Каталог › MAX › Кулинария › ПП тарелка из Pinterest Вкусные Простые Рецепты для похудения

ПП тарелка из Pinterest Вкусные Простые Рецепты для похудения

@pp_tarelka_max · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Купить рекламу в этом канале: https://telega.in/channels/pp_tarelka_max/card_max Полезные ПП рецепты с калорийностью как в Pinterest 🍽 Рецепты еды на завтрак и ужин • рацион правильного питания • вторые блюда рецепты • ужин простые идеи рецепты • ужин из лаваша творога овсянки яиц авокадо • ужин как в ресторане • ужин на двоих простой рецепт закуски не дорогие из лаваша •

ПП тарелка из Pinterest Вкусные Простые Рецепты для похудения — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 17 октября 2026 у него 1 489 подписчиков, за 30 дней прибавилось 107. Публикует в среднем 4,8 поста в день, средний охват поста — 248 (16,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 19 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 144 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

1 К

−3 за сутки

за 7 дней

+24

за 30 дней

+107

постов за 30 дней

144

0 рекламных

охват поста

248

медиана 243 · ERR 16,79 %

0,07 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 386 до 1 489 · за период +102

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	1 489	+12	1	копится	56	0
16.10.2026	1 477	+7	4	копится	518	3
15.10.2026	1 470	+3	5	—	959	0
14.10.2026	1 467	+9	4	—	942	0
13.10.2026	1 458	−2	4	≈ 879	1 К	0
12.10.2026	1 460	+4	5	≈ 1 К	1 К	0
11.10.2026	1 456	+3	4	≈ 898	1 К	3
10.10.2026	1 453	+6	4	≈ 849	999	2
09.10.2026	1 447	−3	5	≈ 1 К	1 К	0
08.10.2026	1 450	+2	5	≈ 1 К	1 К	1
07.10.2026	1 448	+3	6	≈ 1 К	1 К	0
06.10.2026	1 445	+6	5	≈ 1 К	1 К	1
05.10.2026	1 439	+7	6	≈ 1 К	2 К	2
04.10.2026	1 432	+7	5	≈ 1 К	1 К	1
03.10.2026	1 425	+2	5	≈ 1 К	1 К	0
02.10.2026	1 423	−1	7	≈ 1 К	2 К	0
01.10.2026	1 424	−1	4	≈ 837	984	1
30.09.2026	1 425	+3	4	≈ 836	984	0
29.09.2026	1 422	+1	5	≈ 1 К	1 К	4
28.09.2026	1 421	+6	7	≈ 2 К	2 К	0
27.09.2026	1 415	+5	4	≈ 1 К	1 К	2
26.09.2026	1 410	+5	3	≈ 783	922	0
25.09.2026	1 405	+7	7	≈ 1 К	2 К	0
24.09.2026	1 398	+6	4	≈ 831	976	1
23.09.2026	1 392	+4	5	≈ 1 К	1 К	2
22.09.2026	1 388	−3	5	≈ 1 К	1 К	0
21.09.2026	1 391	+2	5	≈ 1 К	1 К	1
20.09.2026	1 389	+2	4	≈ 822	967	2
19.09.2026	1 387	+1	5	≈ 1 К	1 К	0
18.09.2026	1 386	−1	5	≈ 1 К	1 К	0
17.09.2026	1 387	—	4	≈ 927	1 К	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 7:00: средний охват 340 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.0 %

охват 252 · ER 0,08 % · 118 постов

Видео

18.2 %

охват 276 · ER 0,08 % · 32 постов

Фото

14.8 %

охват 204 · ER 0,02 % · 26 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 17 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

26.09.2026 14:00 371 просмотров Оригинал

😍Полезная булка КБЖУ: 109/7/1.9/16 Ингредиенты: 180г обезжиренного творога 2 яйца 100г рисовой муки Сахзам, щепотка разрыхлителя, соли, корица Персики или любые сезонные фрукты /ягоды Приготовление на видео👆

27.09.2026 07:00 353 просмотров Оригинал

👍Рецепт полезных котлет КБЖУ: 135/24/2/3 Ингредиенты: Куриное филе - 1400г; Яйцо - 2шт; Шампиньоны - 170г; Греческий йогурт - 80г; Кукурузная мука - 40г; Специи по вкусу Приготовление на видео👆

04.10.2026 14:00 347 просмотров Оригинал

🔥Низкокалорийные пирожки с вишней КБЖУ всей порции: 654/15/10/128 Ингредиенты: Замороженная вишня 300гр; Кукурузный Крахмал 12гр; Подсластитель; Тесто фило 176гр; Кокосовое масло 2гр; Яичный белок и желток. Приготовление на видео 👆

