Добро пожаловать на наш фитнес-канал GoodLooker! Здесь вы найдете эффективные и несложные тренировки, которые помогут вам стать сильнее, энергичнее и ближе к своим целям. Большинство наших тренировок подходят и новичкам. Подписывайтесь, следите за обновлениям и тренируйтесь вместе с нами! 🔺Наш сайт: goodlooker.ru 🔺Канал в VK: vk.com/gl_fitness 🔺Канал на Дзене: dzen.ru/goodlooker
Фитнес с GoodLooker — канал Rutube в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 15 327 подписчиков. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Число подписчиков снято 3 часа назад.
Публикаций по этому каналу мы пока не собрали, поэтому охват и вовлечённость показать нечем. Они появятся вместе с первыми постами.
15 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥Живот + Ноги + Ягодицы (30 упражнений стоя и на полу) Интенсивная табата полностью стоя на 15 минут. Идеально для эффективного похудения дома. Схема упражнений: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего в программе 30 упражнений без повторов. Есть приседания, есть планки, есть упражнения на полу. Без прыжков. 00:00 - Вступление 00:17 - Шаги в сторону + подъемы коле…
5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки 00:00 - Вступление 00:21 - Подтягивание колен к груди 00:47 - Наклон к одной ноге (обе стороны) 01:22 - Скрещивание ног в полуприседе (обе стороны) 01:56 - Наклон вперед с широко расставленными ногами (обе стороны) 02:31 - Сгибание ноги с захватом стопы 03:01 - Наклон в полушпагате 03:26 - Растяжка в выпаде 03…
40 мин РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - тренировка для похудения стоя (без приседаний и без прыжков) 00:00 - Вступление 00:19 - Разминка 03:04 - Раунд 1: Ягодицы + Бицепс бедра 09:35 - Ходьба на месте (45 секунд) 10:20 - Раунд 2: Живот + Талия + Кор 16:51 - Ходьба на месте (45 секунд) 17:37 - Раунд 3: Руки + Грудь + Спина 24:08 - Ходьба на месте (45 секунд) 24:53 - Раунд 4: Все тело + Похудение 31:24 - Ходь…
30 мин ЖИВОТ + ТАЛИЯ - Табата полностью СТОЯ🔥 Без прыжков и без планок (есть приседания) 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (6 упражнений) 02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 06:51 - Шаги в сторону (40 секунд) 07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 11:23 - Шаги в сторону (40 секунд) 12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 1…
30 мин ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА без гантелей // Руки, спина, живот, талия (стоя и лежа - 40 упражнений) 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1: Упражнения стоя 06:37 - Отдых (45 секунд) 07:22 - Раунд 2: Упражнения стоя 13:43 - Отдых (45 секунд) 14:28 - Раунд 3: Упражнения на полу 20:49 - Отдых (45 секунд) 21:35 - Раунд 4: Упражнения на полу 27:59 - Заминка 🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goo…
30 мин ЯГОДИЦЫ СТОЯ - БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ🍑 Тренировка для бедер и ягодиц (без гантелей со стулом) 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1: Упражнения стоя 06:37 - Отдых (45 секунд) 07:22 - Раунд 2: Упражнения со стулом 13:43 - Отдых (45 секунд) 14:28 - Повторяем первый раунд 20:49 - Отдых (45 секунд) 21:35 - Повторяем второй раунд 27:59 - Заминка 🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker 🔺Н…
ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ + ТАЛИЯ + НОГИ // 30 мин "Ленивая" тренировка полностью на полу (без планок) 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1: Упражнения на полу (на четвереньках) 06:37 - Отдых (45 секунд) 07:22 - Раунд 2: Упражнения на полу 13:43 - Отдых (45 секунд) 14:28 - Раунд 3: Упражнения на полу (на боку) 20:49 - Отдых (45 секунд) 21:35 - Раунд 4: Упражнения на полу 27:59 - Заминка 🔺Наш канал на Дзен-п…
30 мин ЖИВОТ + НОГИ + ТАЛИЯ⭐️ 20 упражнений СТОЯ (без планок и без приседаний) 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1: ЖИВОТ + НОГИ (полностью стоя) 06:48 - Отдых (45 секунд) 07:32 - Раунд 2: Повторяем первый раунд 14:04 - Отдых (45 секунд) 14:48 - Раунд 3: ЖИВОТ + НОГИ (полностью стоя) 21:20 - Отдых (45 секунд) 22:05 - Раунд 4: Повторяем третий раунд 28:40 - Заминка 🔺Наш канал на Дзен-платформе: ht…
5 мин - Одно упражнение для всего тела🍑100 повторений - ПРИСЕДАНИЕ + МАХИ РУКАМИ 00:00 - Вступление 00:15 - Приседание + махи рук - 20 повторений (Подход #1) 00:56 - Отдых 20 секунд 01:16 - Приседание + махи рук - 20 повторений (Подход #2) 01:59 - Отдых 20 секунд 02:19 - Приседание + махи рук - 20 повторений (Подход #3) 03:00 - Отдых 20 секунд 03:22 - Приседание + махи рук - 20 повторений (Подход…
30 мин УБИРАЕМ ЖИВОТ и БОКА⭐️ 20 упражнений стоя и лежа (без планок и без приседаний) 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1: От живота и боков (стоя и на полу) 06:48 - Отдых (45 секунд) 07:32 - Раунд 2: Повторяем первый раунд 14:04 - Отдых (45 секунд) 14:48 - Раунд 3: От живота и боков (стоя и на полу) 21:20 - Отдых (45 секунд) 22:05 - Раунд 4: Повторяем третий раунд 28:40 - Заминка 🔺Наш канал на Д…
