ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято вчера,
остальные метрики пересчитаны 55 минут назад.
Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER
считается по тем постам, где они уже замерены.
Подписчики за 30 дней
от 170 до 178 ·
за период −8
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
170
0
0
—
—
—
—
22.09.2026
170
−1
1
0
—
8
3
21.09.2026
171
0
1
0
—
5
0
20.09.2026
171
−1
0
—
—
—
—
19.09.2026
172
0
1
0
≈ 7
8
2
18.09.2026
172
0
0
—
—
—
—
17.09.2026
172
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
172
0
1
0
≈ 10
12
2
15.09.2026
172
0
0
—
—
—
—
14.09.2026
172
0
1
0
7
10
3
13.09.2026
172
−1
0
—
—
—
—
12.09.2026
173
0
0
—
—
—
—
11.09.2026
173
0
1
0
≈ 10
12
3
10.09.2026
173
0
1
0
≈ 11
13
1
09.09.2026
173
−1
1
0
≈ 12
14
3
08.09.2026
174
−1
1
0
≈ 9
11
0
07.09.2026
175
0
1
0
≈ 11
13
0
06.09.2026
175
−1
0
—
—
—
—
05.09.2026
176
0
0
—
—
—
—
04.09.2026
176
−1
1
0
≈ 7
8
0
03.09.2026
177
0
1
0
≈ 10
12
0
02.09.2026
177
−1
0
—
—
—
—
01.09.2026
178
+1
2
0
≈ 21
25
0
31.08.2026
177
0
1
0
≈ 14
16
0
30.08.2026
177
−1
0
—
—
—
—
29.08.2026
178
0
0
—
—
—
—
28.08.2026
178
0
1
0
—
16
0
27.08.2026
178
0
1
0
—
19
0
25.08.2026
178
0
1
0
—
16
0
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 27
· 15 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 15 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
65 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Просмотры внутри альбома расходятся у 1 поста из 17 — так выглядит продвижение отдельных публикаций, а не чтение из ленты
Лучший пост набрал 225 просмотров при медиане 13 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Подписчики сняты 5 дней назад
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Что будет, если есть только правильную еду?
Отвечаю с юмором, но честно😄
Если есть только "правильную" еду:
▫️ Станет скучно через неделю
▫️ Бюджет улетит в космос
▫️ Друзья перестанут звать в гости
▫️ Всё равно сорвётесь на что-то "запрещённое"
Потому что запреты = давление. А давление = срыв.
Я сама через это прошла. Чем строже я себя держала, тем сильнее потом срывалась.
Поэтому мой подход…
Я часто слышу: "Да ладно, я и так нормально себя чувствую, зачем что-то менять?" Давайте честно. То, как вы питаетесь сейчас, - это не "нормально". Это просто отсутствие острых болей. Пока что.
Вот 3 сценария, которые я вижу у клиентов, которые годами откладывали изменения:
Сценарий 1: "Устал, но терпимо"
Сначала это просто желание поспать днем. Потом кофе утром, чтобы проснуться, и вечером, что…
Меня часто спрашивают: «Ты же специалист по питанию, ты наверное готовишь каждый день по три блюда?»
Ага. Конечно. Особенно когда у меня каждый день в режиме успеть за 60 секунд 😅
Реальность: я готовлю просто и часто одно и то же. И это нормально.
Вот что реально спасает, когда времени ноль:
🥚 Яйца. Варю сразу много, лежат в холодильнике. Есть всегда можно.
🥥 Кокосовый йогурт + замороженные я…
Я тут заметила, что все делятся на несколько типов по тому, как они едят. И это вообще не про «правильно/неправильно». Это просто про то, кто мы есть.
Проверьте себя 👇
1️⃣ Утро
а) Не могу даже смотреть на еду, только кофе
б) Ем всё, что вижу, я голодная с ночи
в) Завтрак - это святое, без него не человек
2️⃣ Обед
а) Часто пропускаю, потому что забегалась
б) Ем что попало, лишь бы быстро
в) Спок…
Знаете это чувство, когда кажется, что ты уже всё знаешь, но жизнь и клиенты подкидывают новые вызовы? Именно поэтому я снова и снова погружаюсь в знания.
Я учусь на курсе по гормональному балансу в Сеченовском Университете. И сегодня закрыла очень важный и сложный модуль - "Эстроген".
Честно скажу, тема эстрогендоминирования и эндометриоза - это то, с чем сталкивается огромное количество женщин…
Проверьте себя - сколько пунктов из этого списка вы узнали?
Я подготовила для вас чек-лист по воспалению кишечника и нейровоспалению. Это не диагноз, но повод задуматься.
1️⃣ Утренние отеки лица и/или ног (следы от резинок, трудность сжать пальцы в кулак).
2️⃣Вздутие живота, тяжесть после еды, нерегулярный стул.
3️⃣Тяга к сладкому, солёному или жирному, особенно в стрессовые дни.
4️⃣Высыпания на…
Перед месячными всё валится из рук, настроение хуже некуда, а тело отекает? Это не просто "гормоны"
Да, гормоны колеблются. Но если ПМС становится невыносимым, если месячные болезненные, если цикл сбивается - это может быть связано с системным воспалением. Воспаление влияет на метаболизм эстрогенов, усиливает их негативные эффекты и ухудшает работу рецепторов.
Кроме того, воспалительные цитокины…
Вы забываете слова, теряете нить разговора, вас всё раздражает? Это может быть нейровоспаление.
Я часто слышу от женщин: "Я стала какой-то рассеянной, ничего не успеваю, всё бесит, а вечером плачу без причины". И они идут к психотерапевту, пьют антидепрессанты, но легче не становится. А почему? Потому что причина может быть не в психике, а в воспалении мозга.
В нейровоспалении выделены стадии:
…
Акне у взрослых, экзема, сухость - это не просто "косметика".
Вы перепробовали все кремы, умывания, салонные процедуры, а прыщи или шелушения возвращаются? Вы вините гормоны, стресс, неподходящий тоник. А я вам скажу: часто причина в кишечнике и системном воспалении.
Когда слизистая кишечника повреждена, в кровь попадают токсины и непереваренные частицы. Это вызывает иммунный ответ и высыпания. …
Вы едите гречку и курицу, а живот всё равно раздувает? Это не "еда виновата".
Многие женщины живут с постоянным вздутием, спазмами, запорами или диареей и считают это "индивидуальной нормой". Но я напомню, что воспаление слизистой кишечника - это процесс, который либо затухает за 2 месяца, либо переходит в хронический. И если у вас вздутие после каждого приёма пищи, значит, слизистая не восстанав…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
