Каталог › MAX › Ставки и азартные игры › Бегать просто

Бегать просто

@runforhealth · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Ставки и азартные игры качество 100/100 достоверность 100/100

Про бег для любителей — с опорой на науку и здравый смысл. Тренируйтесь с умом, эффективно и без травм. Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей бега! По вопросам рекламы https://iimax.ru/gClark https://clck.ru/3R4MQx

Бегать просто — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры». На 9 октября 2026 у него 1 031 подписчиков, за 30 дней прибавилось 23. Публикует в среднем 0,9 поста в день, средний охват поста — 406 (39,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 27 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

1 К

+1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+23

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

406

медиана 414 · ERR 39,38 %

1,07 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 008 до 1 031 · за период +23

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
09.10.2026	1 031	+1	0	—	—	—	—
08.10.2026	1 030	0	1	0	копится	250	3
07.10.2026	1 030	+2	1	0	—	300	4
06.10.2026	1 028	+1	2	0	—	631	11
05.10.2026	1 027	+2	2	0	≈ 593	698	7
04.10.2026	1 025	0	0	—	—	—	—
03.10.2026	1 025	+1	2	0	≈ 609	716	2
02.10.2026	1 024	−3	1	0	≈ 308	362	0
01.10.2026	1 027	+1	1	0	≈ 345	406	5
30.09.2026	1 026	+2	0	—	—	—	—
28.09.2026	1 024	0	2	0	≈ 725	853	15
27.09.2026	1 024	+2	4	0	≈ 1 К	1 К	21
26.09.2026	1 022	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	1 022	−1	1	0	≈ 328	386	8
24.09.2026	1 023	+2	1	0	≈ 361	425	5
23.09.2026	1 021	+1	1	0	≈ 337	396	3
22.09.2026	1 020	+2	1	0	≈ 341	401	2
21.09.2026	1 018	+1	1	0	≈ 350	412	7
20.09.2026	1 017	−1	0	—	—	—	—
19.09.2026	1 018	0	1	0	≈ 366	430	2
18.09.2026	1 018	0	1	0	≈ 343	403	7
17.09.2026	1 018	−1	1	0	≈ 340	400	7
16.09.2026	1 019	+2	0	—	—	—	—
15.09.2026	1 017	+2	1	0	≈ 369	434	1
14.09.2026	1 015	0	1	0	≈ 373	439	4
13.09.2026	1 015	+3	0	—	—	—	—
12.09.2026	1 012	+1	0	—	—	—	—
11.09.2026	1 011	+1	0	—	—	—	—
10.09.2026	1 010	+2	1	0	≈ 346	407	3
09.09.2026	1 008	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 10:00: средний охват 431 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

73.7 %

охват 414 · ER 0,79 % · 14 постов

Фото

26.3 %

охват 399 · ER 1,15 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 39 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

08.10.2026 13:27 328 просмотров 👍3 Оригинал

Фитнес-блогершу дисквалифицировали с Берлинского марафона после того, как она проехала часть дистанции на велосипеде Китайская фитнес-блогерша, у которой более полумиллиона подписчиков в социальных сетях, была дисквалифицирована с Берлинского марафона за использование велосипеда во время забега. 30-летняя Сун Юаньюань публично извинилась после того, как появились фотографии, на которых она сидит…

07.10.2026 14:26 345 просмотров 👍4 Оригинал

Яков Гьертович дал интервью, которое незамедлительно опубликовали в The Guardian Основные тезисы: 1. Контроль — основа успеха. Ингебригтсен сказал, что для того, чтобы быть лучшим, нужно быть «контрол-фриком». Он полностью сосредоточен на тренировках, питании и восстановлении, отказываясь от всего, что не ведет к цели. «Если что-то выходит из-под моего контроля, значит, я плохо выполнил свою рабо…

