Каталог › MAX › Спорт и фитнес › ПОХУДЕНИЕ ПП РЕЦЕПТЫ МАРИППФИТ

ПОХУДЕНИЕ ПП РЕЦЕПТЫ МАРИППФИТ

@mari_pp_fit · MAX

В каталоге с 21 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 95/100

🥑 Правильное питание ✅ Похудение 💚 ЗОЖ и красота 💆🏻‍♀️ Фэйс Фитнес 🍑 Фитнес 🌟 Помогаю сиять изнутри и снаружи

ПОХУДЕНИЕ ПП РЕЦЕПТЫ МАРИППФИТ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 12 октября 2026 у него 3 742 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 2 К (64,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 13 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+34 за сутки

за 7 дней

+143

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 3 К · ERR 64,80 %

0,53 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 33 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 268 до 3 742 · за период +474

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
13.10.2026	3 742	0	0	—	—	—	—
12.10.2026	3 742	+25	1	0	копится	1 К	9
11.10.2026	3 717	+23	0	—	—	—	—
10.10.2026	3 694	+37	0	—	—	—	—
09.10.2026	3 657	+34	0	—	—	—	—
08.10.2026	3 623	+23	1	0	1 К	2 К	11
07.10.2026	3 600	+22	1	0	1 К	2 К	14
06.10.2026	3 578	+13	1	0	1 К	2 К	11
05.10.2026	3 565	+19	0	—	—	—	—
04.10.2026	3 546	+16	0	—	—	—	—
03.10.2026	3 530	+16	0	—	—	—	—
02.10.2026	3 514	+35	1	0	1 К	2 К	12
01.10.2026	3 479	+14	0	—	—	—	—
30.09.2026	3 465	+28	0	—	—	—	—
29.09.2026	3 437	+35	1	0	1 К	2 К	10
28.09.2026	3 402	+35	0	—	—	—	—
27.09.2026	3 367	+31	0	—	—	—	—
26.09.2026	3 336	+14	0	—	—	—	—
25.09.2026	3 322	+4	1	0	1 К	2 К	18
24.09.2026	3 318	+9	0	—	—	—	—
23.09.2026	3 309	+35	1	0	1 К	2 К	9
22.09.2026	3 274	+6	0	—	—	—	—
21.09.2026	3 268	—	1	0	1 К	2 К	2
18.09.2026	—	—	1	0	≈ 2 К	2 К	20
16.09.2026	—	—	1	0	≈ 2 К	2 К	14
15.09.2026	—	—	1	0	≈ 2 К	2 К	19

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 8:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 2 К · ER 0,93 % · 21 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 21.0 % охвата, за сутки — 50.9 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 68 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

21.09.2026 09:45 3 К просмотров 👍2 Оригинал

ПОДБОРКА ВКУСНЕЙШИХ ЧИА-ПУДИНГОВ 😍 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Сейчас я докажу: чиа-пудинг — это твой секретный агент в борьбе за плоский живот. Он готовится за 2 минуты, а работает всю ночь, пока ты спишь. 🧪 ПОЧЕМУ ЧИА — ЭТО СУПЕРСИЛА (НАУКА) Семена чиа впитывают в 12 раз больше своего веса жидкости. В желудке они превращаются в гель, который: — Заполняет об…

25.09.2026 09:50 3 К просмотров 👍13 ❤️3 🔥2 Оригинал

🌙 ВОТ 11 ЛЁГКИХ САЛАТОВ, КОТОРЫЕ ХУДЕЮТ ЗА ТЕБЯ ВО СНЕ 🙈 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Правильный вечерний салат — это не наказание, а твой главный ночной жиросжигатель. Ночью работает гормон роста, который сжигает жир, но инсулин его блокирует. Поэтому формула ужина: белок + клетчатка + немного жиров. Углеводы — по минимуму. ✅ ЕЩЕ 3 СТРОЙНЯЩИХ ПП САЛАТА 👇🏻 🥗…

16.09.2026 09:49 3 К просмотров 👍9 ❤️5 Оригинал

🥤 ТЫ УВЕРЕНА, ЧТО НЕ ЕШЬ САХАР ⁉️ ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО НЕ КЛАДЁШЬ ЕГО В ЧАЙ ⁉️ А ТЕПЕРЬ СЯДЬ. Я ПОСЧИТАЛА, СКОЛЬКО ЛОЖЕК САХАРА ТЫ СЪЕДАЕШЬ ЗА ДЕНЬ, ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЯ 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Признавайся: ты покупаешь «полезный» йогурт, «фитнес»-батончик и сок без сахара? А теперь смотри. Одна ложка сахара — это примерно 4-5 г. Норма ВОЗ — 25 г (6 ложек) в де…

18.09.2026 08:49 3 К просмотров 👍19 ❤️1 Оригинал

🥩 ТЫ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ, НО ВЕС СТОИТ, А ТЕЛО ДРЯБЛОЕ ⁉️ ВОЗМОЖНО, ТЫ ПРОСТО НЕ ДОБИРАЕШЬ БЕЛОК ⁉️ Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Белок — это не просто «для мышц». Это твой главный выключатель голода и включатель жиросжигания. 🧪 ЧТО ДЕЛАЕТ БЕЛОК (И ПОЧЕМУ БЕЗ НЕГО НЕ ХУДЕЕТСЯ): ✅ 1. РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ. На переваривание белка организм тратит до 25-30% его калори…

