Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ПП - правила питания!

ПП - правила питания!

@ppliving · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 85/100 Достоверность 85/100

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Поздравляю, Вы пришли по адресу! 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей 🥑 пп - полезное и правильное питание Связь https://iimax.ru/gClark

ПП - правила питания! — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 15 октября 2026 у него 2 271 подписчиков, за 30 дней прибавилось 91. Публикует в среднем 2,1 поста в день, средний охват поста — 464 (20,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 64 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+6 за сутки

за 7 дней

+66

за 30 дней

+91

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

464

медиана 479 · ERR 20,43 %

0,28 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 152 до 2 271 · за период +114

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	2 271	+7	3	копится	615	3
14.10.2026	2 264	+9	3	копится	758	3
13.10.2026	2 255	+11	3	757	1 К	0
12.10.2026	2 244	−2	4	1 К	1 К	0
11.10.2026	2 246	+2	2	642	878	1
10.10.2026	2 244	+1	2	553	802	0
09.10.2026	2 243	+6	2	503	888	5
08.10.2026	2 237	+6	1	295	394	1
07.10.2026	2 231	+15	2	676	922	0
06.10.2026	2 216	+27	2	689	927	7
05.10.2026	2 189	+9	2	660	1 К	4
04.10.2026	2 180	+2	2	628	998	4
03.10.2026	2 178	+1	2	573	994	5
02.10.2026	2 177	+9	2	502	886	2
01.10.2026	2 168	+1	1	308	523	0
30.09.2026	2 167	+2	2	685	1 К	4
29.09.2026	2 165	+4	2	575	1 К	2
28.09.2026	2 161	−1	2	609	1 К	2
27.09.2026	2 162	+3	1	254	502	5
26.09.2026	2 159	+2	2	484	927	1
25.09.2026	2 157	−3	2	555	918	2
24.09.2026	2 160	−3	2	491	918	4
23.09.2026	2 163	+8	2	523	872	9
22.09.2026	2 155	+2	3	905	1 К	5
21.09.2026	2 153	0	3	930	1 К	3
20.09.2026	2 153	+1	2	638	1 К	4
19.09.2026	2 152	−1	2	575	1 К	3
18.09.2026	2 153	−4	1	235	493	0
17.09.2026	2 157	+1	3	695	1 К	0
16.09.2026	2 156	−1	2	587	1 К	3
15.09.2026	2 157	—	2	602	972	3

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 6:00: средний охват 483 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

68.8 %

охват 455 · ER 0,44 % · 55 постов

Фото

23.8 %

охват 447 · ER 0,38 % · 19 постов

Видео

7.5 %

охват 405 · ER 0,33 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 26.7 % охвата, за сутки — 58.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 21 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 27 за день при обычных 2 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.09.2026 15:30 706 просмотров 👍2 Оригинал

Баклажановые рулетики

30.09.2026 06:30 639 просмотров ❤️3 Оригинал

Интересный ролик про - Гликемический индекс Автор — Мария Казимирова

28.09.2026 15:30 587 просмотров 👍1 Оригинал

💪

27.09.2026 15:30 555 просмотров 👍5 Оригинал

Слоечка с лисичками Что нам понадобится 👩🏻‍🍳 🔹Без дрожжевое слоеное тесто 🔹Лисички 500 гр 🔹2 небольшие луковички 🔹Сыр 1 яйцо Готовим: 1️⃣Нарезаем лучок перышками и обжариваем на сливочном масле до прозрачности и легкой золотистости. 2️⃣Добавляем нарезанные грибочки, солим, перчим и добавляем ваши любимые специи. 3️⃣Тесто раскатываем в тонкий прямоугольник, отмечаем ножичком форму и края…

28.09.2026 06:30 551 просмотров 👍1 Оригинал

Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на других ресурсах, подписывайтесь ❤️ ПП В ТГ | ПП В МАКС | ПП В ВК

30.09.2026 15:30 551 просмотров 👍1 Оригинал

Расслабление верха спины

15.10.2026 15:31 144 просмотров 👍1 Оригинал

6️⃣ Идей ужина

15.10.2026 10:02 216 просмотров Оригинал

🌿 10 привычек, которые помогут изменить жизнь к лучшему Большие перемены не всегда начинаются с радикальных решений. Иногда достаточно небольших действий, которые постепенно становятся частью повседневной жизни. Попробуйте выбрать несколько привычек и внедрять их в течение ближайшего месяца 👇 1️⃣ Планируйте питание. Продумывайте меню заранее, чтобы меньше зависеть от случайных перекусов и спонт…

