ПП ЛЮДОЧКА

@pp_ludo4ka · MAX

В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Экономика и финансы Качество 100/100 Достоверность 100/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (45 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

5 К

0 за сутки

за 7 дней

+17

за 30 дней

+161

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

в среднем 1 К · ERR 29,39 %

0,67 %

реакции ÷ охват

О канале

📱 По сотрудничеству основной контакт +79636566391 Доп. контакт https://iimax.ru/Guseyniuss ⭐️ НУТРИЦИОЛОГ ЛЮДОЧКА 💚 Вкусное похудение 📗 Лучшие ПП рецепты 🍏 Бюджетное ПП

ПП ЛЮДОЧКА — канал MAX в рубрике «Экономика и финансы». На 6 ноября 2026 у него 4 923 подписчиков, за 30 дней прибавилось 161. Публикует в среднем 1,5 поста в день, охват типичного поста — 1 К (29,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 757 до 4 923 · за период +161

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	4 923	+1	2	0	копится	1 К	7
05.11.2026	4 922	+10	0	—	—	—	—
04.11.2026	4 912	0	2	0	2 К	3 К	28
03.11.2026	4 912	−2	2	0	2 К	3 К	23
02.11.2026	4 914	0	3	0	3 К	4 К	8
01.11.2026	4 914	+8	1	0	895	1 К	4
31.10.2026	4 906	+7	0	—	—	—	—
30.10.2026	4 899	+4	2	0	1 К	3 К	2
29.10.2026	4 895	+20	1	0	≈ 883	1 К	11
28.10.2026	4 875	+2	1	0	1 К	2 К	21
27.10.2026	4 873	−4	2	0	2 К	3 К	30
26.10.2026	4 877	−1	2	0	2 К	2 К	9
25.10.2026	4 878	+6	1	0	1 К	2 К	6
24.10.2026	4 872	+7	1	0	1 К	2 К	19
23.10.2026	4 865	+3	0	—	—	—	—
22.10.2026	4 862	+15	2	0	2 К	3 К	7
21.10.2026	4 847	+3	0	—	—	—	—
20.10.2026	4 844	+3	3	0	3 К	4 К	52
19.10.2026	4 841	+5	1	0	851	1 К	2
18.10.2026	4 836	+8	1	0	1 К	2 К	24
17.10.2026	4 828	+3	2	0	2 К	2 К	20
16.10.2026	4 825	+2	3	0	3 К	5 К	36
15.10.2026	4 823	+11	3	0	3 К	4 К	22
14.10.2026	4 812	+9	0	—	—	—	—
13.10.2026	4 803	+13	2	0	2 К	3 К	16
12.10.2026	4 790	+23	1	0	1 К	2 К	5
11.10.2026	4 767	+7	1	0	1 К	2 К	29
10.10.2026	4 760	+3	0	—	—	—	—
09.10.2026	4 757	−5	2	0	2 К	3 К	39
08.10.2026	4 762	—	4	0	4 К	5 К	15

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

72.0 %

охват 2 К · ER 1,67 % · 18 постов

Видео

28.0 %

охват 3 К · ER 1,92 % · 7 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 30.8 % охвата, за сутки — 70.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 30 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

16.10.2026 10:05 2 К просмотров 🔥15 👍6 ❤️2 Оригинал

УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Пальчики оближешь и без заморочек, обязательно попробуйте🫶🏻 Этот необычный завтрак точно приятно удивит 🔥 ✅ Вес завтрака = 330 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 146 / 15.2 / 5 / 10.3 🙂 Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥧 Творог 5% - 130 г. 🥧 Белок - 1 шт. 🥧 Рисовая мука - 40 г. 🥧 …

12.10.2026 11:05 2 К просмотров 👍4 🔥1 Оригинал

🍽 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПП-ОБЕД — ЭТО СУХАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ⁉️🤯 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Вкусный ПП-обед существует. И он далеко не всегда требует часа у плиты 😁 Вот формула: 50% овощей (клетчатка), 25% белка (сытость), 25% сложных углеводов (энергия). Плюс специи, соусы на йогурте и немного фантазии. ✅ ЕЩЕ 3 ВКУСНЕЙШИХ ПП-ОБЕДА 👇🏻 🥗 1. БОУЛ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО (…

