Каталог › MAX › Медицина и здоровье › 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов
🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

@porcia_zizni · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час
Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 100/100

Упражнения для здоровья тела в любом возрасте! Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘‍♂️ Доверяют более 1 млн. человек Купить рекламу: https://telega.in/m/porcia_zizni

🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 октября 2026 у него 4 357 подписчиков, за 30 дней прибавилось 53. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 1 К (26,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал
История за 90 дней — 65 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
4 К
+1 за сутки
за 7 дней
+10
за 30 дней
+53
постов за 30 дней
31
0 рекламных
охват поста
1 К
медиана 901 · ERR 26,39 %
ER
1,30 %
реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 6 часов назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 304 до 4 357 · за период +53
4 304 4 330 4 357 05.09 12.09 19.09 26.09 03.10 05.10
4 304 4 330 4 357 05.09 12.09 19.09 26.09 03.10
ДеньПодписчикиПрирост ПостыРеклама За сутки Всего Реакции
05.10.2026 4 357 +1 20копится 993 39
04.10.2026 4 356 +2 0—— — —
03.10.2026 4 354 +6 201 К 2 К 15
02.10.2026 4 348 +4 0—— — —
01.10.2026 4 344 −6 201 К 2 К 39
30.09.2026 4 350 +2 10533 769 1
29.09.2026 4 348 +1 201 К 2 К 27
28.09.2026 4 347 +6 0—— — —
27.09.2026 4 341 +1 201 К 2 К 34
26.09.2026 4 340 −1 0—— — —
25.09.2026 4 341 +1 10703 1 К 26
24.09.2026 4 340 0 0—— — —
23.09.2026 4 340 +2 202 К 2 К 38
22.09.2026 4 338 −5 0—— — —
21.09.2026 4 343 −1 202 К 2 К 46
20.09.2026 4 344 +3 0—— — —
19.09.2026 4 341 +7 201 К 2 К 9
18.09.2026 4 334 +2 10784 856 0
17.09.2026 4 332 −4 201 К 2 К 9
16.09.2026 4 336 0 10810 900 8
15.09.2026 4 336 −1 10≈ 1 К 2 К 46
14.09.2026 4 337 +3 10≈ 620 950 0
13.09.2026 4 334 +2 201 К 2 К 22
12.09.2026 4 332 +1 10640 920 0
11.09.2026 4 331 +5 10867 2 К 62
10.09.2026 4 326 +5 10569 825 2
09.09.2026 4 321 +4 10844 1 К 52
08.09.2026 4 317 +4 10701 901 8
07.09.2026 4 313 +4 10746 1 К 18
06.09.2026 4 309 +5 0—— — —
05.09.2026 4 304 — 201 К 2 К 27

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше больше

Лучшее время — Пн, 10:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
73.6 %
охват 1 К · ER 1,20 % · 39 постов
Видео
22.6 %
охват 1 К · ER 1,30 % · 12 постов
Фото
3.8 %
охват 491 · ER 0,10 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
0 % 50 % 100 % 1 ч 3 ч 6 ч 12 ч 24 ч 48 ч 72 ч 7 д
0 % 50 % 100 % 1 ч 3 ч 6 ч 12 ч 24 ч 48 ч 7 д

За первые три часа пост набирает 32.1 % охвата, за сутки — 64.3 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
  • Охват 27 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
  • Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов
05.10.2026 13:31 388 просмотров 👍2 Оригинал

А что, если подарить ей... её саму? Представь: она открывает коробку... А там — она сама! ✨ Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея. Это не просто подарок. Это: «Я вижу тебя. Ты особенная.» ❤️ Такой подарок точно не затеряется среди цветов, парфюма и украшений. Идеально для: ✨ дня рождения ✨ годовщины ✨ или просто «без повода» Напиши «Привет» в личные сообщен…

05.10.2026 10:00 605 просмотров ❤️27 👍10 Оригинал

🌅 Что будет, если начать утро с этой зарядки? Всего несколько простых движений, чтобы разбудить тело после сна, размять суставы и мягко включиться в движение. ▫️ 25 перекатов с носка на пятку ▫️ лёгкие прыжки на месте ▫️ движения с широкой постановкой ног ▫️ наклоны вперёд и назад ▫️ 25 округлений и прогибов спины ▫️ раскрытие грудного отдела — по 10 раз на каждую сторону ✨ Регулярная утренняя…

