6 упражнений для спины в домашних условиях своим весом Зачем это нужно? ✅ укрепление и улучшение осанки ✅ избавление от боли в спине ✅ тонус и дополнительная сила ✅ защита позвоночника ✅ улучшение подвижности и чувство лёгкости ✅ поднятие настроения и уверенности в себе Кому подойдет? Мужчинам и женщинам любого возраста. С любым уровнем физической подготовки. Кому не подойдет? Людям,…
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
@kolesnik_trainer · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Привет! Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу. В спорте и фитнесе я более 20 лет. Здесь помогаю своим подписчикам прийти к результату эффективно и безопасно. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 15 октября 2026 у него 311 подписчиков, за 30 дней убыло 4. Публикует в среднем 0 постов в день, средний охват поста — 237 (76 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,7 %. Последняя публикация — 42 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
подписчики
311
за 7 дней
0
за 30 дней
−4
постов за 30 дней
1
0 рекламных
охват поста
237
медиана 237 · ERR 75,96 %
ER
1,69 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 1 мес. назад. Число подписчиков снято 3 дня назад, остальные метрики пересчитаны 3 дня назад.