27.10.2026 15:55 2 К просмотров 👍15 ❤️12 🔥1 Оригинал

🧀 ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СЫР КАК СОЮЗНИКА, А ОН ОКАЗЫВАЕТСЯ «ТРОЯНСКИМ КОНЁМ». МИССИЯ: ВЫЧИСЛИТЬ СВОЕГО 🤔 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Признавайся: стоишь у витрины, читаешь «Лёгкий», «Фитнес», «ЗОЖ», и рука сама тянется к знакомой упаковке. А потом вес стоит, прыщи вылезают, и ты не понимаешь, где прокол 🤯 Худеющие часто хватают 0% или 5%, думая, что это дзен…. Но обезжир…

11.10.2026 10:45 2 К просмотров ❤️16 👍9 🔥4 Оригинал

МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍰 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Влажный, вкусный и ароматный, пальчики оближешь 🤤 Без духовки и заморочек ❌ Спасибо за ваши лайки, они спонсоры новых видео, других спонсоров у меня нет 💚😁 ⚡️ Вес ПП тортика = 500 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 120 / 8.7 / 4.1 / 12 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ТЕСТО: 🥕 Те…

25.10.2026 12:30 2 К просмотров 👍6 Оригинал

БЕЛКОВАЯ ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🌮 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Вкуснейшая, куриная ПП тортилья на скорую руку, шикарный стройнящий ужин, готовьте 😋 ✅ Вес готового блюда = 330 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 93 / 15 / 2.5 / 1.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Фарш из куриного филе - 180 г. 🌮 Яйцо - 1 шт. 🌮 Сыр легкий 15% - …

28.10.2026 10:30 2 К просмотров 👍13 🔥5 ❤️3 Оригинал

⚡️ ТЫ ПЬЁШЬ ВИТАМИНЫ «ДЛЯ ВОЛОС» И «ДЛЯ ЭНЕРГИИ», А ТВОЙ ОРГАНИЗМ В ЭТО ВРЕМЯ ГОЛОДАЕТ ПО СОВСЕМ ДРУГИМ ЭЛЕМЕНТАМ! ⚡️ Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Признавайся: мужчинам твердят про тестостерон, женщинам — про железо, но 90% людей даже не догадываются, что их фертильность и гормоны зависят от одного и того же списка нутриентов. И если ты на дефиците калорий, ты тер…

06.11.2026 15:00 719 просмотров 👍5 Оригинал

🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ — ЭТО ФАСТФУД ⁉️ А ОН МОЖЕТ БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЕЕ ОВСЯНКИ! 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА: БЕЛОК + ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА Белок (яйца, творог, курица) выключает голод, жиры (авокадо, сыр) замедляют сахар, овощи дают объём. Лаваш — просто удобная упаковка. 🔥 3 БЫСТРЫХ ПП-ЗАВТРАКА В ЛАВАШЕ 👇🏻 ✅ 1. ЯИЧ…

06.11.2026 10:03 788 просмотров 🔥1 😍1 Оригинал

Реклама · erid 2W5zFK74vZx

❤️ Девочки, а вы тоже скучаете по той себе, которая могла гулять часами и не думать о лишних килограммах? Когда любимые джинсы застёгивались без усилий, а пройти несколько километров было обычным делом. А сейчас то вес никак не уходит, то поясница ноет, то колени напоминают о себе… 😔 Хочется заняться собой, но при мысли о диетах и изнурительных тренировках тоска накатывает... 🌿 Меня зовут Марин…

04.11.2026 13:35 2 К просмотров 👍23 Оригинал

БОДРЯЩИЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИН 🔥 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Белковый, ленивый, быстрый, полезный и вкусный ПП завтрак, который даст заряд энергии на день 🫶🏻 ⚡️ Вес готового блюда = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 101.6 / 8.7 / 2.1 / 12.5 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 5 минут + дать настояться ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: ☕️ Семена чиа - 10 г. ☕️ Кофе охлажденный - …

