паркет одной ногой и случайно не уехать в поперечный шпагат 😂
Но не обманывайтесь этой простотой:
🔥 Внутренняя поверхность бедра здесь горит пламенем! Это именно та зона, которую обычно так трудно прорабатыв…
