Каталог › MAX › Психология › Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

@put_k_sebe_navigator · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология качество 100/100 достоверность 100/100

Работающие практики для снятия стресса и тревоги. Повышение самооценки, уверенности в себе и прочие полезности. Информация бесплатна и бесценна. Админы: https://iimax.ru/LanaCuprum https://clck.ru/3SkMUg Тг: @LanaCuprum Реклама: https://telega.in/c/put_k_sebe_navigator

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской — канал MAX в рубрике «Психология». На 2 октября 2026 у него 7 139 подписчиков, за 30 дней убыло 149. Публикует в среднем 3,4 поста в день, средний охват поста — 415 (5,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 178 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

7 К

0 за сутки

за 7 дней

−29

за 30 дней

−149

постов за 30 дней

103

0 рекламных

охват поста

415

медиана 429 · ERR 5,81 %

1,78 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 31 минуту назад.

Подписчики за 30 дней

от 7 139 до 7 288 · за период −149

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
03.10.2026	7 139	0	0	—	—	—	—
02.10.2026	7 139	−6	3	0	копится	641	10
01.10.2026	7 145	−3	5	0	1 К	1 К	26
30.09.2026	7 148	−3	4	0	1 К	1 К	35
29.09.2026	7 151	−4	3	0	876	1 К	14
28.09.2026	7 155	−5	4	0	1 К	1 К	31
27.09.2026	7 160	−8	3	0	822	1 К	23
26.09.2026	7 168	−4	5	0	1 К	2 К	13
25.09.2026	7 172	−3	3	0	777	1 К	13
24.09.2026	7 175	−11	3	0	849	1 К	28
23.09.2026	7 186	−8	3	0	881	1 К	35
22.09.2026	7 194	−1	4	0	1 К	2 К	34
21.09.2026	7 195	−9	3	0	820	1 К	20
20.09.2026	7 204	−5	4	0	1 К	2 К	22
19.09.2026	7 209	−10	5	0	1 К	2 К	14
18.09.2026	7 219	−8	3	0	873	1 К	29
17.09.2026	7 227	−14	3	0	883	1 К	30
16.09.2026	7 241	−10	4	0	1 К	2 К	26
15.09.2026	7 251	0	3	0	636	1 К	9
14.09.2026	7 251	+34	4	0	720	2 К	14
13.09.2026	7 217	−9	2	0	748	1 К	24
12.09.2026	7 226	−5	3	0	850	2 К	28
11.09.2026	7 231	−8	4	0	990	2 К	23
10.09.2026	7 239	−10	4	0	1 К	2 К	25
09.09.2026	7 249	−6	3	0	873	1 К	33
08.09.2026	7 255	−7	3	0	848	1 К	39
07.09.2026	7 262	−10	3	0	831	1 К	25
06.09.2026	7 272	−6	3	0	960	1 К	36
05.09.2026	7 278	−6	4	0	1 К	2 К	39
04.09.2026	7 284	−4	3	0	784	1 К	41
03.09.2026	7 288	—	3	0	880	1 К	28

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 5:00: средний охват 455 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.3 %

охват 399 · ER 1,65 % · 107 постов

Фото

27.7 %

охват 404 · ER 1,72 % · 41 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.3 % охвата, за сутки — 65.0 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

02.10.2026 16:10 196 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

Как быстро сбросить внутреннее напряжение: ➡️ Сильно напрячь все мышцы — от лицевых и челюстных до самых стоп ➡️ Удерживать напряжение 5 секунд ➡️ Резко на выдохе расслабить все мышцы ➡️ Повторить 2–3 раза Выполнять можно стоя и лёжа. Эта техника снижает уровень стресса физиологически, без мыслительной работы. @put_k_sebe_navigator

