Каталог › MAX › Ставки и азартные игры › Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

@kak_pohudet_doma · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Ставки и азартные игры качество 100/100 достоверность 100/100

Марафон "Под контролем" от Елизаветы Бахаревой. 💪 Упражнения для похудения 🥗 Вкусные ПП рецепты 🧘‍♀️ Правильное и здоровое питание Как быстро похудеть диетолог меню для похудения пп рецепт как похудеть за неделю нутрициолог похудение тренировки упражнения пп завтрак пп ужин пп обед пп перекус похудеть после родов похудеть быстро кето диета диетическое питание

Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры». На 3 октября 2026 у него 2 025 подписчиков, за 30 дней убыло 43. Публикует в среднем 1,2 поста в день, средний охват поста — 679 (33,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,3 %. Последняя публикация — 22 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 62 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

−8

за 30 дней

−43

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

679

медиана 706 · ERR 33,53 %

2,34 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 19 часов назад, остальные метрики пересчитаны 33 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 025 до 2 072 · за период −43

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
04.10.2026	2 025	0	0	—	—	—	—
03.10.2026	2 025	−3	1	0	копится	335	12
02.10.2026	2 028	−5	2	0	807	922	42
01.10.2026	2 033	−3	1	0	437	543	17
30.09.2026	2 036	+4	1	0	380	572	21
29.09.2026	2 032	−2	1	0	363	622	19
28.09.2026	2 034	+1	0	—	—	—	—
27.09.2026	2 033	−2	1	0	274	601	8
26.09.2026	2 035	0	1	0	≈ 399	653	15
25.09.2026	2 035	+2	2	0	780	1 К	24
24.09.2026	2 033	0	1	0	367	651	11
23.09.2026	2 033	0	1	0	362	728	16
22.09.2026	2 033	+1	1	0	340	644	9
21.09.2026	2 032	−8	1	0	385	657	9
20.09.2026	2 040	+1	1	0	396	572	6
19.09.2026	2 039	−1	3	0	568	2 К	41
18.09.2026	2 040	−5	2	0	795	1 К	20
17.09.2026	2 045	−2	1	0	392	659	28
16.09.2026	2 047	−7	3	0	1 К	2 К	50
15.09.2026	2 054	−2	2	0	929	1 К	44
14.09.2026	2 056	+1	2	0	≈ 873	1 К	77
13.09.2026	2 055	+2	0	—	—	—	—
12.09.2026	2 053	−3	1	0	328	729	16
11.09.2026	2 056	0	1	0	405	693	6
10.09.2026	2 056	−7	0	—	—	—	—
09.09.2026	2 063	−3	1	0	408	699	12
08.09.2026	2 066	+1	1	0	374	678	6
07.09.2026	2 065	−1	1	0	356	618	19
06.09.2026	2 066	−6	0	—	—	—	—
05.09.2026	2 072	+4	1	0	459	715	21
04.09.2026	2 068	—	2	0	869	1 К	23

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 7:00: средний охват 715 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

65.4 %

охват 726 · ER 1,77 % · 34 постов

Фото

23.1 %

охват 630 · ER 2,89 % · 12 постов

Видео

11.5 %

охват 550 · ER 2,79 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 32.6 % охвата, за сутки — 59.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 34 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

03.10.2026 05:00 335 просмотров ❤️12 Оригинал

День 2 | Неделя пп завтраков Витаминные оладьи без муки и сахара 😋 можно детям 👌 второй день челленджа неделя завтраков. ⚡️На одну порцию кбжу: 550 ккал 22/22/70 На порцию понадобится: ✔️ морковь 50 гр. ✔️ яблоко 50 Гр. ✔️ молоко 100 мл. (у меня коровье 2,5%) ✔️ овсянка 70 гр. (15 мин.варки) ✔️ яйцо 1 шт. ✔️ разрыхлитель 1/2 ч.л. ✔️ кокосовое масло 5 гр. Для подачи: ✔️ йогурт натуральный 40 гр…

02.10.2026 10:16 464 просмотров ❤️25 👍2 💯1 Оригинал

День 1 | Адаптация в сад Сегодня Анечке год и шесть месяцев 🎉 И сегодня же её первый день в садике 🧸 Совпало так, пошла всего на часик, она конечно, плакала, но в целом играла, убирала за собой игрушки, перекусила яблочком. Мы забрали её, пошли гулять, она сейчас много ходит ногами, так что нагулялись вдоволь. Потом уложили ее спать. ✅А я успела на степпер (30 минут кардио подключила каждый д…

