Каталог › MAX › Кулинария › Фитнес Питание / Рецепты

Фитнес Питание / Рецепты

@nezhirno · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Вкусно - не значит вредно!

Фитнес Питание / Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 3 523 подписчиков, за 30 дней прибавилось 180. Публикует в среднем 3,2 поста в день, средний охват поста — 849 (24,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 101 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+18 за сутки

за 7 дней

+52

за 30 дней

+180

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

849

медиана 872 · ERR 24,10 %

0,45 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 344 до 3 523 · за период +178

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	3 523	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	3 523	+3	0	—	—	—	—
14.10.2026	3 520	+10	3	0	2 К	2 К	18
13.10.2026	3 510	+4	3	0	2 К	2 К	17
12.10.2026	3 506	+16	3	0	2 К	2 К	17
11.10.2026	3 490	+13	3	0	2 К	3 К	9
10.10.2026	3 477	−1	5	0	2 К	3 К	15
09.10.2026	3 478	+18	4	0	2 К	3 К	26
08.10.2026	3 460	−1	3	0	2 К	3 К	8
07.10.2026	3 461	+6	3	0	2 К	3 К	10
06.10.2026	3 455	+8	3	0	2 К	3 К	9
05.10.2026	3 447	+9	3	0	2 К	3 К	18
04.10.2026	3 438	+4	6	0	3 К	5 К	11
03.10.2026	3 434	+8	3	0	2 К	3 К	9
02.10.2026	3 426	+20	3	0	2 К	3 К	12
01.10.2026	3 406	+7	3	0	2 К	3 К	12
30.09.2026	3 399	+2	6	0	3 К	5 К	7
29.09.2026	3 397	+3	4	0	2 К	3 К	5
28.09.2026	3 394	+5	3	0	2 К	3 К	14
27.09.2026	3 389	+8	1	0	478	973	8
26.09.2026	3 381	+10	3	0	2 К	3 К	6
25.09.2026	3 371	+6	3	0	2 К	3 К	30
24.09.2026	3 365	+3	6	0	3 К	5 К	13
23.09.2026	3 362	−1	3	0	2 К	3 К	21
22.09.2026	3 363	+6	3	0	2 К	3 К	9
21.09.2026	3 357	+7	0	—	—	—	—
20.09.2026	3 350	+3	5	0	3 К	4 К	15
19.09.2026	3 347	+3	3	0	1 К	3 К	6
18.09.2026	3 344	−5	3	0	2 К	3 К	20
17.09.2026	3 349	+4	3	0	1 К	3 К	15
16.09.2026	3 345	—	3	0	2 К	3 К	9

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 15:00: средний охват 902 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

73.1 %

охват 736 · ER 0,49 % · 117 постов

Видео

24.4 %

охват 821 · ER 0,44 % · 39 постов

Фото

2.5 %

охват 574 · ER 0,35 % · 4 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 28.7 % охвата, за сутки — 62.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 24 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

20.09.2026 15:21 1 К просмотров 👍2 Оригинал

Когда нет возможности ходить в зал – занимайся дома☝️

16.09.2026 16:22 1 К просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

Потрясающие хрустящие конвертики с творогом и сыром КБЖУ на порцию: 435/26/19/40 Ингредиенты: - лаваш 70 гр - творог 50 гр - лёгкий сыр 50 гр - соль по вкусу - зелень по желанию

26.09.2026 16:18 993 просмотров ❤️1 Оригинал

Ароматный пирог для твоей идеальной фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/6.5/6/22 Ингредиенты: - свежая капуста 400 гр - яйца 4 шт - рисовая мука 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сметана 200 гр - соль по вкусу

18.09.2026 15:55 986 просмотров 👍9 Оригинал

Шарлотка без муки, которую можно даже на ночь🥧 КБЖУ на 100 гр: 95/6,1/4,2/8,7 🥣Ингредиенты: - Яблоко 3 шт - Яйцо 3 шт - Греческий йогурт 140 гр - Разрыхлитель 1 ч.л - Подсластитель по вкусу - Соль щепотка 👩🏼‍🍳Приготовление: Очистите яблоки и нарежьте тонкими слайсами. Добавьте яйца, греческий йогурт, подсластитель, соль и разрыхлитель. Хорошо перемешайте. Переложите массу в форму. Выпекайте при…

23.09.2026 16:11 985 просмотров ❤️2 Оригинал

Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/7.5/5.5/22 Ингредиенты: - банан 1 большой или 2 маленьких - какао без сахара 2 ст.л с горкой - яйцо 1 шт

28.09.2026 15:55 984 просмотров 🔥1 Оригинал

Смузи «Щётка» с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 55/1.3/1.8/9.5 Ингредиенты: - пучёк петрушки - киви 1 шт - чернослив 3-4 шт - огурец 1 небольшой - зелёное яблоко 1 шт - половинка лимона - семена льна 10 гр - вода питьевая 1 стакан