04.11.2026 12:00 1 К просмотров 👍5 Оригинал

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНУЮ группу Правильного питания и похудения ‼️‼️‼️ В ГРУППЕ: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 Оставляйте заявку по ссылке👇 https://max.ru/join/SuDhU-k_8Gd23GhU6tla5jKiKw9Jx7lbmK7siiIyXQw

03.11.2026 19:00 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Девочки, давайте честно… 💛 Одной худеть тяжело. Сегодня держишься — завтра срыв, берешь себя в руки, и снова срыв....и так по кругу… Поэтому мы ПРИГЛАШАЕМ ВАС В ЧАТ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ 💥💥 В нашем чате : ✅ поддержка без осуждения; ✅ мотивация каждый день; ✅ возможность делиться успехами и срывами. Приходи к нам и начинай худеть вместе с нами! 🫶 👉Подписаться!

03.11.2026 10:10 1 К просмотров 👍22 Оригинал

БЫСТРАЯ СЫРНАЯ ПП ЛЕПЕШКА 🧀 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Любители сына точно будут в восторге😋 Вкусно и просто 🔥 ❤️ лайк = -1 кг😁 ⚡️ Вес лепешки = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 160 / 10.5 / 7.4 / 13.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Мягкий творог 5% - 125 г. 🧀 Сыр сулугуни 40% - 40 г. 🧀 Мука рисовая - 40 г. 🧀 Яйцо - 1 шт.…

02.11.2026 19:00 1 К просмотров 👍1 Оригинал

Нас годами обманывали: полезное — значит пресное, а вкусное — значит вредное. Смотрите, как можно вкусно есть и худеть: ✦ Железная тарелка, которая поднимет энергию, ферритин и настроение ✦ Вкусная коллагеновая тарелка с кофакторами синтеза коллагена для упругой кожи ✦ Белковая тарелка, где 35 г белка на порцию и клетчатка до краёв Хватит сидеть на изнуряющих диетах. Давайте есть вкусно и мол…

02.11.2026 17:00 1 К просмотров 👍4 Оригинал

Девочки, я в приятном шоке! 😍 На первом фото — тяжесть и дискомфорт, которые я прятала под одеждой. На втором — мой живот после курса Клетчатки Грин-комплекс от Altecofit. Я просто пила её по утрам, и пищеварение наладилось. Ушла тяжесть, появилась легкость, джинсы сидят комфортнее! Арт WB: #WW1319679 ссылка 👉 https://vk.cc/d2P6Qi Арт Ozon: #4430557915 ссылка 👉 https://vk.cc/d3p3al #клетчатка …

02.11.2026 10:00 1 К просмотров 👍3 Оригинал

Реклама · erid 2VtzqufzhLr

🚨 НЕ СДАВАЙТЕ АНАЛИЗЫ, ПОКА НЕ УЗНАЕТЕ, КАК ИХ РАСШИФРОВЫВАТЬ! Потратили деньги, получили результаты. Почти всё в пределах нормы. Но почему тогда с утра нет сил, волосы выпадают, а выходные не помогают восстановиться? ❌ Одних цифр недостаточно, чтобы понять причины плохого самочувствия. 🔥 3 ноября — преподаватель Алена Глинкина проведет бесплатный вебинар «ТОП-5 причин жалоб на снижение энерги…

01.11.2026 12:05 1 К просмотров 👍4 Оригинал

Я — Света, бот-нутрициолог в Telegram. Пришли фото еды или напиши «омлет из 2 яиц и тост» — я посчитаю калории, БЖУ, клетчатку, сахар, витамины и минералы. А потом спроси: «хватает ли мне белка?» или «что съесть на ужин?» — отвечу с учётом всего, что ты ела сегодня. Попробуй — просто отправь фото следующего приёма пищи. Реклама. Аршакян А.А. ИНН 580317089789.