ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 10 часов назад,
остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.
Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER
считается по тем постам, где они уже замерены.
Подписчики за 30 дней
от 405 до 408 ·
за период +2
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
407
0
1
0
—
16
0
22.09.2026
407
−1
1
0
—
33
5
21.09.2026
408
+2
0
—
—
—
—
20.09.2026
406
+1
1
0
—
46
6
19.09.2026
405
0
1
0
≈ 39
46
4
18.09.2026
405
−1
0
—
—
—
—
17.09.2026
406
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
406
+1
1
0
≈ 38
45
8
14.09.2026
405
0
1
0
≈ 40
47
7
13.09.2026
405
0
1
0
≈ 39
46
7
11.09.2026
405
0
1
0
≈ 53
62
7
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 51 · ER 12,75 %
· 14 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 16 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
90 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
3 упражнения для спины, которые можно делать на работе 💼
Несколько минут прямо за рабочим столом помогут снять напряжение:
1️⃣ Вытяжение в кресле
Сядьте прямо, обе стопы на полу. На вдохе потянитесь макушкой вверх, будто вас тянут за ниточку, руки при этом можно опустить вдоль тела или положить на колени. Задержитесь на 10–15 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение снимает компрессию с позвоночни…
Как связаны стресс и спина: роль кинезиологии 🧠
Замечали, что после нервного дня начинает ныть шея или тянет поясницу, хотя физически вы почти не двигались?
На самом деле, тело реагирует на стресс, как на реальную физическую угрозу. При напряжении мозг запускает древний защитный механизм: мышцы шеи, плеч и поясницы рефлекторно сокращаются, готовя тело к бою или бегству.
В природе это напряжение …
Чем отличается МТБ от обычного тренажёра 🏋️♂️
На первый взгляд Многофункциональный Тренажёр Бубновского (МТБ) похож на обычные силовые тренажёры в зале: те же блоки, тросы, рукоятки. Но принцип работы — совершенно другой. МТБ придуман Сергеем Михайловичем Бубновским специально для восстановления и лечения, а не для работы на массу или рельеф.
— Обычные тренажёры созданы для наращивания мышечной…
🪑 По разным оценкам, современный человек проводит сидя от 8 до 12 часов в сутки. работа за компьютером, дорога в машине или транспорте, ужин перед телевизором.
К 60 годам это больше 10 лет непрерывного сидения.
В положении сидя нагрузка на поясничные диски выше, чем при ходьбе, — особенно если спина сутулится. Глубокие мышцы выключаются, всю нагрузку берут на себя связки и диски. Со временем э…
❓Знали ли вы, что стопа — это сложнейшая конструкция из 26 костей, 33 суставов и более сотни мышц, связок и сухожилий? На неё приходится примерно четверть количества всех костей человеческого организма.
Но самое интересное, что стопа работает как амортизатор для всего опорно-двигательного аппарата. Каждый шаг создаёт ударную нагрузку, и если свод стопы уплощён или деформирован (например, из-за пл…
💬 Эти слова Сергея Михайловича Бубновского звучат жёстко, но в них правда
Остеохондроз и боли в спине — это результат того, как мы живём, двигаемся и относимся к своему телу.
Межпозвонковые диски на 70–80% состоят из воды и не имеют собственных кровеносных сосудов. Питательные вещества поступают в них только путём обмена с окружающими тканями — мышцами. Этот процесс запускается благодаря движе…
3 вида нагрузки, которые полезны для суставов 🏊♂️🚶♀️🏋️♀️
«Суставы разрушаются от движения» — один из самых живучих мифов. На самом деле разрушает именно бездействие: без движения хрящ не получает питания и постепенно истончается. Вопрос в том — как двигаться правильно.
1️⃣ Ходьба. Самый доступный вид нагрузки. Умеренная ходьба в комфортном темпе улучшает кровообращение и мягко «разгоняет» сус…
Как проходит День открытых дверей в Центре доктора Бубновского 🎬
Загляните вместе с нами и посмотрите, как проходит знакомство с Центром: атмосферу, консультации со специалистами, занятия на тренажёрах #МТБ и то, как мы работаем с каждым гостем индивидуально.
📅 Ближайший День открытых дверей — 3 октября. Будем ждать вас!
Запишитесь по телефону или по ссылке:
☎️+7 (3854) 255-737
🌐ok.me/RVU41
Мы…
Что такое отёки и почему они появляются 💧
Отёк — это скопление лишней жидкости в тканях. Проявляется он просто: нога или рука становится больше, кожа натягивается, а если нажать пальцем — остаётся ямка, которая медленно исчезает. Это сигнал организма, что где-то нарушен баланс жидкости.
Как вообще жидкость движется в организме
Представьте кровеносный сосуд не как трубу с герметичными стенками, а…
Мышцы составляют 50% веса тела, но их называют «летучим голландцем» в медицине. Почему?
🔹 Врачи узких специальностей часто забывают про мышцы брюшного пресса и диафрагму. А ведь именно они:
— Массируют печень, кишечник и желчный пузырь, спасая от болезней
— Подкачивают кровь к сердцу
— Обеспечивают питание мозга и всего организма
👉 Смотрите полное видео по ссылке, чтобы узнать, как мышцы живота…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