15.10.2026 16:09 481 просмотров 👍6 🔥1 Оригинал

Ароматные овсяные ПП блинчики ⠀ КБЖУ на 100 гр: 180/10/6/22 Ингредиенты: - овсяные хлопья 60 гр - яйцо 1 шт - белок яйца 2 шт - йогурт или сметана 2 ст.л - ванильный сахар 1 ч.л - разрыхлитель 1 ч.л

15.10.2026 12:06 515 просмотров 👍6 ❤️1 Оригинал

Ароматная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 145.2/12.4/7.4/7.5 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - картофель 3-4 шт - паприка - чеснок - чёрный перец - заливка - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр + посыпать 50 гр - натуральный йогурт 3 ст.л - помидор 1 шт Выпекать при 180 С 35 мин

15.10.2026 08:00 422 просмотров ❤️3 Оригинал

❤ Женский взгляд на мир: немного иронии, много вкуса и тем, которые действительно волнуют. Сохраняйте то, что откликнется✨ ✨Птички-Ласточки - дом, семья, рецепты, хлеб на закваске, цветы и огородик, домашняя птица. Живем здорово! 🍬Слабый пол (но это не точно) 😜 Женский взгляд на мир + щепотка юмора. ✨СТИЛЬ - НЕ ПРОСТО ШМОТКИ. Гардероб, который соответствует Вашим амбициям и помогает достигать ц…

15.10.2026 07:04 623 просмотров 🔥9 👍1 Оригинал

ПП пицца, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5 Ингредиенты: - цукини - пармезан - яйцо - соль - лёгкий сыр - маслины - помидор - петрушка

14.10.2026 15:42 738 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

✨ Сытный и вкусный пп обед за 30 минут КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12 🥗 Картофель – 700 г 🥗 Молоко – 100 мл 🥗 Майонез – 2 ст. л. 🥗 Куриная грудка – 400 г 🥗 Лук – 1 шт 🥗 Помидоры – 2 шт 🥗 Шампиньоны – 200 г 🥗 Сметана – 1 ст. л. 🥗 Сыр – 100 г 🥗 Соль, перец – по вкусу

14.10.2026 12:02 760 просмотров 🎉3 👍2 Оригинал

Белковые ПП буррито Калорийность и состав на 100 граммов: 399 калорий, 40 г белков, 8,6 г жиров, 38 г углеводов. Ингредиенты: - Куриное филе — 600 г - Вареное яйцо — 6 шт. - Паста томатная — 30 г - Сыр лёгкий — 60 г - Лаваш армянский — 360 г - Йогурт греческий — 180 г - Соль — 1 ч. л. - Перец молотый — 1/2 ч. л. - Копченая паприка — 1/2 ч. л. - Итальянские травы — 1/2 ч. л. - Масло подсолнечное…

14.10.2026 07:04 721 просмотров ❤️4 👍4 🔥3 Оригинал

Не худейте ради цифры на весах Многие стремятся увидеть определённое число на весах, забывая, что настоящее счастье заключается в хорошем самочувствии. Похудение должно улучшать качество жизни: легче подниматься по лестнице, активнее играть с детьми, увереннее смотреть в зеркало и чувствовать больше энергии. Вес — это всего лишь один из показателей. Гораздо важнее здоровье, сила, выносливость и…

13.10.2026 15:53 850 просмотров Оригинал

Вкусный ПП пирог 🥧 КБЖУ на 100 гр: 499/25/16/62 Ингредиенты: - Овсяная мука - 60 гр - 2 яйца - Греческий йогурт - 50 гр - Корица - 1 ч. л. - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Мак - 4 гр - Яблоки - 130 гр - Вишня замороженная - 50 гр - Подсластитель - по вкусу

13.10.2026 12:03 852 просмотров ❤️3 Оригинал

Сочные белковые чебуреки 😋 КБЖУ на 100 гр: 175/21/6/9 Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 100 гр - Ветчина из индейки - 100 гр - Яйцо - Сыр легкий - 30 гр - Лук\зелень - по вкусу - Рисовая бумага - 2 шт

13.10.2026 07:02 813 просмотров 👍14 Оригинал

🥑 Жиры, от которых НЕ толстеют Многие до сих пор боятся жиров как огня, покупая всё с надписью «0% жирности». Спойлер: обезжиренные продукты обычно забиты сахаром для вкуса! Зачем вам правильные жиры? Без них «полетят» гормоны, испортятся волосы, кожа и ногти. Они дают долгую сытость, защищая от срывов. Включайте в рацион: авокадо, оливковое масло, жирную рыбу (лосось, скумбрия), орехи и яйца. …