Каталог › MAX › Кулинария › Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.

Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.

@pokaschevarim · MAX

В каталоге с 19 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 90/100

Простые рецепты правильного питания на каждый день. ПП каждый день. Связь: https://clck.ru/3Si7La

Покашеварим. Рецепты. Правильное питание. — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 146 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 58 (39,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,2 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 7 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

146

0 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 50 · ERR 39,73 %

2,23 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 144 до 149 · за период −3

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	146	+1	1	0	копится	16	1
20.10.2026	145	+1	0	—	—	—	—
19.10.2026	144	−1	1	0	—	37	2
18.10.2026	145	+1	0	—	—	—	—
17.10.2026	144	−1	1	0	≈ 37	44	1
16.10.2026	145	−1	0	—	—	—	—
15.10.2026	146	+1	0	—	—	—	—
14.10.2026	145	−1	1	0	≈ 43	50	1
08.10.2026	146	0	0	—	—	—	—
07.10.2026	146	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	145	−1	1	0	≈ 50	59	1
02.10.2026	146	0	1	0	≈ 66	78	1
01.10.2026	146	−2	0	—	—	—	—
27.09.2026	148	0	0	—	—	—	—
26.09.2026	148	−1	0	—	—	—	—
25.09.2026	149	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	149	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	149	0	1	0	≈ 54	63	2
22.09.2026	149	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	149	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

60.0 %

охват 140 · ER 0,72 % · 3 постов

Фото

20.0 %

охват 92 · 1 постов

Видео

20.0 %

охват 41 · ER 4,88 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 42 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 6 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

23.09.2026 14:47 112 просмотров 👍2 Оригинал

Тортилья, которая насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 129.5/11.5/4.3/10.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи Приятного аппетита!

02.10.2026 16:51 78 просмотров 🔥1 Оригинал

Хрустящее овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 260/7/10/35 Ингредиенты: - овсяная крупа 200 гр - банан 1 шт - яйцо 2 шт - масло гхи/ сливочное 35 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кукурузная мука 40 гр - вишня горсть Выпекать 25 мин при 190 С. Приятного аппетита!

06.10.2026 10:02 59 просмотров 🔥1 Оригинал

Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: - овсянка 2 ст.л - какао 1 ст.л - молоко - греческий йогурт 4 ст.л - сах.зам по вкусу - на донышке эспрессо - шоколад любой без сахара - кокосовые сливки для шоколада Приятного аппетита!

14.10.2026 16:20 50 просмотров 🔥1 Оригинал

Обалденный хачапури из кабачка КБЖУ на 100 гр: 157/9.6/9.7/7.8 Ингредиенты: - кабачок 170 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 80 гр - мука 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, перец - масло для жарки 2 гр Приятного аппетита!

19.10.2026 10:04 45 просмотров 🔥2 Оригинал

Курица с грибами и овощами на 100грамм - 61.74 ккалБ/Ж/У - 9.07/0.74/4.64 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр Морковь 2 шт Перец болгарский 1 шт Грибы шампиньоны 5-6 шт Лук репчатый 1 шт Соус соевый 50 мл Сок лимонный по вкусу Приготовление: Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера. В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное…

17.10.2026 11:10 44 просмотров 😍1 Оригинал

Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой КБЖУ лепёшек: 127/5.6/4/17 Ингредиенты для лепешки: - кабачок 600 гр - молоко 2.5 200 гр - яйца 3 шт - мука 200 гр - соль - масло растительное 10 гр - укроп 15 гр КБЖУ начинки: 186/15.5/13/1.75 Ингредиенты для начинки: - яйца 4 шт - сыр лёгкий 100 гр - творожный сыр 20 гр - майонез calve лёгкий 60 гр Приятного аппетита!

21.10.2026 06:56 16 просмотров 👍1 Оригинал

Лёгкий шоколадно-творожный десерт 83 ккал на 100 г Ингредиенты: - творог обезжиренный 400гр - молоко 1-1,5% 100мл - какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) - мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки) - желатин пищевой - 20-25гр Приготовление: 1. Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина. 2. Добавить молоко, творог,…

19.10.2026 10:04 45 просмотров 🔥2 Оригинал

17.10.2026 11:10 44 просмотров 😍1 Оригинал

14.10.2026 16:20 50 просмотров 🔥1 Оригинал

06.10.2026 10:02 59 просмотров 🔥1 Оригинал

02.10.2026 16:51 78 просмотров 🔥1 Оригинал

23.09.2026 14:47 112 просмотров 👍2 Оригинал

15.09.2026 19:17 139 просмотров Оригинал

Запеченная рыба в шубе из омлета На 100г. – 125ккал. 500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша); 5 яиц; 1/4 стакана дробленых грецких орехов; 3 ч.л. лимонного сока; соль, перец, зелень по вкусу. 1. Рыбное филе порезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться минут на 10-30. 2. Подобрать форму с высокими бортами, слегка смазать растите…

08.09.2026 17:37 152 просмотров 😍1 Оригинал

ПП сэндвичи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 190/16/4/18 Ингредиенты для булочек: - творог в брикете 0-5% 180 гр - яйцо 1 шт - мука 4 ст.л - зелёный лук - щепотка соли - разрыхлитель 0.5 ч.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр воздушный - с/с рыба или курица - лист салата

28.08.2026 13:45 171 просмотров 😍1 Оригинал

Фруктово-овощной салат 110 ккал на 100 гр - капуста - морковь (можно без нее) - листья салата - яблоко - грейпфрут (половинка) - йогурт Вместе с йогуртом получилось прибл. 110 ккал. Получается очень сытно!