Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

@id773376872435_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Я - Татьяна, делюсь здоровым образом жизни и мыслей, вдохновляю на новую жизнь! ✔️зарядка, зож, похудение ✔️рацион, меню, пп рецепты ✔️лайфхаки, юмор, мотивация ✔️личный блог ИП Тверкаева Т.С., Подольск Связь: 89169169011, pisklova@yandex.ru ИНН:773376872435 ОГРНИП: 323508100244520 📲Купить рекламу в канале: https://telega.in/m/id773376872435_biz

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 16 октября 2026 у него 3 590 подписчиков, за 30 дней убыло 47. Публикует в среднем 5,4 поста в день, средний охват поста — 347 (9,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 161 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+6 за сутки

за 7 дней

−6

за 30 дней

−47

постов за 30 дней

161

0 рекламных

охват поста

347

медиана 348 · ERR 9,67 %

0,98 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 56 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 581 до 3 625 · за период −30

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	3 590	+3	3	копится	601	18
15.10.2026	3 587	+3	6	копится	1 К	13
14.10.2026	3 584	+2	6	2 К	2 К	30
13.10.2026	3 582	−1	5	1 К	2 К	6
12.10.2026	3 583	0	6	2 К	2 К	16
11.10.2026	3 583	−4	6	2 К	2 К	25
10.10.2026	3 587	0	4	977	1 К	12
09.10.2026	3 587	+6	4	927	1 К	8
08.10.2026	3 581	−4	6	2 К	2 К	26
07.10.2026	3 585	0	6	2 К	2 К	18
06.10.2026	3 585	−2	6	2 К	2 К	21
05.10.2026	3 587	−6	6	2 К	2 К	25
04.10.2026	3 593	+1	6	2 К	2 К	19
03.10.2026	3 592	−1	4	983	1 К	12
02.10.2026	3 593	−2	4	1 К	2 К	19
01.10.2026	3 595	−3	6	1 К	2 К	17
30.09.2026	3 598	−4	6	2 К	2 К	16
29.09.2026	3 602	−7	6	2 К	2 К	14
28.09.2026	3 609	−3	6	2 К	2 К	10
27.09.2026	3 612	−3	6	2 К	2 К	35
26.09.2026	3 615	−2	4	1 К	2 К	22
25.09.2026	3 617	−1	4	1 К	2 К	13
24.09.2026	3 618	+3	6	2 К	2 К	18
23.09.2026	3 615	0	6	2 К	2 К	17
22.09.2026	3 615	−4	5	1 К	2 К	11
21.09.2026	3 619	+1	6	2 К	2 К	20
20.09.2026	3 618	−3	6	2 К	2 К	27
19.09.2026	3 621	−4	4	1 К	2 К	24
18.09.2026	3 625	+2	4	1 К	1 К	7
17.09.2026	3 623	+3	6	2 К	2 К	24
16.09.2026	3 620	—	6	1 К	2 К	14

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 15:00: средний охват 390 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.5 %

охват 318 · ER 1,23 % · 171 постов

Видео

14.2 %

охват 357 · ER 1,02 % · 34 постов

Фото

14.2 %

охват 337 · ER 1,08 % · 34 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.2 % охвата, за сутки — 72.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

22.09.2026 15:30 432 просмотров 🤣3 ❤️2 Оригинал

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

25.09.2026 15:30 432 просмотров ❤️5 🤣3 Оригинал

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

26.09.2026 15:30 428 просмотров 🤣11 ❤️1 Оригинал

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

16.09.2026 15:30 422 просмотров 👍5 ❤️2 Оригинал

КАК ПРАВИЛЬНО ЖАРИТЬ КАБАЧКИ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

19.09.2026 15:30 421 просмотров 🤣5 ❤️1 Оригинал

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

23.09.2026 12:00 418 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТЗАЛА: БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЁ РОЛЬ Многие думают: без зала похудеть нельзя. Но это миф. Исследования показывают, что повседневная активность сжигает больше калорий, чем час тренировки. Ходьба, уборка, готовка, прогулки с собакой, подъём по лестнице - всё это работает, если суммируется за день. Сколько нужно? Для похудения достаточно 7-10 тысяч шагов в день. Это всего 40-60 …

16.10.2026 05:00 200 просмотров ❤️7 Оригинал

ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ КБЖУ на 100 г: 121|15.7|5.2|8.5 Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: Кабачок - 250 г Куриное филе - 150 г Шампиньоны - 100 г Помидоры черри - 100 г Творожный сыр - 20 г Сыр 15% - 15 г Масло оливковое - 3 г Специи, соль - по вкусу Орешки (по желанию) - 20 г Приготовление: 1. Нарежьте кабачок овощечисткой на тонкие слайсы, затем на полосочки 2. Куриное …