15.10.2026 06:33 255 просмотров 👍2 Оригинал

Хрустящие вафли из кабачка с сыром КБЖУ на 100 г: 135/8/7/8 Ингредиенты: 🔹Кабачок небольшой — 1 шт. 🔹Яйца — 2 шт. 🔹Мука без глютена — 3 ст. л. 🔹Укроп свежий — 1 пучок 🔹Сыр твёрдый — 50 г 🔹Соль — по вкусу 🔹Перец чёрный молотый — по вкусу Способ приготовления: 1️⃣Кабачок натрите на тёрке и тщательно отожмите лишнюю жидкость. 2️⃣В миске смешайте отжатый кабачок с яйцами. 3️⃣Добавьте…

14.10.2026 15:32 358 просмотров 👍2 Оригинал

Как жарят стейки в ресторане?

14.10.2026 10:01 344 просмотров Оригинал

🥑 Один боул — столько пользы на тарелке Средиземноморский подход к питанию — это не строгие ограничения, а разнообразие, вкус и простые продукты, которые хорошо дополняют друг друга. 🌿 Что в нашей миске? 🐟 Лосось — источник омега-3 жирных кислот и белка. 🥬 Кейл и зелень — антиоксиданты, витамины и другие полезные вещества. 🥑 Авокадо — источник ненасыщенных жиров. 🌾 Киноа — растительный белок и к…

14.10.2026 06:31 384 просмотров 👍1 Оригинал

🌿 Утренняя зарядка с МФР-роллом: 10–15 минут для себя Хочется начать день с ощущения лёгкости и немного размяться после сна? Попробуйте самомассаж с помощью МФР-ролла — специального массажного ролика для мягкого прокатывания мышц. Такая практика может помочь уменьшить ощущение мышечного напряжения и скованности, особенно после долгого сидения или тренировки. 6 зон для утренней практики: 1️⃣ Ст…

13.10.2026 15:35 387 просмотров Оригинал

Индивидуальное меню правильного питания Хотите питаться разнообразно, вкусно и при этом придерживаться своих целей? 🤍 Вы можете заказать у нас индивидуальное ПП-меню, составленное с учётом ваших предпочтений и задач. Больше не нужно ломать голову над тем, что приготовить сегодня, и тратить время на бесконечный поиск рецептов. Всё продумано за вас! ✨ Подробности и заказ меню 👇 КЕТО МЕНЮ В ТГ КЕ…

13.10.2026 10:02 384 просмотров Оригинал

Салат с халуми, авокадо и медово-горчичной заправкой Яркий, свежий и с аппетитным жареным сыром! Отличное сочетание овощей, сливочного авокадо и хрустящих семечек. Ингредиенты: • Салатный микс • Помидоры черри • Авокадо • Сыр халуми • Семечки для украшения Для заправки: • 1 ст. л. зернистой горчицы • 1 ст. л. мёда • 3 ст. л. оливкового масла • 1 ч. л. лимонного сока • Соль и перец по вкусу При…

13.10.2026 06:31 407 просмотров Оригинал

Привычки, которые помогают питаться лучше Правильное питание начинается не с идеального меню, а с небольших действий, которые постепенно становятся частью повседневной жизни. 1. Планируйте заранее. Попробуйте вечером продумать питание на следующий день. Так будет проще собрать сбалансированные приёмы пищи, заранее купить необходимые продукты и не решать в последний момент, чем перекусить. 2. Не…

12.10.2026 15:35 435 просмотров Оригинал

А что, если устроить себе пилатес дома? Не нужно покупать пол тренажёрного зала или сразу осваивать сложные упражнения. Для начала хватит коврика, немного свободного места и 20–30 минут для себя. А если захочется разнообразия, добавьте фитнес-резинку, лёгкие гантели или фитбол. С ними можно сделать тренировки интереснее и постепенно усложнять упражнения. Самое приятное — заниматься можно там, г…