Соболевский Сергей | По ту сторону диет

Если вы привыкли делить жизнь на «до» и «после» диеты, то кажется, что здоровое питание – это строгий пожизненный надзор, где каждый кусок нужно взвешивать и заносить в таблицу. Но правда в том, что жесткий контроль – это прямой путь к срыву. Чем сильнее вы закручиваете гайки, тем мощнее будет взрыв, когда вы сорветесь. Так нужен ли контроль? Да, но только на старте. В первые 2–4 недели новые ней…

Я думаю, многим знакомо это чувство. Наступает понедельник, или первый день нового года, или просто момент просветления, когда появляется решение: «Все, начинаю новую жизнь». И тогда появляется грандиозный план: пробежка по утрам, изучение китайского языка, похудеть, чтение 50 книг за год, запуск бизнеса. Энергии хоть отбавляй, решимости вагон. Но проходит неделя, максимум две. Энтузиазм угасае…

Получил вопрос про питание детей: каким конкретно пищевым привычкам нужно учить ребенка? Во-первых, детей сложно чему-то научить, если родители делают по-другому. Лучшая учеба - свой собственный пример. Во-вторых, перестаньте вознаграждать ребенка едой. Это точно полностью зависит от вас. И даст возможность сформировать пространство для других поощрений. Тогда в картине мира вашего ребенка еда …

На первичный прием пришел мужчина, 38 лет. Пришел по настоянию жены. С детства страдает бронхиальной астмой. В 24 занял первую руководящую должность, почти сразу появились скачки давления. Сейчас стоит диагноз артериальная гипертензия, получает лечение, большую часть времени давление под контролем. Врач рекомендовал исключить курение, исключил. После чего прибавил почти 25кг, причем, не хорошо п…

Запускаю рубрику "Вестник мракобесия", где буду разбирать мифы и бред, заполнившие информационное пространство. Начну со статьи, посвященной избавлению от висцерального жира. Висцеральный жир находится внутри брюшной полости,  обволакивая внутренние органы. Его увеличение связывают с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа и других заболевани…

Тему поста мне навеял вчерашний разговор с клиенткой. Она снижает вес с нутрициологом, со мной работает как с психотерапевтом. Питание давно отстроено, всё знает, всё умеет, результат есть. Но в последние недели процесс идёт туго. Большую часть времени принуждает себя выполнять рекомендации, хочется всё бросить, но понимает, что нужно ещё сбрасывать. Поэтому заставляет себя, что рождает много напр…

Зеркало – это то, что отражает реальность? Если в зеркало смотрит человек с нарушениями пищевого поведения, то нет. Это место борьбы между идеальным образом себя, навязанным стандартами, и эмоциональным состоянием в моменте. То, что вы видите в зеркале всегда субъективно. ВСЕГДА! Вас накрывают мысли о вчерашнем переедании, вы внимательно ищете его следы в зеркале. Вы вспомнили о своем возрасте …

Знакомо ли вам чувство, когда день закончился, а тело и мозг всё еще работает на пределе? Пульс учащен, мысли скачут, плечи напряжены, а внутри сидит тревога, хотя объективных причин для такого напряжения уже нет. Это не просто усталость. Это ваша симпатическая нервная система застряла в положении «газ в пол». На уровне физиологии вы все еще убегаете от хищника (или от дедлайна) и мобилизует ресу…

Я стойкий противник пп. Деление продуктов на правильные и не правильные запускает нарушения пищевого поведения. Как только вы назначаете продукт не правильным, борьба начинается! Вы следите чтобы не сьесть его, вы хвалите себя, когда это получается и постепенно этот продукт становится неотъемлемой частью вашей жизни. У маретологов есть такое понятие "карта потребителя" - это набор из ваших предп…

Оптимальный суточный план для ускорения метаболизма: 1️⃣ Утро: 2 яйца + зеленый чай с имбирем и корицей. 2️⃣ Перекус: грейпфрут + 200 мл холодной воды. 3️⃣ Обед: 150 г лосося с куркумой и черным перцем + чашка кофе. 4️⃣ Полдник: 150 г греческого йогурта с корицей. 5️⃣ Ужин: 150 г куриной грудки с острым перцем Этот рациончик я элегантно позаимствовал у одного пп эксперта. Ну, как вам? А как …