Творог на ночь — это плохо? Разбираем популярный миф 🤫🧀 📌 Творог — источник казеина, который усваивается медленно и питает мышцы всю ночь. Но у него есть нюансы: он нагружает пищеварение, может вызывать вздутие и мешать глубокому сну, если есть его прямо перед сном. Оптимально — за 2–3 часа до сна и небольшими порциями или утром на завтрак. Тогда он принесёт пользу, а не тяжесть и отеки.
К себе с любовью | Здоровье и красота | Советы по уходу, здоровью и любви к себе
@myselfwithlove · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Подписаны 5 Ваших контактов. Раскрою вам все секреты красивой и сияющей кожи. Только лучше советы от экспертов в области красоты и здоровья
К себе с любовью | Здоровье и красота | Советы по уходу, здоровью и любви к себе — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 октября 2026 у него 477 подписчиков, за 30 дней убыло 3. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 249 (52,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 14 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 9 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
477
0 за сутки
за 7 дней
−2
за 30 дней
−3
постов за 30 дней
2
0 рекламных
охват поста
249
медиана 248 · ERR 52,20 %
ER
0,40 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 14 дн. назад. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 5 часов назад.