05.10.2026 14:00 346 просмотров Оригинал

🐌 Белковая вкусняшка на обед — хрустящие улитки с индейкой и сыром КБЖУ на 1 шт: 287 / 24 / 8 / 29 Ингредиенты на 1 шт: Рисовая бумага - 3 шт Индейка - 60 гр Яйцо - 1 шт (жареное без масла) Сыр легкий - 30 гр Зеленый лук, кунжут для посыпки - по вкусу Приготовление: 1. Смачиваем рисовую бумагу в смеси сырого яйца, воды и соли, долго не держите, а то бумага раскиснет и будет неудобно работать …

21.09.2026 14:00 343 просмотров Оригинал

💚Белок + клетчатка = идеальный баланс для завтрака, а кабачковые вафли с сыром дают всё и сразу КБЖУ на 100 гр: 119 / 6.2 / 5.2 / 12 Ингредиенты: Кабачки – 300 гр Яйцо куриное – 1 шт Мука – 4 ст. л. Соль, чеснок, перец - по вкусу Сыр сулугуни – 80 гр Приготовление: 1. Кабачок измельчаем на терке, сцеживаем сок. Добавляем яйцо, муку, соль, чеснок и специи. Тщательно перемешиваем. 2. Готовим б…

26.09.2026 07:00 340 просмотров Оригинал

🧇Вафли для плоского животика КБЖУ на эту порцию: 291/20/5/37 Ингредиенты: Мука — 45г Молоко — 30мл Яйцо Творог [у меня обезжиренный] — 40г Сыр — 30-40г Приправы Приготовление на видео👆

17.10.2026 07:00 56 просмотров Оригинал

САЛАТ С РЫБОЙ И ОВОЩАМИ Ингредиенты: Треска (или любая нежирная рыба) — 300 г Огурец — 200 г Помидоры — 200 г Листья салата — по вкусу Яйца — 2 шт. Маслины — 100 г Заправка: Соевый соус — 1 ст. л. Растительное масло — 1 ст. л. Сок половины лимона Кунжут — 5 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Рыбу отварить, запечь или приготовить на пару без масла, затем разобрать на кусочки. Яйца отварить …

16.10.2026 15:35 158 просмотров 👍2 Оригинал

Салат с запечёнными овощами и соусом песто Ингредиенты на 2 порции: Нут — 100 г Морковь — 100 г Брюссельская капуста (можно заменить брокколи) — 70 г Масло гхи — 1/2 ст.л. Соль — 1/3 ч.л. Кумин — 1/3 ч.л. Орегано — 1/4 ч.л. Базилик — 1/4 ч.л. Сушёный чеснок — 1/4 ч.л. Сушёный лук — 1/4 ч.л. Хлопья чили — 1/4 ч.л. (или по вкусу) Рукола — 2 большие горсти Авокадо — 1/2 шт. Кедровые орешки — по вкус…

16.10.2026 14:00 156 просмотров 👍1 Оригинал

Лёгкий ужин с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 57.9/7.2/1.4/4.4 Ингредиенты: - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста

16.10.2026 07:53 166 просмотров Оригинал

Всё для питомцев Ищете качественные корма, зоотовары или ветеринарные препараты? Загляните в интернет-зоомагазин «ЗооСАТ»! У них огромный ассортимент: от лакомств и аксессуаров до лекарств и товаров для аквариумов. Бесплатная доставка по Новосибирску при заказе от 1000 рублей, а ещё есть доставка в ближайшие города и по всей России. Для профессионалов в разведении — специальная программа по корм…

16.10.2026 07:00 188 просмотров Оригинал

Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7 Ингредиенты: - переспевшие бананы 200 гр - натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр - яйцо - перемолотые овсяные хлопья 120 гр - молоко 80 мл - разрыхлитель 1 ч.л - растительное масло 1 ст.л - корица по вкусу - порубленные грецкие орехи 50 гр

15.10.2026 17:14 168 просмотров Оригинал

Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь к лучшему! ✅Стоимость от 7500 ₽/мес. Московский технологический институт предлагает: — Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии — Полностью дистанционный онлайн-формат — Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии — Диплом государственного образца — Более 100 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические…

15.10.2026 14:00 237 просмотров Оригинал

Очень простые и очень вкусные фаршированные шампиньоны КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2 Ингредиенты: - фарш 450 гр - сыр 150 гр - шампиньоны 750 гр - соль/специи

15.10.2026 10:11 165 просмотров Оригинал

Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали! Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: …

15.10.2026 07:00 234 просмотров Оригинал

Вкуснейшие вафли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 155/6/4/25 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - банан 1 шт - овсяные хлопья 40 гр - какао 10 гр - молоко 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л

15.10.2026 05:58 204 просмотров Оригинал

♥️ Мягкая мебель MOON: комфорт и качество для вашего дома! Уютные диваны и кровати, удобные матрасы и подушки для сна от фабрики MOON станут идеальным дополнением любого пространства. Стильный дизайн, качественные материалы и быстрая доставка — гарантия вашего комфорта на долгие годы. Закажите прямо сейчас и почувствуйте разницу вместе с MOON! https://ya.cc/BJdFA6 Реклама. Информация о рекламод…