ПП РЕЦЕПТЫ

@pp_recpt · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 85/100

ПП РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ И КОНТРОЛЯ ВЕСА БЕЛКОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОТ НУТРИЦИОЛОГА НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ СПОРТ ФИТНЕС ЗДОРОВЬЕ

ПП РЕЦЕПТЫ — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 3 160 подписчиков, за 30 дней прибавилось 77. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 1 К (35,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 18 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+4 за сутки

за 7 дней

+26

за 30 дней

+77

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 940 · ERR 35,35 %

0,48 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 17 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 989 до 3 160 · за период +164

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	3 160	0	0	—	—	—	—
16.10.2026	3 160	+37	1	0	копится	540	8
15.10.2026	3 123	+43	0	—	—	—	—
14.10.2026	3 080	+9	0	—	—	—	—
13.10.2026	3 071	+4	1	0	527	796	5
12.10.2026	3 067	+3	1	0	629	858	4
11.10.2026	3 064	+12	1	0	576	852	4
10.10.2026	3 052	−1	1	0	523	826	4
09.10.2026	3 053	+4	1	0	429	817	5
08.10.2026	3 049	+1	1	0	559	912	7
07.10.2026	3 048	+5	1	0	552	862	8
06.10.2026	3 043	+7	1	0	655	945	3
05.10.2026	3 036	+5	0	—	—	—	—
04.10.2026	3 031	+4	0	—	—	—	—
03.10.2026	3 027	0	0	—	—	—	—
02.10.2026	3 027	+5	1	0	568	1 К	5
01.10.2026	3 022	+2	0	—	—	—	—
30.09.2026	3 020	+1	0	—	—	—	—
29.09.2026	3 019	+9	1	0	618	1 К	10
28.09.2026	3 010	+5	1	0	582	1 К	6
27.09.2026	3 005	+5	0	—	—	—	—
26.09.2026	3 000	−3	1	0	535	1 К	3
25.09.2026	3 003	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	3 003	0	2	0	1 К	2 К	7
23.09.2026	3 003	+2	1	0	625	1 К	6
22.09.2026	3 001	+3	0	—	—	—	—
21.09.2026	2 998	+6	1	0	538	1 К	4
20.09.2026	2 992	0	1	0	636	1 К	7
19.09.2026	2 992	+3	0	—	—	—	—
18.09.2026	2 989	−7	0	—	—	—	—
17.09.2026	2 996	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 10:00: средний охват 2 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

79.3 %

охват 2 К · ER 0,26 % · 23 постов

Видео

17.2 %

охват 915 · ER 0,57 % · 5 постов

Фото

3.4 %

охват 438 · ER 0,23 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 37 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 43 за день при обычных 4 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

20.09.2026 07:26 2 К просмотров ❤️4 👍3 Оригинал

ПП минтай в лаваше КБЖУ на 100г: 85/8/2/8 - минтай 600 гр - сметана 15% 150 гр - горчица 4 гр - помидор 200 гр - лаваш тонкий 200 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

21.09.2026 08:21 2 К просмотров 👍4 Оригинал

Мексиканский сытный салат КБЖУ на 100 гр: 75/8.7/2.4/4.6 - куриное филе 350 гр - масло для жарки 2 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - листья салата 100 гр - помидоры черри 150 гр - огурец 150 гр - кукуруза конс 100 р - фасоль конс 100 гр Ингредиенты для заправки: - авокадо 1 шт - укроп - сок лимона - греческий йогурт 120 гр - сыр творожный 20 гр - вода 30 мл - соль, перец 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

26.09.2026 06:52 1 К просмотров 👍3 Оригинал

ПП кальцоне КБЖУ на 100 гр: 440/50/20/8 - 200 гр куриного фарша Начинка: - 50 гр сыра, - 25 гр томатной пасты - 30 гр шпината - 30 гр ветчины - Специи - по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

