Каталог › MAX › Кулинария › Рецепты для стройности

Рецепты для стройности

@pohudelkino · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY

Рецепты для стройности — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 950 подписчиков, за 30 дней прибавилось 26. Публикует в среднем 12,8 поста в день, средний охват поста — 76 (8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «ПП рацион и ещё 9» из 10 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 384 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

950

+7 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+26

постов за 30 дней

383

0 рекламных

охват поста

медиана 77 · ERR 8,00 %

0,08 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 932 до 950 · за период +17

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	950	0	4	копится	126	0
16.10.2026	950	+2	13	копится	620	0
15.10.2026	948	+4	13	—	1 К	0
14.10.2026	944	−2	11	≈ 75	968	1
13.10.2026	946	+1	13	≈ 905	1 К	0
12.10.2026	—	—	13	≈ 851	999	2
11.10.2026	945	0	13	≈ 786	927	0
10.10.2026	945	−1	13	≈ 697	818	1
09.10.2026	946	+7	13	≈ 773	910	0
08.10.2026	939	−1	13	≈ 865	1 К	0
07.10.2026	940	−2	13	≈ 836	982	0
06.10.2026	942	+1	13	≈ 856	1 К	3
05.10.2026	941	−1	11	≈ 728	857	1
04.10.2026	942	+1	12	≈ 757	890	0
03.10.2026	941	+3	12	≈ 727	856	1
02.10.2026	938	+4	11	≈ 657	772	2
01.10.2026	934	+1	13	≈ 799	940	0
30.09.2026	933	−2	13	≈ 788	928	0
29.09.2026	935	−1	13	≈ 816	961	0
28.09.2026	936	+1	13	≈ 889	1 К	1
27.09.2026	—	—	13	≈ 980	1 К	1
26.09.2026	935	0	13	≈ 791	930	1
25.09.2026	935	+1	14	≈ 847	996	1
24.09.2026	934	−1	13	≈ 940	1 К	0
23.09.2026	935	0	13	≈ 924	1 К	0
22.09.2026	935	+2	13	≈ 1 К	1 К	2
21.09.2026	933	+1	13	≈ 914	1 К	1
20.09.2026	932	0	14	≈ 970	1 К	0
19.09.2026	932	−1	14	≈ 927	1 К	2
18.09.2026	933	0	14	≈ 918	1 К	1
17.09.2026	933	—	14	≈ 1 К	1 К	2

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 3:00: средний охват 89 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.6 %

охват 61 · ER 0,09 % · 348 постов

Видео

32.2 %

охват 81 · ER 0,08 % · 166 постов

Фото

0.2 %

охват 62 · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 15:08 132 просмотров Оригинал

1-2 раза это упражнение делайте — спина болеть не будет

22.09.2026 03:47 105 просмотров Оригинал

Невероятно вкусная ПП Шарлотка за 5 минут 🍏 📖 Ингредиенты • яйца - 2 шт • кефир - 130 мл • рисовая мука - 4 ст. л • разрыхлитель - 1 ч. л • яблоко - 1 шт • подсластитель - по вкусу

22.09.2026 07:03 103 просмотров Оригинал

Морковное ПП пирожное за 10 мин 🍰 КБЖУ НА 100 гр 132/5/5/15 На всю порцию 485/19/19/57 ⠀ Морковь 80 гр Орехи 20 гр Яйцо 1 шт Кефир 2,5 % 60 гр Сода или разрыхлитель 1/3 чл Мука рисовая ц/з 50 гр ( пшеничная или любая другая ) Корица Сахар 30 гр или сахзам ( у пеня 1 пакетик стевии ) Крем Мягкий творог 3 % 100 гр + подсластитель или сахарная пудра. ⠀ Морковь натереть на тёрке, орехи раздробить.…

27.09.2026 14:20 102 просмотров 👍1 Оригинал

Во время похудения на 30 КГ после родов, я ела такие ПП салаты почти каждый день😍 Рецепт Нарезаем свежие огурцы, пекинскую капусту, отварные яйца, на выбор отварное мясо или креветки/консервированный в собственном соку тунец/крабовые палочки (или любой другой белок без доп масла). Добавляем консервированная кукурузу или зелёный горошек без добавления сахара. Заправляем сметаной 10-15% или грече…

