Силовые тренировки - лучшее, что Вы можете сделать для тела…
Польза 🏋️♀️
💪 красивая фигура (мышцы обретают тонус, а тело становится рельефным)
💪 ускорение обмена веществ (да-да, девочки, если Вы любите как и я вкусно и много есть, то усиленно занимаемся, тк мышцы потребляют больше калорий даже просто находясь в покое)
💪 осанка и овал (мышцы держат наш корсет, что способствует ровной осанке без…
Быстрый совет Биохакера 🧬
Вот уже несколько месяцев я делаю массаж на магниевом масле, главная его фишка - это то, что магний проникает в организм через кожу, минимизируя «побочки» со стороны ЖКТ!
Эффект:
🫧 расслабляет нервную систему
🫧 улучшает качество сна и способствует быстрому, легкому засыпанию
🫧 снимает мышечные спазмы и гипертонус
Последний пункт для меня сейчас самый актуальный! Ощ…
Базовый минимум или какие анализы следует сдать перед тем, как «идти в спортзал» 💪💪
Если Вы хотите заняться физкультурой, то достаточно хорошего самочувствия, но если у Вас есть определенные цели («накачаться» или нарастить мышечную массу/подсушиться/увидеть рельеф/рекомпозиция), то рекомендую выполнить следующие исследования (кровь):
🩸общий белок
(строительный материал для мышц, без него не …
Мой опыт посещения массажа Коруги и почему я от него в таком восторге ✨
Коруги - это японская методика ручной пластики лица без уколов и операций! Его главная «фишка» - в отличие от обычного массажа, который работает только с кожей, Коруги захватывает кости черепа и глубокие мышцы, и действительно много времени уделяется массажу головы, ушей, шеи.
Какой эффект ожидать:
💧 уберет даже сильные и …
Weekend ✨
или как прошли мои выходные:
🍏 Тренировалась по плану: было кардио и утренние упражнения на мышцы Кора
🍏 Вкусно готовила! Сейчас плотно ем, тк интенсивно занимаюсь в зале… упор на белок и железо - это крайне важно! Из белка строятся наши мышцы! Железо активно расходуется во время физической нагрузки, а у меня ещё и легкая анемия 🤪
🍏 Нашла вкусный протеиновый коктейль Bombbar, добираю…
Быстрый совет от Биохакера: в мышцах наша молодость - силовая тренировка нам всем в помощь 🙏
Распаковка 🛍️
Давайте скорее смотреть мой мини спорт.заказ:
1. Порционный протеин Leaf To Go, в упаковке 16 саше, также обогащен коллагеном и клетчаткой, 4 разных вкуса, удобно брать с собой в качестве перекуса и актуально для тех, кто как и я, не может «добрать» белок
2. Любимая шоколадка без сахара Chikalab, Dubai Collection, с большим содержанием белка (+коллаген), каждое утро после завтрак…
Друзья, плавно вхожу в режим 🙌
Моя цель:
🎯 рекомпозиция тела (непохудение! изменить пропорции)
🎯 добавить больше мышц (это наша молодость!)
🎯 подсушиться (рельеф)
🎯 состав тела: % жира 12 / % мышц 48-50 / % жидкости 56
Исходные данные:
☘️ рост 166 / вес 48 кг
☘️ % жира 14 / % мышц 41,5 / % жидкости 59
Анализ тела делала 2 раза 🙈 с тренером и в клинике… плюс/минус совпало))
Сегодня посети…
