Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ЗОЖ с Сарматом

ЗОЖ с Сарматом

@sarmatclub · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 100/100

✅ Верните здоровье, энергию и лекость в теле после 55. Онлайн-клуб "МАСТЕРСКАЯ ЗДОРОВЬЯ" Подробности 👇

ЗОЖ с Сарматом — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 октября 2026 у него 2 068 подписчиков, за 30 дней прибавилось 45. Публикует в среднем 2,6 поста в день, средний охват поста — 462 (22,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,7 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 109 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

+16

за 30 дней

+45

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

462

медиана 484 · ERR 22,34 %

2,67 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 33 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 014 до 2 068 · за период +49

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
03.10.2026	2 068	+4	1	копится	67	0
02.10.2026	2 064	+1	4	копится	1 К	26
01.10.2026	2 063	+1	4	1 К	1 К	34
30.09.2026	2 062	+2	3	1 К	1 К	22
29.09.2026	2 060	+2	1	320	498	23
28.09.2026	2 058	+4	3	987	1 К	25
27.09.2026	2 054	+6	4	1 К	2 К	50
26.09.2026	2 048	+8	2	308	973	20
25.09.2026	2 040	+1	3	826	1 К	60
24.09.2026	2 039	+1	3	1 К	2 К	53
23.09.2026	2 038	+4	3	916	2 К	38
22.09.2026	2 034	+3	3	854	1 К	31
21.09.2026	2 031	−1	3	882	1 К	22
20.09.2026	2 032	+5	3	1 К	2 К	67
19.09.2026	2 027	+1	2	699	1 К	8
18.09.2026	2 026	+4	1	248	519	21
17.09.2026	2 022	−4	1	301	546	34
16.09.2026	2 026	+5	1	285	532	5
15.09.2026	2 021	+6	1	299	555	2
14.09.2026	2 015	0	1	≈ 358	544	17
13.09.2026	2 015	−1	3	569	1 К	52
12.09.2026	2 016	−1	6	2 К	2 К	66
11.09.2026	2 017	+1	2	694	991	45
10.09.2026	2 016	+1	2	740	1 К	54
09.09.2026	2 015	−1	1	247	436	20
08.09.2026	2 016	+2	2	532	949	36
07.09.2026	2 014	−2	2	542	995	8
06.09.2026	2 016	+2	3	939	1 К	19
05.09.2026	2 014	−1	6	2 К	2 К	53
04.09.2026	2 015	−4	3	845	1 К	50
03.09.2026	2 019	—	3	731	1 К	26

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 15:00: средний охват 673 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.6 %

охват 452 · ER 2,40 % · 61 постов

Фото

21.4 %

охват 473 · ER 2,81 % · 18 постов

Видео

6.0 %

охват 401 · ER 5,18 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 28.7 % охвата, за сутки — 63.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 23 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

03.10.2026 06:30 67 просмотров Оригинал

Кому стоит внимательнее отнестись к антипаразитарной профилактике В прошлом посте я предложил Вам не искать сразу ответ на вопрос «что пропить?», а сначала спокойно посмотреть на свой образ жизни и понять, где именно у Вас могут быть риски заражения. Если Вы сделали этот небольшой самоаудит, сегодня логичный следующий шаг: разобраться, какие факторы действительно требуют большего внимания, а как…

02.10.2026 14:31 277 просмотров 👍5 ❤️1 Оригинал

Китайский секрет долголетия 👣 Возможно, всё гораздо проще, чем кажется: продолжайте двигаться! Я всегда говорю: здоровье тела начинается со стоп. Именно они каждый день принимают на себя нагрузку, помогают нам сохранять устойчивость и участвуют практически в каждом шаге. Простые движения стопами помогают сохранять подвижность голеностопных суставов, включать в работу мелкие мышцы стопы, поддер…

02.10.2026 13:43 250 просмотров 🔥2 Оригинал

После соревнований сегодня первая тренировка по жиму. Вначале сделал 5 подходов со штангой 120 кг на 5 повторений. Потом жим гантелей по 40 кг на наклонной скамье, тоже 5 подходов но уже по 10 повторов. Формой своей доволен 😊

02.10.2026 10:30 278 просмотров 👍2 Оригинал

Где сегодня реальные риски заражения паразитами? Когда говорят о паразитах, иногда создаётся ощущение, что опасность буквально везде. Я бы так не драматизировал. Но есть вполне конкретные ситуации, где риск действительно повышается. И полезно просто честно посмотреть: есть ли они в Вашей жизни? Я бы обратил внимание на несколько моментов: • часто работаете с землёй, садом, огородом; • едите пло…

02.10.2026 06:30 327 просмотров 👍16 Оригинал

Антипаразитарная профилактика начинается не с таблеток Когда речь заходит о паразитах, многие сразу думают: что пропить, какие травы использовать, какую «чистку» провести. А я считаю, что начинать нужно с другого: понять, где именно в Вашей обычной жизни могут быть риски заражения. Мы едим зелень, ягоды, овощи, рыбу, работаем с землёй, контактируем с животными, путешествуем, купаемся в водоёмах.…

01.10.2026 13:48 372 просмотров Оригинал

А если причина совсем не та, о которой Вы думаете? Усталость. Вздутие. Тяжесть после еды. Нестабильный стул. Изменение аппетита. Ощущение, что сил стало меньше. Что обычно думаем мы об этом? Возраст. Питание. Стресс. Недосып. Кишечник стал работать хуже. И чаще всего в этих объяснениях действительно может быть смысл. Но я всегда задаю ещё один вопрос: а всё ли мы учли? Большинство паразитарны…

01.10.2026 09:52 377 просмотров ❤️7 Оригинал

✅ Чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, совсем не обязательно выполнять десятки упражнений и каждый раз тренироваться до седьмого пота. Я давно придерживаюсь другого принципа: лучше немного, но каждый день. Даже несколько правильно подобранных упражнений помогают поддерживать подвижность суставов, включать в работу мышцы, сохранять координацию и просто не давать телу «застаиваться». Для …

01.10.2026 07:30 370 просмотров 👍12 ❤️2 Оригинал

Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день пожилых людей. Но возраст — это только цифра в паспорте. Да, с годами организм меняется: восстановление идёт медленнее, мышцы и суставы требуют больше внимания. Очень многое зависит от того, как мы сами относимся к своему возрасту и что делаем каждый день. Я убеждён: старость во многом начинается в голове. Когда человек перестаёт двигаться, интер…

01.10.2026 06:30 386 просмотров ❤️10 👍3 Оригинал

Здоровьем лучше заниматься заранее Есть одна мысль, к которой я возвращаюсь всё чаще: здоровьем лучше заниматься тогда, когда кажется, что всё ещё более-менее нормально. Потому что пока человек ходит, работает, справляется с делами, он легко думает: «Ну что со мной будет? Вот появится проблема, тогда и займусь». А потом организм сам начинает расставлять приоритеты: то спина не даёт нормально дви…

30.09.2026 16:34 469 просмотров ❤️20 👍1 Оригинал

Почему эту позу я особенно рекомендую после 50? «Поза счастливого ребёнка» мягко раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю поверхность бёдер и помогает расслабить поясницу. Мне она нравится ещё и тем, что здесь не нужно ничего делать через силу. Можно спокойно полежать, подышать и дать мышцам постепенно отпустить напряжение. Особенно приятно выполнять её вечером после активного д…