02.10.2026 04:31 458 просмотров ❤️14 Оригинал

День 1 | Неделя пп завтраков Полезный завтрак за 5 минут 😋🕑Тортилья с яйцом и сыром 🌮 Запускаю неделю полезных завтраков с моими фирменными рецептами 👩🏻‍🍳 ⚡️На порцию: Ккал 390 б-26; ж-18; у-32; Ингредиенты: ✔️ 2 яйца ✔️ ц/з лепешка ✔️ сыр лёгкий 30 гр. ✔️ помидоры 50 гр. ✔️ перец болгарский 30 гр. ✔️ зелень по вкусу ✔️ масло ГХИ 5 гр. ✔️ соль со специями щепотка 🤌 Приготовление: Яйца взби…

01.10.2026 12:09 543 просмотров 🔥10 👍4 ❤️3 Оригинал

🇹🇷 Тур, отель и цены Добрались до самого интересного, это - цены и то как мы покупали тур. Пока мы не решились брать отдельно отель и перелёт, хотя так в теории дешевле должно быть. Но вот так. 😵‍💫 Где купить тур Мы покупали тур через приложение Level Travel. Внутри можно всё выбрать и посмотреть, так же при выборе отеля есть карта - это важно, если планируете поездку в конкретное место. В Стам…

30.09.2026 12:41 572 просмотров 🔥17 👍4 Оригинал

Осень - время обновляться 🔥😍 стараемся для вас красотки! 🥰 Снимали сегодня разминку и растяжку, наметили план на месяц. Впереди много всего: обновление марафона, новые тренировки, адаптация Анечки в сад. Иногда кажется, что всё накладывается друг на друга, но я выбираю двигаться. Постепенно, но вперёд. И я знаю: всё получится 💪 только вперед 😇👏 Ваши успехи мотивируют меня создавать для вас ещё б…

29.09.2026 05:42 622 просмотров 🔥13 ❤️4 👍2 Оригинал

За окном хмуро и темно, осень наступает 🍂 Поэтому мы выбираем движение и хорошее настроение! Начинаем утро с зарядки с дочкой 💪 Дальше: вода и полезный завтрак, полюбившимся нам пп штруделем рецепт уже был выше 😋 А как начинается ваше утро? Делитесь, что готовите на завтрак, чтобы поднимать себе настроение в такую хмурую осень 👇☕️ * кстати, в марафоне у меня есть зарядки с детьми, они с удоволь…

27.09.2026 08:34 621 просмотров ❤️6 🔥2 Оригинал

Wow - результаты 🔥🔥🔥 😳 Боялись начинать, а когда увидели первые результаты не поверили своим глазам и счастью. Делюсь с результатами участниц за неделю, три и более, в цифрах, и фото до/после. Что вас ждёт в марафоне «Под контролем»: ✅ Мой личный контроль и поддержка 24/7 ✅ Простое и вкусное меню под вашу калорийность ✅ Эффективные зарядки и тренировки для дома ✅ Чат с единомышленницами, где п…

26.09.2026 08:25 672 просмотров ❤️9 🔥6 Оригинал

С днём города, любимый Краснодар! 🎉 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️ А мы с мужем сегодня поехали работать на великах в парк. Застали, как город просыпается. Я встала в 6:30, чтобы собраться, организовала нам завтрак с собой, покормила дочек. И вот сейчас сижу на берегу реки, высылаю участницам меню, отвечаю на вопросы. Наполняюсь, чтобы отдавать. 💪 Завтра мы стартуем в марафон «Под контролем» , а пока, готовимся, на…

25.09.2026 16:19 711 просмотров ❤️12 👍5 Оригинал

Запеканка, с которой худеют - пп рецепт 🤤 Быстро, полезно и очень вкусно! ⚡️Кбжу на 1/2 запеканки: 330/50/12/7 Ингредиенты: - Филе индейки 250 гр. - Творог 5% 100 гр. - Помидор ½ шт. - Кукуруза консервированная 100 гр. - Яйца 2 шт. - Сыр легкий 50 гр. - Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: Индейку и помидор нарежьте мелкими кубиками, выложите в форму: индейку, творог, помидор, кукурузу…

25.09.2026 11:21 669 просмотров 🔥4 👍2 ❤️1 Оригинал

🇹🇷 Азиатская сторона Стамбула Побывать на азиатской стороне просто необходимо, чтобы не просто сравнить стороны, но и увидеть более спокойный и бытовой Стамбул. ⛴️ Мы отправились со станции Каракёй до Кадикёй (азиатская сторона). Пользовались проездной картой Instanbul Card которой не просто удобно оплачивать, но и пополнять (без банковской карты). Плыть совсем недолго, минут 20-30 и всё это вре…