СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ

@public185118510 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 100/100

СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 11 октября 2026 у него 2 057 подписчиков, за 30 дней убыло 9. Публикует в среднем 13,2 поста в день, средний охват поста — 165 (8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 395 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+21 за сутки

за 7 дней

+19

за 30 дней

−9

постов за 30 дней

397

0 рекламных

охват поста

165

медиана 166 · ERR 8,02 %

0,16 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 037 до 2 076 · за период −10

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	2 057	0	12	копится	1 К	8
11.10.2026	2 057	−5	10	284	1 К	3
10.10.2026	2 062	0	15	2 К	2 К	2
09.10.2026	2 062	+21	10	2 К	2 К	8
08.10.2026	2 041	−4	13	2 К	2 К	7
07.10.2026	2 045	−2	12	2 К	2 К	7
06.10.2026	2 047	+1	17	2 К	3 К	0
05.10.2026	2 046	−6	17	3 К	3 К	0
04.10.2026	2 052	+9	19	3 К	3 К	1
03.10.2026	—	—	12	2 К	2 К	5
02.10.2026	—	—	12	2 К	2 К	1
01.10.2026	2 043	0	14	2 К	2 К	6
30.09.2026	2 043	−3	12	2 К	2 К	3
29.09.2026	2 046	+5	13	2 К	2 К	2
28.09.2026	2 041	−5	12	2 К	2 К	4
27.09.2026	2 046	−2	13	2 К	2 К	1
26.09.2026	2 048	−2	12	2 К	2 К	5
25.09.2026	2 050	+2	13	2 К	2 К	4
24.09.2026	2 048	+4	13	2 К	2 К	3
23.09.2026	2 044	+7	14	2 К	2 К	3
22.09.2026	2 037	−2	12	2 К	2 К	5
21.09.2026	2 039	−5	14	2 К	2 К	5
20.09.2026	2 044	−5	13	2 К	2 К	0
19.09.2026	2 049	−5	14	2 К	2 К	0
18.09.2026	2 054	−4	14	2 К	2 К	2
17.09.2026	2 058	−5	14	2 К	2 К	5
16.09.2026	2 063	−7	14	2 К	2 К	5
15.09.2026	2 070	−6	13	2 К	2 К	5
14.09.2026	2 076	+9	11	1 К	2 К	3
13.09.2026	2 067	—	13	2 К	3 К	1

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 13:00: средний охват 184 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.6 %

охват 148 · ER 0,26 % · 372 постов

Фото

15.7 %

охват 162 · ER 0,10 % · 83 постов

Видео

13.7 %

охват 168 · ER 0,19 % · 72 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 36.8 % охвата, за сутки — 89.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

13.09.2026 13:13 243 просмотров Оригинал

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свеж…

13.09.2026 09:13 233 просмотров 👍1 Оригинал

Пример невероятной выносливости: Ченнинг Татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино. Актер отметил, что быстро менять форму ему помогают отличная генетика и профессиональный тренер. На представленных кадрах видна колоссальная разница: если на одном снимке его вес составляет 92 кг, то для съемок в картине «Жозефина» он увеличился до 106 кг. А для работы над фильмом «…

13.09.2026 10:03 228 просмотров Оригинал

💥 УМЕРШИЕ СНЯТСЯ ТОЛЬКО ПО ОДНОЙ ПРИЧИНЕ — ЗАПОМНИТЕ ЭТО РАЗ И НАВСЕГДА. Психологи и эзотерики сходятся во мнении: такие сны никогда не бывают случайными, хотя большинство людей воспринимают их просто как игру подсознания. 💬 Что на самом деле означает такой сон и какой сигнал вам пытаются передать 👉 Читать продолжение поста...

13.09.2026 18:13 227 просмотров Оригинал

Подборка ПП обедов 😋 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

14.09.2026 09:13 218 просмотров Оригинал

Жиросжигающая тренировка для тебя 🫵🏼 ✅сохраняй Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

28.09.2026 09:13 217 просмотров Оригинал

Яблочные оладьи ? без сахара с цельнозерновой мукой? Вкусно и полезно ? _______ ✅2 яйца ✅3 средних яблока (натёртых на мелкой тёрке или перемолотых в блендере без кожуры)) ✅250 мл кефира ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅130-150 г муки (у меня смесь ц/з пшеничной и пшеничной белой), смотрите по консистенции теста Смешать все ингредиенты. Обжаривать оладушки под крышкой с двух сторон на капле масла. Подаём …

