В моем питании работают 3 главных принципа: 1) еда - строительный материал для здоровья, внешности и энергии. Поэтому я составляю сбалансированные тарелки по нутриентам 2) еда - источник радости. Я ем не просто полезную, но и обязательно вкусную еду 3) я трачу минимум времени на приготовление. Ем я в 95% дома, но на готовку времени нет, поэтому у меня четкая система заготовок, закупа еды, чтобы…
Надежда/фитнес, массаж, саморазвитие
@stretch_nadya · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
https://taplink.cc/stretch_nadya - программы
Надежда/фитнес, массаж, саморазвитие — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 2 октября 2026 у него 695 подписчиков, за 30 дней прибавилось 31. Публикует в среднем 2 поста в день, средний охват поста — 338 (48,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,4 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 80 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
695
0 за сутки
за 7 дней
+2
за 30 дней
+31
постов за 30 дней
59
0 рекламных
охват поста
338
медиана 360 · ERR 48,63 %
ER
2,37 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 14 минут назад.