15.09.2026 08:25 3 К просмотров 👍15 ❤️3 👌1 Оригинал

🦀 ТЫ ДУМАЕШЬ, КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ — ЭТО МЯСО КРАБА⁉️ РАЗБОР СОСТАВА ШОКИРУЕТ 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 🧪 СОСТАВ ПОД МИКРОСКОПОМ: ‼️ 1. РЫБНЫЙ ФАРШ (СУРИМИ). Это перемолотая белая рыба (минтай, путассу) — дешёвая и часто несвежая. Краба здесь нет вообще. Название «крабовые» — маркетинговый обман. ‼️ 2. КРАХМАЛ И САХАР. Добавляют для консистенции и вкуса. Это…

23.09.2026 11:52 3 К просмотров 👍9 Оригинал

😴 ЛЕНЬ — ЭТО НЕ ПРО ТЕБЯ ⁉️ А ПОЧЕМУ ТОГДА ВЕС СТОИТ, А СИЛ НА ЗАЛ НЕТ ⁉️ ПРАВДА О ЛЕНИ И ПОХУДЕНИИ 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Планируешь начать с понедельника, но в понедельник находится 100 причин отложить? Или идёшь в зал, но через 20 минут уже хочешь домой? Ты винишь лень. А на самом деле лень — это не твой враг. Это твой защитник. И он сигналит о пробл…

12.10.2026 10:03 1 К просмотров 👍7 ❤️2 Оригинал

🥗 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО ЛЁГКИЙ САЛАТ — ЭТО СКУЧНО ⁉️ А ЗРЯ 😋 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Вкусный салат — это баланс текстур и правильная заправка. Белок + клетчатка + полезные жиры = сытость на 3-4 часа без тяжести. И это не скучно, если знать сочетания. 🥗 1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б10 Ж3 У8) 🍗 100 г запечённой индейки (полосками) 🍐 1/2 спелой груши (сол…

08.10.2026 07:54 2 К просмотров 👍9 🔥2 Оригинал

🥗 ТЫ ЕШЬ САЛАТ, А ЧЕРЕЗ ЧАС ГОТОВА СЪЕСТЬ СЛОНА ⁉️ ЭТО ПОТОМУ ЧТО В НЁМ НЕТ БЕЛКА 😋 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Салат без белка — это просто гарнир. Он не насыщает, не включает гормоны сытости и не защищает мышцы. Это пустой объём. 🧪 ПОЧЕМУ БЕЛОК В САЛАТЕ — ЭТО НЕ «ДОБАВКА», А СМЕНА ИГРЫ ✅ 1. Термогенез. 25-30% калорий из белка уходит на его переваривание. Ед…

07.10.2026 09:40 2 К просмотров 👍9 🔥5 Оригинал

🥩 ТЫ ГОЛОДАЕШЬ, А ЖИР НЕ УХОДИТ ⁉️ ВИНОВАТ НЕ ТОЛЬКО МЕТАБОЛИЗМ, А ДЕФИЦИТ БЕЛКА! 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Ты урезала калории, ешь «чисто», но вес стоит, а тело дряблое? Знакомо? Всё потому, что ты забыла про главный элемент — БЕЛОК. Это не просто «для мышц». Это твой выключатель голода и включатель жиросжигания. 🔥 ПОЧЕМУ БЕЗ БЕЛКА НЕ ХУДЕЕТСЯ: 1️⃣ ТЕРМО…

06.10.2026 07:37 2 К просмотров 👍9 🔥2 Оригинал

💧 ТЫ ПРОСЫПАЕШЬСЯ С ОТЁЧНЫМ ЛИЦОМ И ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ВОЗДУШНЫМ ШАРИКОМ ⁉️ ТВОЯ ЛИМФА ЗАСТОЯЛАСЬ 🤯 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Лимфа (твоя внутренняя канализация) не качается сама — ей нужны мышцы и правильная еда. Без этого — отёки, целлюлит, тяжесть и +2 кг на весах, которые не жир. 🧪 ЧТО ТАКОЕ ЛИМФОДРЕНАЖНОЕ МЕНЮ ⁉️ Это не диета. Это набор продуктов, которые…

02.10.2026 08:00 2 К просмотров 👍11 😈1 Оригинал

🌾 ТОП-5 КРУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧЕМ ОНИ ПОЛЕЗНЫ И ПОЧЕМУ ИХ СТОИТ ЕСТЬ ⁉️ Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Правильные крупы — это твой источник энергии, клетчатки и сытости. Они не поднимают инсулин, как белый рис или булка, а работают на твою стройность. Вот пятёрка, которая должна быть в твоей кухне. 🥇 ГРЕЧКА Чемпион по железу (против усталости), магнию (антистресс)…

29.09.2026 09:19 3 К просмотров 👍10 Оригинал

🍰 БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ТИРАМИСУ 🍰 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Есть способ получить тот самый кофейно-сливочный вкус и при этом получить белок, а не сахарную бомбу. Протеиновое фитнес-тирамису — это не компромисс, а апгрейд. 🧪 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ НА ПОХУДЕНИЕ Мы заменяем маскарпоне на греческий йогурт и творог (белок + казеин), сахар — на стевию, а печенье савоя…