12.10.2026 18:47 78 просмотров 👍1 Оригинал

Сбалансированный завтрак или ужин 🥮 Вкусный и питательный вариант, который подойдет как для завтрака, так и для ужина. Отличное сочетание белков, жиров и углеводов для энергии и насыщения. Количество порций: 2-3 КБЖУ на половину такой тортильи: ~310/30/16/15 Ингредиенты: • Тортилья – 1 шт. (~39 г) • Яйцо – 2 шт. • Творог зерненый 4% – 100 г • Помидоры – 50 г • Брокколи – 100 г • Креветки – 100 …

12.10.2026 17:39 73 просмотров 👍1 Оригинал

Подключение банков к ГИС «Антифрод»! КБ «ТехноСкор». Во исполнение Федерального закона от 01.04.2025 № 41-ФЗ Регулятор требует от банков оперативного подключения к ГИС «Антифрод» и организации обмена сигналами мошенничества. Для банков это означает необходимость: ✅принимать сигналы мошенничества из системы ✅передавать фиды о выявленных инцидентах ✅обеспечить интеграцию с внутренними антифрод-сис…

12.10.2026 17:08 68 просмотров Оригинал

💯 Гороскоп на завтра 13 октября 🌟 День наполнен и неожиданными встречами и приятными событиями. Хотите, чтобы день прошел идеально? Читайте свой прогноз прямо сейчас! 👇

12.10.2026 16:21 102 просмотров 🤣2 Оригинал

Правда или нет? Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

12.10.2026 14:06 112 просмотров Оригинал

❌ ЧТО ВАМ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ? У каждого из нас есть действия, которые буквально «выключают» нашу удачу и сливают энергию в ноль. Это ваши персональные запреты. Если вы их нарушаете – не удивляйтесь, почему в жизни наступила чёрная полоса. Ищите свою дату рождения👇🏻 🔘 1, 10, 19, 28 – Единицы Вам категорически нельзя быть «вторыми» и скрывать правду. Ложь, интриги и з…

12.10.2026 11:49 154 просмотров 👍2 Оригинал

Полина Диброва преподнесла Роману Товстику черный торт, снабдив его надписью "с тобой навсегда". Многие подписчики назвали десерт мрачным и похоронным, а такой цвет — странным для светлого праздника. Фраза «С тобой навсегда» на десерте так же вызвала споры: подписчикам она показалась скорее угрозой. В комментариях вспомнили, что Полина и Дмитрий Дибров планировали прожить вместе всю жизнь и даже …

12.10.2026 08:37 147 просмотров Оригинал

ПП десерт без сахара: яблочные облачка 🍰 Этот десерт готовится легко, а его текстура и вкус просто невероятны! Он напоминает что-то среднее между пастилой и воздушным муссом, и при этом абсолютно полезен — без сахара и на основе натуральных ингредиентов! КБЖУ на 100г: ~65/1/1/14 Ингредиенты: • Яблоки — 500 г (в очищенном виде) • Желатин — 20 г Приготовление: 1️⃣ Подготовка яблок : Яблоки очи…

12.10.2026 06:05 136 просмотров Оригинал

ВЫБЕРИТЕ КЛЮЧ — И УЗНАЙТЕ, КАКАЯ ДВЕРЬ ОТКРОЕТСЯ ДЛЯ ВАС В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ 🗝 Посмотрите на эти 4 магических ключа. Не раздумывайте логически — позвольте вашей интуиции сделать выбор и указать, какой из них ваш 👇

12.10.2026 05:06 150 просмотров Оригинал

Бананово-малиновая запеканка 🍓 Нежная, ароматная и очень простая в приготовлении — отличная идея для сладкого, но полезного перекуса! Количество порций: 3–4 КБЖУ на порцию: ~170/7/6/22 Ингредиенты: • Бананы – 2 шт • Творог – 180 г • Овсяные хлопья – 4 ст. л. • Овсяная мука – 2 ст. л. • Малина – ~50 г • Тыквенный урбеч – 3 ч. л. • Белый шоколад – по вкусу Приготовление: 1️⃣ Бананы разминаем ви…

12.10.2026 03:07 152 просмотров 🔥1 Оригинал

Мягкое кокосовое ПП печенье 🍪 Полезный и вкусный десерт для тех, кто хочет побаловать себя без вреда для фигуры. Количество порций: ~9 печенек КБЖУ на 100 г: ~240/16/10/19 Ингредиенты: • Мягкий творог — 200 г • Яйцо — 1 шт • Рисовая мука — 60 г • Кокосовая стружка — 40 г • Подсластитель — по вкусу • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Соль — щепотка Приготовление: 1️⃣ Смешать все ингредиенты в миске д…