Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

@mybody_max · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 100/100

Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. Связь: https://vk.cc/cTnrOb

Открыть канал

История за 30 дней — 267 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

267

0 рекламных

охват поста

262

медиана 261 · ERR 9,48 %

0,18 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 13 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 743 до 2 765 · за период +18

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	2 765	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	2 765	+5	3	0	копится	594	3
10.10.2026	2 760	+3	3	0	692	816	5
09.10.2026	2 757	+1	5	0	1 К	2 К	2
08.10.2026	2 756	+1	3	0	734	940	3
07.10.2026	2 755	+3	11	0	2 К	3 К	4
06.10.2026	2 752	−2	11	0	3 К	3 К	3
05.10.2026	2 754	+3	11	0	2 К	3 К	9
04.10.2026	2 751	−2	10	0	2 К	2 К	8
03.10.2026	2 753	+1	10	0	2 К	2 К	7
02.10.2026	2 752	+2	10	0	2 К	2 К	5
01.10.2026	2 750	−7	5	0	1 К	1 К	2
30.09.2026	2 757	+1	11	0	2 К	3 К	1
29.09.2026	2 756	−2	11	0	2 К	3 К	9
28.09.2026	2 758	+5	13	0	3 К	3 К	0
27.09.2026	2 753	+1	9	0	2 К	2 К	4
26.09.2026	2 752	0	10	0	2 К	3 К	5
25.09.2026	2 752	+4	10	0	2 К	3 К	5
24.09.2026	2 748	0	10	0	2 К	3 К	4
23.09.2026	2 748	−1	10	0	2 К	3 К	11
22.09.2026	2 749	+2	10	0	2 К	3 К	2
21.09.2026	2 747	+2	10	0	2 К	3 К	4
20.09.2026	2 745	0	10	0	2 К	3 К	3
19.09.2026	2 745	+2	10	0	2 К	3 К	6
18.09.2026	2 743	−2	10	0	2 К	2 К	3
17.09.2026	2 745	0	3	0	706	876	2
16.09.2026	2 745	−2	10	0	2 К	3 К	5
15.09.2026	2 747	−1	10	0	1 К	3 К	4
14.09.2026	2 748	−1	10	0	998	3 К	4
13.09.2026	2 749	+2	9	0	1 К	3 К	1
12.09.2026	2 747	—	10	0	2 К	3 К	3

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 19:00: средний охват 308 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.6 %

охват 234 · ER 0,23 % · 297 постов

Видео

24.7 %

охват 257 · ER 0,15 % · 101 постов

Фото

2.7 %

охват 256 · ER 0,32 % · 11 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 38.3 % охвата, за сутки — 84.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

08.10.2026 14:40 328 просмотров Оригинал

Одно упражнение, а работает почти весь низ🔥 Приседаем на носочках и меняем опору рукой: — включаем ягодицы — нагружаем бёдра — укрепляем икры — подключаем пресс и мышцы-стабилизаторы — прокачиваем баланс Моё тело. Подписаться

23.09.2026 19:00 326 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Лучшие крупы ⚡️⚡️⚡️

09.10.2026 06:00 320 просмотров Оригинал

Дефициты, которые могут маскироваться под обычную усталость Постоянная слабость, сонливость, судороги, выпадение волос или частые простуды — организм иногда таким образом сигнализирует о нехватке определённых веществ. Но похожие симптомы могут быть связаны и с другими причинами, поэтому определять дефициты лучше не «по симптомам», а с помощью анализов и консультации специалиста. 💡 Не стоит само…

26.09.2026 05:45 314 просмотров 👍1 Оригинал

6️⃣ дешевых БАД из аптеки!

16.09.2026 05:44 313 просмотров 👍2 🔥1 Оригинал

Ферментация дома: как превратить обычные овощи в суперфуд. Квашеные овощи — это не просто домашняя заготовка. Во время ферментации они становятся источником полезных бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника и помогают разнообразить рацион. Многим кажется, что ферментировать овощи дома сложно или рискованно. На самом деле всё намного проще. Достаточно соблюдать правильные пропорции, испо…

30.09.2026 19:04 312 просмотров Оригинал

Витамины для красоты и здоровья — поддержка изнутри 💊 🔴Витамин C — помогает поддерживать иммунитет и сияние кожи. 🔴Витамин E — поддерживает питание кожи и здоровье волос. 🔴Глутатион — способствует ровному тону кожи и антиоксидантной защите. 🔴Коллаген — помогает сохранять упругость и молодость кожи. 🔴Омега-3 — поддерживает здоровье кожи, сердца и общее самочувствие.

11.10.2026 14:40 164 просмотров 👍1 Оригинал

Самые полезные крупы для гарниров. Хотите разнообразить рацион и сделать привычные блюда более питательными? Добавьте в меню эти продукты, богатые клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами. Киноа - содержит полноценный растительный белок, железо и магний. Готовится около 15 минут и отлично сочетается с овощами. Булгур - богат клетчаткой, обладает приятным ореховым вкусом и помога…

11.10.2026 10:20 205 просмотров 👍1 Оригинал

Тренировка на стройные и изящные руки 🌟 Выполняем 2-3 круга. Моё тело. Подписаться

11.10.2026 06:00 225 просмотров 👍1 Оригинал

Справочник по витаминам: где искать и как понять, чего не хватает. В1 – поддерживает энергетический обмен, работу нервной системы и аппетит. При нехватке могут появляться усталость и нарушения пищеварения. Ищите в свинине, цельнозерновых продуктах, крупах, орехах и бобовых. В2 – важен для кожи, зрения и энергетического обмена. При недостатке возможны трещины в уголках губ и раздражение кожи. Ищи…

10.10.2026 14:40 285 просмотров 👍1 Оригинал

Динамическая растяжка в сто раз эффективнее, чем просто сесть ноги врозь и сидеть! ✔️ А что самое главное, что безопаснее! Моё тело. Подписаться

10.10.2026 10:20 261 просмотров 👍1 Оригинал

Эта простая зарядка — ваш секрет бодрого утра! Всего несколько минут движения после пробуждения помогают мягко разбудить тело и настроиться на активный день. Что вы получите: • Мягкую разминку для суставов. • Активацию кровообращения и уменьшение утренней скованности. • Помощь в борьбе с ощущением отечности. • Больше бодрости и энергии с самого утра. Не откладывайте на потом. Попробуйте этот ко…

10.10.2026 06:00 270 просмотров 👍3 Оригинал

Работаем над осанкой! Каждое упражнение можно делать для начала по 10 раз с собственным весом. А далее уже дополнять весами, если мышцы привыкнут к нагрузке. Моё тело. Подписаться

09.10.2026 17:26 300 просмотров Оригинал

09.10.2026 14:40 308 просмотров Оригинал

Упражнение со стулом для красивого живота 👏 Обычный устойчивый стул — это великолепный инструмент для проработки мышц кора. Моё тело. Подписаться

09.10.2026 10:20 305 просмотров Оригинал

Делайте это упражнение каждое утро по 100 раз. Простое движение помогает включить мышцы в работу после сна, разогнать тело и добавить активности с самого утра. При регулярном выполнении укрепляются мышцы, улучшается выносливость и координация движений. Отличный вариант короткой домашней тренировки, когда нет времени на полноценный комплекс. Моё тело. Подписаться

09.10.2026 07:38 310 просмотров 👍1 🔥1 Оригинал

Зарядка для похудения ☀️ Утром уровень сахара в крови минимален, поэтому организм в качестве энергии активнее использует именно жировые запасы.