Что съесть вечером, чтобы и наесться, и не выйти за калории? 🍽️ Собрали 10 простых ужинов до 400 ккал, которые подойдут для похудения без скучной «диетической» еды. Внутри: • курица, рыба, яйца, творог, крупы и овощи • калорийность и КБЖУ каждого блюда • простые рецепты без сложных ингредиентов • ответ на вопрос, действительно ли нельзя есть после 18:00 Сохраняйте подборку, чтобы вечером не лом…
Рецепты правильного питания от СИТ 30
@pp_sit30 · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
СИТ 30 | Похудение и ПП рецепты. Рационы на день, меню на неделю, простые рецепты с КБЖУ. Худеем без голодовок и запретов. Официальный сайт https://sit30.net
Рецепты правильного питания от СИТ 30 — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 18 октября 2026 у него 1 009 подписчиков, за 30 дней прибавилось 104. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 641 (63,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 22 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 3 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
1 К
+4 за сутки
за 7 дней
+38
за 30 дней
+104
постов за 30 дней
3
0 рекламных
охват поста
641
медиана 619 · ERR 63,53 %
ER
1,30 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 22 дн. назад. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