16.10.2026 02:20 206 просмотров ❤️4 Оригинал

МЕНЮ НА 1200 ККАЛ КБЖУ 1201/95/45/104 Завтрак: Глазунья из двух яиц Оливковое масло 5 мл Хлебец кукурузный 10 грамм Сыр 45% 30 грамм Листья салата, черри 100 грамм Перекус: Творог 5% 100 грамм Сметана 10% 15 грамм Хурма 150 грамм Обед: Картофель отварной с зеленью 100 грамм Сливочное масло 5 грамм Хек отварной 100 грамм Салат из капусты, свеклы и моркови 100 грамм Кунжутное масло 5 мл Ужин: С…

16.10.2026 01:59 217 просмотров ❤️7 Оригинал

УТРО БЕЗ СРАВНЕНИЙ Проснулась - и не заглядывай в телефон. Не смотри, у кого утро идеальнее. У каждого свой путь, свой ритм, своё утро. Твоё - не хуже. Просто твоё. Выпей воды, сделай пару движений, приготовь завтрак. Не для того, чтобы догнать кого-то. А для себя. Сравнение крадёт радость. А забота - возвращает. Начни этот день со своей, не чужой, скорости. И он будет твоим. #мотивация С люб…

15.10.2026 17:30 251 просмотров ❤️2 Оригинал

ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Вечером часто ловишь взглядом немытую чашку, гору белья, крошки на столе. И внутри тут же включается: «Ты плохая хозяйка. Всё запущено. Завтра обязательно». А что, если дом - это не экзамен? Что, если беспорядок - это не про тебя, а просто про то, что ты уставшая? Дом существует для тебя, а не ты для дома. Посуда подождёт. Бельё подождёт. Крошки никуда не денутся. А твой по…

15.10.2026 15:30 276 просмотров 🤣2 Оригинал

ОЙ, ДЕВЧАТА! #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

15.10.2026 12:00 274 просмотров 👍2 ❤️1 Оригинал

КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ СЫР: НА ЧТО СМОТРЕТЬ В СОСТАВЕ И КАКОЙ БРАТЬ ДЛЯ САЛАТА Сыр - это концентрат белка, жира и кальция. В салате он уместен, если выбрать правильный. Но полки полны «сырных продуктов», которые только выглядят как сыр. Смотрите на состав. Настоящий сыр - это молоко, соль, закваска и фермент. Если в списке есть растительные жиры, пальмовое или кокосовое масло, «заменитель молочног…

15.10.2026 05:00 286 просмотров ❤️2 Оригинал

ХРУСТЯЩИЕ КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В ОВСЯНЫХ ОТРУБЯХ КБЖУ на 100 г: 211/27/6/8.24 Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: 215 г куриного филе 35 г овсяных отрубей 1 яйцо 10 г муки Специи: для курицы, паприка, соль Приготовление: 1. Приготовьте смесь для панировки: Разбейте яйцо в глубокую тарелку, взбейте его венчиком с добавлением соли. 2. В одну тарелку насыпьте муку, в другую - овсяные отруби…

15.10.2026 02:20 262 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Рацион для похудения на день КБЖУ 1301/103/45/121 Завтрак: Яичница из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм Овощи 130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм Перекус: Виноград 220 грамм Обед: Картофельное пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм Сельдь слабосоленая 80 грамм Отварная свекла 100 грамм Перекус: Кукуруза 1 кочан Ужин: …

15.10.2026 02:20 274 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

ЭТО УТРО ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕБЯ Никто не видит, как ты просыпаешься. Как пьёшь воду - маленькими глотками. Как потягиваешься, разминаешь плечи. Как готовишь завтрак - без спешки, для себя. Это твой личный ритуал. Не для сторис, не для отчёта. Для тебя. И в этом его сила. Утро, прожитое для себя, делает день твоим. #мотивация С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

14.10.2026 17:30 303 просмотров ❤️3 👍1 Оригинал

ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Вечером мы снимаем маски. Уже не мама, не сотрудница, не жена, не дочь. Просто женщина, которая устала и хочет тишины. А представь, что так же можно снять их на несколько дней. Уехать туда, где тебя никто не знает. Где ты - не свои обязанности, а просто человек. Без прошлого, без ожиданий, без «ты должна». В поездке ты заново знакомишься с собой. И это тихое, почти забытое …

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

Подписчики за 30 дней

Когда читают

Что публикуют

Как набираются просмотры

Качество канала

Достоверность охвата

Публикации

Похожие каналы

Сообщить о нарушении