7 шагов к здоровью кишечника. 1. Добавляйте яркие овощи, фрукты и ягоды в каждый приём пищи (радуга в тарелке). 2. Придерживайтесь питания, близкого к средиземноморскому типу. 3. Обеспечьте себя разнообразием растительных продуктов — 30 видов в неделю. 4. Используйте разнообразные нерафинированные масла для салатов, а для жарки рафинированное. 5. Ешьте бобовые (чечевицу, нут, фасоль, горох) …
В своей тарелке
@vsvoei_tarelke · MAX
В каталоге с 20 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Мало ем, много хожу, а вес не снижается? После 35 сложнее удержать вес — но дело не в силе воли. Старые методы просто перестали работать. Более 5 лет помогаю женщинам 35+ менять отношения с едой: убрать качели «держусь — срываюсь». Без диет и голодовок. YMReferral 💬 Записаться на бесплатную диагностику: https://max.ru/u/f9LHodD0cOInDGb91pLkMlliSlHHXgNEckQN3bf6-hl2ZOBJb1IRiz9f-Nc
В своей тарелке — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 14 октября 2026 у него 2 423 подписчиков. Публикует в среднем 3,3 поста в день, средний охват поста — 809 (33,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,3 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 98 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
2 К
+1 за сутки
за 7 дней
+7
за 30 дней
—
постов за 30 дней
98
0 рекламных
охват поста
809
медиана 824 · ERR 33,39 %
ER
2,26 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