27.09.2026 15:32 101 просмотров Оригинал

❗️ И вправду говорят толстые люди — глупые люди 4 года я убивалась в зале, сидела на адских диетах и давилась таблетками, а результата — НОЛЬ. Низкоуглеводная ПП нутелла из 2-ух ингредиентов Не тратьте миллионы на нутеллу, лучше приготовьте её сами😁

14.10.2026 06:14 99 просмотров Оригинал

Шикарная закуска из яиц КБЖУ 132/9.6/5.2/10.3 Ингредиенты ⭕Яйца ⭕Бурый рис варёный ⭕Рыба (любая) ⭕Огурец ⭕Зелень ⭕Заправка йогурт + пару ложек горчицы ⭕Специи, соль

17.10.2026 07:32 25 просмотров Оригинал

Специи не просто вкус, а здоровье! Мы привыкли использовать специи, чтобы сделать блюда ароматнее и вкуснее Но знали ли вы, что они еще и кладезь полезных веществ?

17.10.2026 06:11 28 просмотров Оригинал

ПП творожный мусс с ягодами и бaнаном КБЖУ 88/11/3/8 Ингредиенты ⭕Творoг мягкий — 150 г ⭕Бaнан — 1/2 шт ⭕Жeлатин — 1 ч.л ⭕Ягоды зaмороженные — 3 ст.л ⭕Подcластитель — по вкусу

17.10.2026 04:06 34 просмотров Оригинал

Пицца для спортсменов и не только ⠀ КБЖУ на 100 гр: Ингредиенты: ⠀ ⭕ фарш куриный (грудка, бедро 1:1) - 300 гр ⭕ лук - 50 гр ⭕ помидор - 100 гр ⭕ фета- 90 гр ⭕ мягкий творог - 40 гр ⭕ зелень, сухой чеснок, соль по вкусу

17.10.2026 02:26 39 просмотров Оригинал

Самый лёгкий салат КБЖУ 128/5/6/13 Ингредиенты ⭕ свекла 2-3 шт ⭕ чеснок 2-3 зубчика ⭕ чернослив 50 гр ⭕ сыр Фета ⭕ грецкие орехи по желанию

16.10.2026 19:53 48 просмотров Оригинал

Лови офигенную идею для легкого завтрака КБЖУ 194/18/12/3 Ингредиенты ⭕300 гр кабачка ⭕2 яйца ⭕Перец, соль, сушенный чеснок ⭕80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30% Начинка ⭕70 гр творожного сыра ⭕100 гр слабосолёной рыбки ( у меня лосось) ⭕Шпинат

16.10.2026 18:32 50 просмотров Оригинал

ПП кабачки со сметаной и сыром КБЖУ 56/2/4/6 Ингредиенты ⭕два средних кабачки ⭕200 грамм сметаны ⭕100 грамм тертого сыра ⭕несколько зубчиков чеснока ⭕соль/специи по вкусу

16.10.2026 16:51 54 просмотров Оригинал

ПП торт «сникерс» за 10 минут без лишних калорий КБЖУ на 100 гр 187/10/8/16 Ингредиенты Корж - яйцо 1 шт - кефир 100 гр - рисовая мука 60 гр - какао 10 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - подсластитель по вкусу ⠀ Крем - мягкий творог 170 гр - арахисовая паста 50 гр - подсластитель по вкусу

16.10.2026 16:31 48 просмотров Оригинал

Если злая волшебница заколдовала тебя в сутулую собаку, то досмотри до конца комплекс, который развеет чары 1. Динамика половина собаки мордой вниз — шейно-грудной прогиб 2. Подъем рук за спиной 3. Запускаем волну 4. Вытягиваем зажатые мыщцы груди и плечи Выполняй все по 10 раз

16.10.2026 15:03 49 просмотров Оригинал

Корзиночки с клубникой без сахара КБЖУ - 205 ккал 7/10/24 Корзиночки - финики (без косточек) 50 гр - кешью (можно любые орехи) 100 гр - овсяные хлопья (долгой варки) 50 гр Начинка - клубника 300 гр - желатин 8 гр Можно с другой ягодой или начинкой!

16.10.2026 15:03 61 просмотров Оригинал

Вертуда с кабачком для твоей вкусной диеты КБЖУ 150/13.5/6.9/8 Ингредиенты ⭕Лаваш 150г ⭕Фарш 500г ⭕Легкий сыр 150г ⭕Кабачок 330г