Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ЗОЖница БЕЗ фанатизма

ЗОЖница БЕЗ фанатизма

@id6670265490_biz · MAX

В каталоге с 22 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Я не верю в диеты. Не верю в силу воли. И точно не считаю, что "просто надо меньше есть"

ЗОЖница БЕЗ фанатизма — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 25 октября 2026 у него 105 подписчиков, за 30 дней прибавилось 5. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 45 (42,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 7 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

Нажмите «Взять в мониторинг» — история канала за 30 дней (16 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

Открыть канал

подписчики

105

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 46 · ERR 42,86 %

1,11 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 7 дн. назад. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 99 до 105 · за период +6

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
26.10.2026	105	0	0	—	—	—	—
25.10.2026	105	+1	0	—	—	—	—
22.10.2026	104	0	0	—	—	—	—
21.10.2026	104	+1	0	—	—	—	—
20.10.2026	103	+1	1	0	≈ 37	44	0
17.10.2026	—	—	1	0	≈ 29	34	3
15.10.2026	—	—	1	0	≈ 29	34	0
13.10.2026	—	—	1	0	≈ 24	28	0
12.10.2026	—	—	1	0	≈ 31	37	0
09.10.2026	102	0	1	0	≈ 33	39	0
08.10.2026	102	+1	1	0	≈ 33	39	1
07.10.2026	—	—	1	0	≈ 41	48	0
06.10.2026	101	0	0	—	—	—	—
05.10.2026	101	−1	2	0	≈ 79	92	0
04.10.2026	—	—	1	0	≈ 41	48	0
03.10.2026	—	—	1	0	≈ 43	51	0
02.10.2026	102	0	0	—	—	—	—
01.10.2026	102	+3	1	0	≈ 46	54	2
30.09.2026	99	—	1	0	≈ 44	52	2
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 48	56	0
28.09.2026	—	—	1	0	≈ 47	55	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.2 %

охват 81 · ER 0,19 % · 13 постов

Фото

27.8 %

охват 47 · ER 2,58 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 44 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.09.2026 06:02 59 просмотров Оригинал

Ты уже знаешь: я не про диеты через силу, а про то, чтобы вернуть телу ресурсы 🌿 Быстрая самопроверка: • усталость не проходит после сна 😴 • к обеду туман в голове 🧠 • тянет на сладкое / мучное 🍬 • волосы, кожа, ногти сигналят 💇‍♀️ • настроение на нуле 😔 Если 3 + пункта — возможно, организму нужен не очередной кофе, а база: сон, белок, режим, при необходимости анализы �� Не лечим сим…

28.09.2026 06:00 58 просмотров Оригинал

Коротко и по делу. Усталость, раздражительность, туман в голове, тяга к сладкому — это не лень. Часто организму просто не хватает ресурсов 🧩 Дефициты могут бить по: ⚡ энергии 🧠концентрации 😔настроению 🍬аппетиту 😴сну 💇‍♀️ коже и волосам Не ставь диагноз по одному симптому. Но если это длится неделями — начни с базы: сон, белок, режим, меньше перекусов. Дальше при необходимост…

30.09.2026 06:03 56 просмотров 🎉2 Оригинал

В ответ на запросы про энергию и сон 👇 Ночью нас чинят митохондрии — выносят мусор и восстанавливают клетки. Но если вечером был сахар/много углеводов, они всю ночь это переваривают, а не чинят тебя. Отсюда «встала — уже устала». Маленький опрос выше ☀️Завтра больше - разберу ваши ответы

01.10.2026 06:00 54 просмотров 💔1 🙏1 Оригинал

Друзья мир вокруг сейчас так тревожен, что старшее поколение в плену свои страхов и забот. Сегодня день пожилого человека и оказывается это международный день учрежден по инициативе ООН ещё в 1990 г. Нашим пожилым родным мамам и папам не хватает родных и теплых слов, чтоб их кто-то обнял и отвел от них невзгоды. Прижмите их крепко к сердцу, не пожалейте минут, ведь в наших руках их хрупкий, …

03.10.2026 08:08 51 просмотров Оригинал

Главный вывод, который экономит кучу денег на добавках Давайте честно сверим часы. Вот типичный набор, который люди списывают на характер, возраст или «ну я такая»: • тяжело встать утром, будильник — враг • после обеда накрывает так, будто не спала вовсе • перепады настроения и энергии в течение дня • быстрая утомляемость, слабость «на ровном месте» • одышка после лёгкой нагрузки, головокружен…

05.10.2026 07:57 49 просмотров Оригинал

зь двусторонняя. Сломанная мельница = конвейеру Кребса не дают ни глюкозу, ни жирные кислоты, ни коферменты в нужной форме — и энергии нет, хоть дыши и спи идеально. И второй конец: если пищеварение не выводит жмых и токсины, они обратно травят клетки, и митохондрии тратят ресурс на защиту, а не на работу. Починив мельницу, вы одновременно и кормите, и разгружаете свой внутренний двигатель. Попр…

