Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

@pp_menu_pohudenie · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 85/100 достоверность 100/100

ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max. Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 октября 2026 у него 7 692 подписчиков, за 30 дней убыло 106. Публикует в среднем 3,4 поста в день, средний охват поста — 864 (11,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 157 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

8 К

0 за сутки

за 7 дней

−36

за 30 дней

−106

постов за 30 дней

102

0 рекламных

охват поста

864

медиана 822 · ERR 11,23 %

0,10 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 10 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 7 692 до 7 807 · за период −115

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
08.10.2026	7 692	−9	0	—	—	—	—
07.10.2026	7 701	−6	6	0	копится	3 К	3
06.10.2026	7 707	−2	5	0	3 К	4 К	1
05.10.2026	7 709	−10	0	—	—	—	—
04.10.2026	7 719	−1	6	0	3 К	4 К	6
03.10.2026	7 720	−3	2	0	845	1 К	0
02.10.2026	7 723	−14	6	0	3 К	4 К	3
01.10.2026	7 737	−6	8	0	4 К	6 К	7
30.09.2026	7 743	−7	8	0	5 К	7 К	6
29.09.2026	7 750	0	6	0	4 К	6 К	7
28.09.2026	7 750	+4	0	—	—	—	—
27.09.2026	7 746	+7	0	—	—	—	—
26.09.2026	7 739	−4	0	—	—	—	—
25.09.2026	7 743	0	2	0	1 К	2 К	4
24.09.2026	7 743	−4	0	—	—	—	—
23.09.2026	7 747	−4	2	0	1 К	2 К	2
22.09.2026	7 751	0	4	0	3 К	4 К	0
21.09.2026	7 751	−6	0	—	—	—	—
20.09.2026	7 757	+3	0	—	—	—	—
19.09.2026	7 754	−4	0	—	—	—	—
18.09.2026	7 758	−2	0	—	—	—	—
17.09.2026	7 760	+3	2	0	1 К	2 К	3
16.09.2026	7 757	−6	3	0	2 К	3 К	5
15.09.2026	7 763	−10	5	0	562	4 К	5
14.09.2026	7 773	−4	6	0	2 К	5 К	7
13.09.2026	7 777	−4	6	0	2 К	5 К	9
12.09.2026	7 781	−9	6	0	3 К	4 К	5
11.09.2026	7 790	−1	6	0	3 К	5 К	1
10.09.2026	7 791	−5	6	0	3 К	5 К	3
09.09.2026	7 796	−11	6	0	3 К	5 К	10
08.09.2026	7 807	—	4	0	2 К	3 К	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 7:00: средний охват 1 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

74.1 %

охват 951 · ER 0,13 % · 80 постов

Видео

15.7 %

охват 1 К · ER 0,14 % · 17 постов

Фото

10.2 %

охват 676 · ER 0,08 % · 11 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 27.0 % охвата, за сутки — 65.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

07.10.2026 15:20 499 просмотров Оригинал

ДЕСЕРТ 🍰 Творожная запеканка с маком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12.3/5.4/17.5 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 400 г • Яйца - 2 шт • Сметана - 100 г • Крахмал кукурузный - 30 г • Сахарозаменитель - 15 г • Ванилин - по желанию • Мак - 25 г 🍽 Способ приготовления: 1. К творогу добавить яйца. 2. Влить сметану. 3. Добавить все сухие ингредиенты (крахмал, сахарозамени…

07.10.2026 14:10 429 просмотров Оригинал

Нам придется жить в чрезвычайно нестабильном мире. Произойдут события, которые поменяют страну навсегда. 90% людей растеряются, а кому-то и вовсе придется заново строить жизнь с самых низов. К такому готовятся заблаговременно, и для этого лучше читать надежные источники. Например, канал этого известного экономиста. Он предсказал СВО за 4 месяца до его начала, скупил евро по 52 и смеялся над прод…

07.10.2026 11:20 489 просмотров ❤️1 Оригинал

ОБЕД 🍕 Белковая пицца на творожном тесте ⚖️ КБЖУ на 100 г: 205/12.3/8.5/16.2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог 5% - 200 г • Яйцо - 1 шт • Мука - 2-3 ст.л. • Соль по вкусу Для начинки (по желанию): • Томатный соус/соус сацебели • Помидоры • Колбаса • Твёрдый сыр 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать творог с яйцом до однородной массы. 2. Добавить муку и …

07.10.2026 10:10 466 просмотров Оригинал

РЕЦЕПТ КОКТЕЙЛЯ ОТ ВЗДУТИЯ И ИЗЖОГИ: ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА 👍 Еще сто лет назад русские гусары знали простой секрет, как подготовить пищеварение к любому застолью — без аптечных ферментов, без изжоги и тяжести. Они перед едой выпивали особый коктейль. Всего три копеечных ингредиента, которые и сегодня есть в каждом холодильнике. 🥤Гусарский коктейль (рецепт): ✔️Возьмите 1–2 свежих яичных желтка (бе…

07.10.2026 06:20 565 просмотров 👍2 Оригинал

ЗАВТРАК 🍮 Мини-сырники с кокосовой сгущёнкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/14.5/9.2/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 180 г • Мак - 1 ст.л. • Мука - 2 ст.л. • Желток - 1 шт • Кокосовая сгущёнка - для подачи • Греческий йогурт - для подачи • Свежие ягоды - для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Творог протереть через сито или взбить блендером до однородности. 2. Д…

07.10.2026 05:00 569 просмотров Оригинал

Жёлтые, утолщённые ногти? Трещины на пятках? Вросший ноготь? Мозоль, от которой больно наступать? Неприятный запах? 📍Вы закрываете ноги обувью даже летом? 📍Стараетесь не показывать ногти близким? 📍Откладываете открытые босоножки, бассейн или пляж, потому что стесняетесь своих стоп? ⛑️А ведь иногда проблема начинается совсем незаметно — с небольшого изменения цвета ногтя, пятна, трещины или уплотне…

06.10.2026 17:20 675 просмотров Оригинал

УЖИН 🍕 Белковая пицца на тортилье ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 333/39/8/23.8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья (или лаваш) - 39 г • Кетчуп - 15 г • Куриное филе запеченное - 100 г • Легкий сыр - 40 г • Болгарский перец - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Специи для курицы - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе запечь со специями до готовности. 2. Тортилью …

06.10.2026 16:13 623 просмотров Оригинал

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. …

06.10.2026 11:20 752 просмотров 🔥1 Оригинал

ДЕСЕРТ 🍰 Белковый чизкейк с ягодным конфитюром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/6/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Протеиновое печенье без сахара - 120 г • Кокосовое масло растопленное - 2-3 ст.л. Для начинки: • Творог в брикете - 360 г • Греческий йогурт - 240 г • Яйца - 2 шт • Крахмал - 2 ст.л. • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - по вкусу Дополнительно: • Яг…

06.10.2026 07:20 768 просмотров Оригинал

ЗАВТРАК 🥬 Сэндвичи из кабачка с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/5/7/8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Кабачок - 1 шт • Твердый сыр - по вкусу Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Шпинат свежий - по вкусу • Помидор или авокадо - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачок нарезать кружочками толщиной 2 мм. 2. Выложить кружочки на противень, заст…