03.10.2026 14:44 753 просмотров 👀1 Оригинал

Что подарить ребенку, у которого уже кажется всё есть? Машинки, конструкторы, наборы, мягкие игрушки... А на день рождения снова хочется придумать что-то такое, чтобы он действительно удивился. Подарите ему не очередную вещь, а книгу-сказку, где главный герой — он сам. ❤️ Представьте его лицо: на обложке — он. Внутри — его имя, его образ и приключение, созданное специально для него. 😊 Такую кн…

03.10.2026 10:00 1 К просмотров 👍14 Оригинал

🌅 5 обязательных упражнений на каждое утро Короткая зарядка, чтобы разбудить тело, размять ноги, спину и поработать над осанкой. 1️⃣ Перекаты с пятки на носок — 30 раз, затем подъёмы на носки. 2️⃣ Приседания — 10–15 раз, в комфортной амплитуде. 3️⃣ Махи — 30 секунд, мягко расслабляя тело. 4️⃣ «Лыжник» — 15–20 повторений, сохраняя спину ровной. 5️⃣ «Струна» — вытягиваемся вверх и выполняем наклон…

01.10.2026 17:01 690 просмотров 👀1 👍1 Оригинал

Жилой комплекс «Зарядье» в Воронеже ✨ Хотите жить в творческом месте Воронежа? Арт-квартал «Зарядье» от ГК «Развитие» — новый микрорайон у Политеха, всего в 10 минутах от центра города. Проект объединяет оригинальную геометрию фасадов, собственный зелёный парк во дворе, подземный паркинг и стильные дизайнерские лобби. Первые этажи займут полезные сервисы, кофейни и магазины. Цены от 4 млн ₽, от…

01.10.2026 10:00 1 К просмотров 👍35 ❤️2 Оригинал

🥢 Лучшие упражнения с палкой для твоей спины Обычная палка поможет мягко размять спину, плечи и грудной отдел 💪 1️⃣ Палка на плечах — скручивания по 15 раз в каждую сторону. 2️⃣ Палка на плечах — наклоны в стороны, таз остаётся на месте. 3️⃣ Поднимаем палку вверх, одновременно отводим ногу назад и раскрываем грудной отдел — 30 раз. Выполняйте плавно, без резких движений и боли.

30.09.2026 14:47 769 просмотров 👀1 Оригинал

Онлайн-кинотеатр Wink – смотри с бесплатной подпиской! Подписка «Wink Всё в одном» — единая подписка на фильмы, сериалы, игры, спорт и музыку. ⚡Подписка в подарок! До 30 сентября по промокоду 5CCTZP1EMS Узнать больше #реклама 16+ wink.ru О рекламодателе

29.09.2026 14:27 601 просмотров 👀1 Оригинал

Курс по гирудотерапии. 17 практических занятий и лекции Обучение подходит как для специалистов с медобразованием, так и без. ✅ Преподаватели - практикующие врачи. ✅ Очно в Барнауле и онлайн по РФ. ✅ Выдача документов об образовании. ✅ Демократичные цены. Подайте заявку на нашем сайте! Узнать больше #реклама altmi.ru О рекламодателе

29.09.2026 10:00 1 К просмотров 👍20 🔥6 Оригинал

🩻 Болит поясница? Не бойтесь движения При боли в пояснице многие стараются меньше двигаться, но полный покой подходит далеко не во всех случаях. Мягкая двигательная активность может помогать сохранять подвижность и постепенно укреплять мышцы. Этот комплекс направлен на мягкое движение позвоночника, работу тазобедренных суставов и укрепление мышц корпуса. 🔹 Выполняйте каждое движение по 10–15 ра…

27.09.2026 10:02 670 просмотров 👀1 👍1 Оригинал

Мы всегда любим сильнее, чем умеем это показывать Иногда смотришь на неё и понимаешь: сколько всего хочется сказать — и как мало получается сказать вслух. Как сильно она тебе дорога. Как много она для тебя значит. Как приятно её радовать. ❤️ Не обязательно уметь говорить об этом красиво. Иногда один поступок может сказать больше, чем десятки слов. Подари ей чувство: «Я особенная для тебя. Ты л…

Похожие каналы

Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является автором материалов канала и не отвечает за их содержание. Правовая информация · сообщить о нарушении

ТелеМакс — каталог и мониторинг каналов MAX, Telegram, ВКонтакте, Одноклассников, Rutube и новостных сайтов.

Данные собраны автоматически из открытых источников. Мы не являемся авторами материалов каналов и не отвечаем за их содержание. Заголовки и пересказы «Картины дня» пишет нейросеть по текстам публикаций — она может ошибаться и неточно передавать факты; перед использованием сверяйтесь с первоисточниками по ссылкам на странице сюжета.

© 2026 ТелеМакс · ИП Шиляев И.О., ИНН 432200865333 · 18+