23.09.2026 08:26 1 К просмотров 👍4 ❤️2 Оригинал

ПП десерт без выпечки КБЖУ 286/28/10/18 - 100 г творога - 20 г какао - 10 г семян чиа - 1 ч. ложку мёда 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

24.09.2026 15:12 1 К просмотров 👍6 Оригинал

ПП закуска из баклажана • Баклажан • Морковь по-корейски • Майонез или Сметана • Чеснок 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

29.09.2026 11:55 1 К просмотров ❤️10 Оригинал

Запеканка на 60г белка🥰 КБЖУ 460/62/17/10 - Греческий йогурт 50г - Протеин 1 порция - Творог 5% 200г - 1 яйцо - Сахзам по вкусу - Ягоды любые 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 10:34 540 просмотров 👍7 ❤️1 Оригинал

ПП рассыпчатый нежирный плов КБЖУ на 100 гр: 130.6/7/1/24 - филе бедра индейки 1 кг - пропаренный рис 300 гр - вода 300 мл - лук 150 гр - морковь 200 гр - масло 2 мл - специи для плова 15 гр - чеснок 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 250-280 С 40-50 мин 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

13.10.2026 11:43 934 просмотров 👍5 Оригинал

Низкокалорийный салат КБЖУ на 100 гр: 110/10/5/4 - 170г сайра в собств.соку - 45г лук красный - 2 варёных яйца - 5г сыр 35% - 190г горошек Заправка: - 120г йогурт - 15г салатная заправка/ горчица в зёрнах 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

12.10.2026 14:58 858 просмотров 👍4 Оригинал

Пп обед с перчинкой КБЖУ на 100 гр: 128/11/2/13 - 300г филе куриное - 100г брокколи - 45г перец болгарский - 55г томатный соус - 10г масло - 110г спагетти ц/з - соль, перец по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

11.10.2026 08:37 852 просмотров ❤️3 👍1 Оригинал

Салат на 50 гр белка КБЖУ 467/55/14/29 - пекинская капуста 200 грамм - Кукуруза 130 грамм - Тунец в собственном соку 120 грамм - Йогурт натуральный skyr 150 грамм - Горчица французская 20 грамм - 2 яйца отварных - Чеснок в порошке - Соль, перец 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 08:31 826 просмотров 👍4 Оригинал

ПП рулетики с творожным сыром КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

09.10.2026 11:18 817 просмотров ❤️3 👍1 🔥1 Оригинал

ПП Салат с морской капустой богатый витаминами и микроэлементами КБЖУ - 126.4/8.2/8.6/3.7 - морская капуста 600 гр⠀ - кукуруза конс 1 банка⠀ - крабовые палочки 200 гр⠀ - яйца 3 шт⠀ - лук красный 0.5 шт⠀ - сметана + горчица - специи по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

08.10.2026 11:21 912 просмотров 👍7 Оригинал

Полезный салат за пару минут👌 КБЖУ на 100 гр: 122/8/8/3 - Свекла (вареная) - 200гр; - Яйца - 3 шт; - Маринованные огурцы - 100 гр; - Селёдка солёная - 200 гр; - Укроп - по вкусу. - Заправка: греческий йогурт 100 гр + 20 гр майонеза. 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

07.10.2026 08:03 862 просмотров 👍6 👌2 Оригинал

ПП кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

06.10.2026 08:16 945 просмотров ❤️3 Оригинал

ПП белковые блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 12.7/4.8/28.2 - Мягкий творог - 170 гр - Молоко обезжиренное - 150 мл - Кипяток - 125 мл - Яйцо - 2 шт - Мука - 125 гр - Сахзам и соль - по вкусу - Разрыхлитель - 1 ч. л. 👉ПП РЕЦЕПТЫ

02.10.2026 07:17 1 К просмотров 👍4 ❤️1 Оригинал

ПП салат на ужин КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 Ингредиенты: - капуста 200-250 гр - ветчина из индейки - яйцо 2 шт Ингредиенты для заправки: - сметана 2 ст.л - зернистая горчица 1 ч.л - соль - специи 👉 ПП РЕЦЕПТЫ