02.10.2026 10:10 230 просмотров 🤯2 👍1 Оригинал

С позитивными утверждениями всё понятно. А бывают ли негативные аффирмации? Ещё как бывают. Многие люди, сами того не подозревая, программируют себя на негатив при частом использовании таких фраз: ▶ У меня не получится ▶ Я не уверен ▶ Мне всегда не везёт ▶ Меня никто не любит ▶ Жизнь несправедлива ▶ Это невозможно ▶ У меня нет выхода и т.п. Постарайся отслеживать подобные мысли и слова и во…

02.10.2026 04:50 260 просмотров 👍2 Оригинал

Аффирмации – это утверждения для повторения с целью изменить наши мысли, убеждения или поведение Некоторые считают, что аффирмации – самообман, и они не работают. Но многочисленные исследования подтверждают, что многократно повторенные фразы становятся частью нашего бессознательного и меняют убеждения. Эффект плацебо тоже основан на этом принципе. Единственная поправка – фраза, которую ты повтор…

01.10.2026 16:50 286 просмотров ❤️9 👍2 😭1 Оригинал

Как поддержать себя, когда сложно? Эта простая техника успокаивает нервную систему и даёт ощущение безопасности всего за пару минут. Помести правую ладонь чуть ниже левой подмышечной впадины. Левой рукой обними себя за правое плечо. Поглаживай себя большим пальцем левой руки. Сосредочься на ощущениях, замечай, как успокаивается дыхание и становится спокойнее. Обнимай себя почаще! @put_k_sebe_n…

01.10.2026 15:50 277 просмотров Оригинал

В какой момент мужчина перестаёт видеть в женщине женщину — и начинает видеть в ней «мамку» или соседку? Не обязательно после измены или большой ссоры. Иногда отношения просто становятся слишком привычными. Она заботится, решает бытовые вопросы, всегда рядом и всегда доступна. А между ними всё меньше прикосновений. Меньше флирта. Меньше секса. Меньше желания. И однажды женщина ловит себя на м…

01.10.2026 10:10 307 просмотров Оригинал

Если ты считаешь, что кому-то требуется твоя помощь, лучше всего спросить напрямую Иногда ты можешь ошибаться, и человеку твоё вмешательство кажется неуместным. Спросив, ты сэкономишь и собственные силы, и поддержишь хорошие отношения. Часто люди стремятся преодолеть трудности самостоятельно, и никакой помощи им не требуется. Или человеку, например, требуется что-то конкретное, а не словесная по…

01.10.2026 09:10 304 просмотров Оригинал

Почему мужчина отдаляется и теряет интерес? 99% блогеров и психологов называют следующие причины: «У него избегающий тип привязанности». «Он просто не твой человек». «Он манипулятор, абьюзер, нарцисс». А ты просто «полюби себя и займись собой». Но все эти советы в реальности не работают. Потому что причина его холода и низкой заинтересованности в другом: В нарушенном балансе в отношениях.…

01.10.2026 04:50 325 просмотров ❤️7 👍3 🔥3 🤔1 Оригинал

Дела – нужные, неотложные, важные. Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай. Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен. Это и есть свобода! @put_k_sebe_navigator

30.09.2026 16:10 360 просмотров 👍8 ❤️6 Оригинал

Многие думают, что они устают и выгорают из-за того, что слишком много делают. Но на самом деле это не так. Усталость и выгорание случаются из-за того, что ты делаешь слишком мало из того, что тебя наполняет. Попробуй каждый день делать больше того, что тебя вдохновляет и радует. Ты почувствуешь прилив сил. И усталость как рукой снимет. @put_k_sebe_navigator

30.09.2026 10:10 331 просмотров 👍4 ❤️2 🤷‍♂️1 Оригинал

У каждого из нас были эпические провалы или ситуации, когда хотелось сквозь землю провалиться. Иногда эти воспоминания сидят внутри годами, как занозы. Попробуй "Метод стендапа" для избавления от негативных эмоций после неудач. Осмысли свою проблему, найди смешные моменты и сравнения, придумай интересный рассказ. А затем расскажи кому-то из друзей, обязательно с юмором. После нескольких таких ра…