06.10.2026 17:17 309 просмотров 👍6 ❤️1 Оригинал

Я помогаю бегунам с выбором экипировки с 2018 года. В какой-то момент мне надоело по кругу отвечать на одни и те же вопросы, и я структурировал весь свой опыт в учебный курс по выбору беговой обуви (который постоянно актуализирую). Его главная идея: не существует «самого лучшего» кроссовка в вакууме. Есть кроссовок, наилучшим образом подходящий конкретному бегуну для конкретной задачи. Чтобы его н…

06.10.2026 17:17 322 просмотров ❤️3 🔥1 Оригинал

👟 Как кроссовки мешают нам бежать, хотя могли бы помочь? Автор: Иван Сухенко Хорошо подобранные кроссовки делают бег экономичнее на 2–3%. Это здорово, но обычно не вызывает желания сильно морочиться с выбором. Наверняка вам хотя бы раз приходилось продавать беговую пару, потому что она «не зашла», или деклассировать её в обувь для прогулок. Если так — ваша система выбора хромает. Вот неочевидн…

05.10.2026 14:29 352 просмотров 🔥1 Оригинал

Лактат — НЕ враг Но это не значит, что нам нужно, чтобы его было больше. На протяжении десятилетий лактат обвиняли в жжении в ногах и мышечной усталости. Теперь маятник качнулся в другую сторону (как это часто бывает в этой сфере). Лактат — это топливо, сигнальная молекула… и, возможно, даже вещество, которое спортсменам стоит употреблять во время нагрузки... Одни продукты обещают повысить спо…

05.10.2026 09:29 346 просмотров 👍6 Оригинал

Легенда ультрамарафона Comrades Елена Нургалиева уже прочитала наш журнал и поделилась своими впечатлениями ❤️ Публикуем с ее разрешения: Очень интересно! Прям как в далеком детстве: получаешь по подписке журнал , забываешь про все дела и с упоением читаешь от корки до корки! Читается на одном дыхании, причем доступно для всех, просто и ясно написано, как для профессионала, так и для любителя! О…

03.10.2026 10:33 340 просмотров 👍2 Оригинал

DOI: [10.1080/21551197.2026.2733707] https://doi.org/10.1080/21551197.2026.2733707 5. Полоскание рта углеводами: очередная проверка не обнаружила преимуществ В двойном слепом рандомизированном перекрёстном исследовании 12 велосипедистов-любителей сравнили четыре условия: полоскание рта мальтодекстрином, фруктозой, плацебо и отсутствие полоскания. После предварительной нагрузки спортсмены выполн…

03.10.2026 10:33 376 просмотров Оригинал

ЧТО НОВОГО В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ? 6 исследований конца сентября 2026 года Митохондрии и низкий гликоген, относительный дефицит энергии у спортсменок, питание бывших олимпийцев, углеводное полоскание рта и очередная проверка популярной добавки CoQ10. Собрал наиболее интересные новости из свежей научной литературы. 1. RED-S: проблема может начинаться с отношения к собственному телу 28 сентября в S…

02.10.2026 10:32 362 просмотров Оригинал

Беговые выходные 3–4 октября: дискотеки, музыкальные старты и праздники в парках Москва 3 октября в 9:00 Музыкальный забег S95 «Пристань Печатники» Пятикилометровая пробежка с музыкальной темой: приходите в футболке любимой группы или в образе исполнителя. В 10:00 состоится отдельный детский музыкальный забег — подробности здесь. «Диско 90-х»: трёхлетие S95 Гольяново Праздничные 5 км вокруг Гол…

01.10.2026 12:08 414 просмотров 👍5 Оригинал

Сколько стоит мышцу построить? Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять от 300 до 500 дополнительных калорий в день для наращивания мышечной массы. Новые расчеты показывают, что для наращивания 1 кг скелетной мышечной ткани требуется всего 41 калория в день. Исследователи из Греции опубликовали препринт статьи, в которой они проводят энергетический анализ «отложений» в скелетн…