20.10.2026 08:22 44 просмотров Оригинал

Сегодня про протокол гипотиреоза Щитовидка — дирижёр обмена: она задаёт скорость, с которой крутятся митохондрии. Тормозит она — тормозит всё: вес, температура, настроение, энергия. Протокол поддержки: достаточно белка (гормоны строятся из него) + нутриенты для железы — йод (морская рыба, водоросли), селен (бразильский орех, рыба, семена, грибы), цинк (тыквенные семечки, морепродукты), железо (с…

17.10.2026 07:12 34 просмотров 👏3 Оригинал

Два состояния под одной маской «устала», и «лечатся» они по-разному 👇 Сегодня про железодефицит / анемия. Железо — перевозчик кислорода и часть дыхательной цепи митохондрий. Без него конвейер уходит в бескислородный режим, а выход энергии там кратно ниже (в аэробном режиме одна молекула глюкозы даёт much больше АТФ, чем в анаэробном). Поэтому низкий ферритин = не «чуть не хватает», а «двигате…

15.10.2026 14:26 34 просмотров Оригинал

Протокол — инсулинорезистентность, по порядку и с пояснениями 👇 ИР = конвейер захлопнут: топливо в крови есть, но в клетку не пускают. Митохондрии работают вполсилы, пока сахар гуляет по сосудам. Работать нужно не «меньше есть», а возвращать клеткам чувствительность. Порядок такой: 🚶Движение как лекарство (первым делом). ~10 000 шагов + 1-2 тренировки в неделю. Мышцы забирают глюкозу без инсул…

13.10.2026 11:18 28 просмотров Оригинал

Зеркало с цифрами — вот базовый чек-ап и ориентиры 👇 Анализы — это не «когда заболело», а карта поломки конвейера до того, как вы почувствуете срыв. Базовый минимум, который объясняет большую часть «усталости без причины»: глюкоза натощак, инсулин натощак, гликированный гемоглобин (HbA1c), ферритин, общий белок, витамин D. Ориентиры, при которых энергия обычно проседает (не диагноз, а повод ко…

12.10.2026 06:30 37 просмотров Оригинал

Три хода, которые превращают тот же гарнир из бомбы в ровное топливо для вашей энергии 👇 Механика: быстрый углевод выливается разом — инсулиновый скачок, резкий провал, и перегрузка конвейера (окислительный стресс). Длинный углевод подаётся с дозатором — митохондрии успевают переработать, сахар ровный, голова ясная. Поэтому правило не «убрать углеводы», а «форма + время»: основная доля — до об…

09.10.2026 06:10 39 просмотров Оригинал

Что есть или коридор БЖУ без фанатизма? 👇 Рамка, от которой можно танцевать: белки 20–40%, жиры 30–40%, углеводы 30–50% от суточной калорийности. Если вы уже на дефиците и рацион урезан — держите нижнюю границу по граммам: примерно 1–1,5 г белка и 2–3 г углеводов на кг веса, остальное добирайте жиром. Нижняя граница защищает мышцы и гормоны, верхняя не перегружает конвейер. Цифры — коридор,…

08.10.2026 10:31 39 просмотров ⚡️1 Оригинал

Похоже вам интересна тема ЭНЕРГИЯ - продолжаю 👇 Митохондрии не сжигают «калории вообще», они переключают источник в зависимости от типа работы. Силовая и короткие интенсивные всплески окисляют «жиры». Длительное монотонное кардио (час на дорожке,长 бег в одном темпе) тянет «углеводы». И ключевая цифра: жиры по плотности энергии почти в 4 раза выше углеводов. То есть на той же «заправке»…

07.10.2026 08:04 48 просмотров Оригинал

Что и когда вы кладёте в свой внутренний двигатель. Три ящика на тарелке 🧰 ТОПЛИВО — углеводы и жиры. Миф: углеводы враг. Правда: митохондриям глюкоза нужна, враг — форма и время. Быстрый сахар вспыхивает и оставляет гарь/перегрузку. Крупы, бобовые, овощи — топливо с дозатором, горит ровно. Жиры — самое чистое топливо, но любят меру и качество. ДЕТАЛИ — коферменты (магний, B, железо,Q10): бе…

05.10.2026 07:57 49 просмотров Оригинал

05.10.2026 07:57 43 просмотров Оригинал

Мы уже разобрали, как устроен внутренний «конвейер энергии» (митохондрии + цикл Кребса), как вернуть ему кислород дыханием и как дать ночную защиту светом и сном. Но есть деталь, без которой всё это не работает, и её почти никто не проверяет. Потому что между «я положила еду в рот» и «клетка получила топливо» стоит целая фабрика — пищеварение. И если она барахлит, конвейеру просто нечего крутить, …