Не превращаем горизонтальную тягу в качели 🙂 Частые ошибки: ❌ сильно отклоняться назад и помогать себе раскачкой ❌ тянуть рукоять только руками, почти не включая спину Что делать вместо этого: ✅ держать корпус стабильно ✅ вести движение спиной: сводить лопатки и тянуть локти назад Если без раскачки вес уже не идёт — лучше немного его уменьшить. 🧡
Spirit. Fitness
@spiritfitness_official · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Фитнес с оплатой за месяц. 41 клуб в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Воронеже и на Урале🧡 🏋🏻 Запись на пробную тренировку в два клика https://spiritfit.ru/
Spirit. Fitness — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры», регион — Москва. На 2 октября 2026 у него 1 798 подписчиков, за 30 дней убыло 15. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 836 (46,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 57 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
2 К
0 за сутки
за 7 дней
+11
за 30 дней
−15
постов за 30 дней
29
0 рекламных
охват поста
836
медиана 870 · ERR 46,50 %
ER
0,87 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 14 минут назад.
