ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад.
Число подписчиков снято 11 часов назад,
остальные метрики пересчитаны 34 минуты назад.
Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER
считается по тем постам, где они уже замерены.
Подписчики за 30 дней
от 740 до 741 ·
за период −1
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
22.09.2026
740
0
0
—
—
—
—
21.09.2026
740
−1
0
—
—
—
—
20.09.2026
741
0
1
0
—
180
34
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Почему стареют наши клетки?
Старение мы замечаем снаружи: меняется кожа, уменьшается мышечная масса, медленнее идёт восстановление, снижается выносливость.
Но начинается всё гораздо глубже - на уровне клеток.
С возрастом в них постепенно происходят несколько важных изменений:
1. Накапливаются повреждения ДНК.
Системы восстановления продолжают работать, но баланс между повреждением и репарацией…
Розмариновая кислота - природный антиоксидант из розмарина, мелиссы, шалфея, базилика, орегано и мяты, который помогает защищать клетки от повреждения и хронического воспаления.
Зачем она долгожителю?
🌱Защита тканей от сахара
Снижает гликацию коллагена и сосудистой стенки, замедляя «сахарное» старение кожи и сосудов
🌱Антиоксидант и противовоспалительный щит.
Уменьшает окислительный стресс и актив…
Где можно следить за моими материалами, эфирами, клиническими разборами и обучением
Основные площадки
Telegram
https://t.me/drchikunov
ВК сообщество
https://vk.ru/drchikunov
ВК канал
https://vk.ru/im/channels/-230826079
MAX - канал
https://max.ru/drchikunov
📌 Проект «Активное долголетие»
Telegram
https://t.me/healthspan_ru
MAX
https://max.ru/id246508440331_biz
🎓 Сайт с курсами и образоват…
🍓🍓🍓🍓🍓
Клубника и активное долголетие: ягода, которая работает на наш «биологический возраст»
Что в ней такого особенного?
1️⃣ Мощный антиоксидантный коктейль
Клубника - один из чемпионов по витамину С и полифенолам среди привычных фруктов и ягод.
Витамин С, антоцианы и другие полифенолы снижают оксидативный стресс - один из ключевых механизмов старения сосудов, мозга и кожи. На языке геронт…
Как космос учит нас жить 100 лет: наука о долголетии на орбите
Мы привыкли думать, что космос - это про покорение галактик. Но на самом деле МКС - это одна из самых продвинутых лабораторий по изучению того, как нам всем дожить до глубокой старости, оставаясь активными.
Почему космонавты стареют быстрее - и почему это хорошо для нас
В невесомости организм включает «ускоренный режим старения» за н…
Сегодня - День шоколадного мусса!
3 апреля отмечают один из самых воздушных и соблазнительных десертов в мире.
Шоколадный мусс родом из Франции XIX века, но сегодня его любят по всему миру за нежную текстуру и насыщенный вкус.
И это отличный повод напомнить важную вещь:
Правильное питание - это НЕ отказ от десертов.
Это умение наслаждаться ими без чувства вины и вреда для здоровья.
Как сохран…
Капрезе с базиликом (классический итальянский салат)
Он богат калием, ликопином, полифенолами, здоровыми жирами и антиоксидантами, при этом готовится за 5 минут.
На 2 порции 250-280 ккал/порция
Ингредиенты:
• Помидоры спелые (лучше сорта «бычье сердце» или черри) - 3–4 шт. (400 г) - источник калия и ликопина
• Моцарелла (или буррата для более кремовой текстуры) 150-200 г
• Свежий базилик - бол…
Когда речь идёт о поддержке клеточного здоровья, мы часто фокусируемся на суперфудах и БАДах.
А между тем Ocimum basilicum (сладкий базилик) - это доступный, доказательно обоснованный инструмент, работающий одновременно на минеральном и фитохимическом уровне.
Калий и фундаментальная физиология клетки
В 100 г свежих листьев = 295 мг калия (9-12 % от суточной нормы).
Калий - ключевой игрок в работ…
Боул для активного долголетия
На 1 большую порцию:
- Отваренная киноа или гречка ½ стакана
- Варёная/запечённая чечевица или нут ½ стакана
- Лосось (запечённый/на пару) или скумбрия 100-120 г
- Микс зелени (рукола, шпинат, салат) 1-2 больших горсти
- Авокадо ½ плода
- Овощи по сезону (помидоры, огурец, брокколи, цветная капуста, перец) 1-1,5 стакана
- Оливковое масло extra virgin 1 с…
Почему клетчатка - про Активное долголетие (Healthspan), а не только «про стул»
Когда мы говорим о долголетии, важен не просто возраст, а качество жизни: энергия, когнитивная ясность, отсутствие хронического воспаления и метаболических болезней.
“Fibermaxxing” бьёт сразу по нескольким ключевым механизмам старения.
Как клетчатка влияет на Healthspan
🌱Снижает хроническое воспаление низкого …
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
