Каталог › Telegram › Кулинария › ШПИНАТ-БАР/Марина Александрова

ШПИНАТ-БАР/Марина Александрова

@spinach_bar · Telegram

В каталоге с 13 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 90/100

ШПИНАТ-БАР/Марина Александрова — канал Telegram в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 724 подписчиков. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 203 (28 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 6,9 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 24 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

724

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

203

медиана 200 · ERR 28,04 %

6,91 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 17 часов назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 722 до 725 · за период +2

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	724	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	724	−1	1	0	копится	87	10
14.10.2026	725	+3	5	0	—	708	46
13.10.2026	722	—	2	0	—	367	25
12.10.2026	—	—	2	0	≈ 340	400	27
11.10.2026	—	—	2	0	≈ 338	398	33
10.10.2026	—	—	2	0	≈ 607	714	42
09.10.2026	—	—	1	0	≈ 173	203	13
08.10.2026	—	—	3	0	≈ 566	666	56
07.10.2026	—	—	3	0	≈ 603	709	49

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 30 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

10.10.2026 18:44 496 просмотров 13 7 4 Оригинал

Мы сегодня с Настей время зря не теряли, потому что разбирали ее продуктовую корзину для приготовления вкусных и простых завтраков. Несмотря на мои токсичные комментарии, Настя отстаивала обычные продукты и я почти сдалась. Не переключайтесь, рецепты последуют далее!

05.10.2026 19:11 255 просмотров 11 2 Оригинал

Сегодня в рамках любопытства был совершен набег на столовую. Невооруженным взглядом тут все ок - и даже чай за кадром, но давайте я все таки напишу, что я думаю об этом обеде? В супе с курицей явно перебор по жирам - вы только посмотрите, как он переливается на солнце. Запеченную курицу мне предлагали полить сливочным соусом - я гордо отказалась, ну потому что зачем он там? Булгур - ок, но ег…

07.10.2026 10:25 253 просмотров 12 5 2 Оригинал

Вы можете предложить мне все конфеты мира, но если в этом списке будут эти соевые батончики, я выберу их. Обожаю. Они лучшие!

06.10.2026 13:59 235 просмотров 11 6 2 Оригинал

Знаете, чем я люблю заниматься, когда смотрю сериалы? Я вяжу шали своим подругам. Но сегодня я решила, что пора и себе уже что-то связать, поэтому был совершен набег на магазин с ценным мехом. Сегодня начну третий сезон «Американской истории ужасов» и приступлю к изготовлению шали. Говорят, это успокаивает и направляет энергию туда, куда ее нужно направить. Проверю.

08.10.2026 18:43 232 просмотров 19 1 Оригинал

Напомню, что я обычно покупаю в магазине на неделю, чтобы не голодать, планировать свое питание и не заказывать готовую еду: - яйца; - авокадо; - помидоры, огурцы; - рикотту; - зелень; - хлеб цельнозерновой; - курицу су-вид; - сыр легкий; - лосось/скумбрию для запекания; - курицу; - тунец в собственном соку; - сезонные овощи/фрукты; - греческий йогурт; - консервированную кукурузу без сахара; - ке…

07.10.2026 07:22 230 просмотров 15 Оригинал

Совсем забыла с вами поделиться потрясающим эфиром с психологом и специалистом по работе с расстройствами пищевого поведения Екатериной Тетерниковой. Целый час мы обсуждали, почему забота о себе может перейти все границы и превратиться в одержимость. Где грань между правильным питанием и нервной орторексией? Как не сравнивать себя с другими? Как перестать реагировать на триггеры из соцсетей? Кор…

16.10.2026 07:15 58 просмотров 4 1 Оригинал

Этот завтрак как-будто вернул меня в детство - пшенная каша с тыквой, хлеб с маслом и вместо сладкого чая - кофе. Ностальжииии. Сейчас все съем и пойду в школу ко второму уроку.

15.10.2026 13:03 116 просмотров 10 1 Оригинал

Если отправить яблоки на 2 минуту в микроволновку, а потом добавить к ним чайную ложку арахисовой пасты, получится отличный перекус!

14.10.2026 18:47 143 просмотров 7 Оригинал

Так, это очень даже неплохо: авангардно, некомфортно, громко. Но ради этой композиции стоило дождаться конца оперы. Сходите, если любите что-то оригинальное с элементами contemporary, ю ноу! Проезжающие за окнами «Сапсаны» никогда не были так актуальны. 🥬 «Тон-центр»Комсомольская площадь, 3/30с1

14.10.2026 17:05 146 просмотров 6 Оригинал

Я пришла на прогон оперы «Москва-Петушки» в «Тон-центр». Выглядит все очень интересно. Подробности последуют.

14.10.2026 12:20 149 просмотров 8 Оригинал

Кстати, мои доминантные «умные весы» наконец-то показали мне, что у меня все ок с мышечной массой. До этого они меня ругали за слишком быстрое похудение. Вот не зря я отжималась и на руках стояла! Вы же знаете, что чем больше у нас мышц, тем быстрее мы худеем?

14.10.2026 11:22 150 просмотров 10 3 2 Оригинал

Небольшой пост-напоминание о том, как нам важно наше окружение, которое поддерживает, хвалит и наполняет. С таким окружением хочется развиваться. Держитесь своих.

14.10.2026 06:20 166 просмотров 7 3 Оригинал

А вдруг вы сегодня грустите? Тогда срочно посмотрите это видео, оно заряжено на ржач! Далее можно ознакомиться с тем, как и что правильно замораживать: Заморозка — отличный способ всегда иметь под рукой овощи и фрукты. ⠀ Но есть нюансы. ⠀ Что хорошо переносит заморозку: — ягоды; — бананы; — манго и ананас; — брокколи, цветная капуста и морковь; — зелёный горошек, кукуруза и шпинат. ⠀ Что после р…

13.10.2026 07:30 180 просмотров 8 6 2 1 Оригинал

Почему, когда нервничаем, появляется сушняк? Замечали, что перед важным разговором, во время стресса или когда сильно переживаете, во рту вдруг становится сухо и хочется постоянно пить? Это не обязательно обезвоживание. У этого есть вполне физиологическое объяснение. Когда мы нервничаем, активируется симпатическая нервная система — та самая, которая помогает организму подготовиться к реакции на…

13.10.2026 06:17 187 просмотров 5 3 Оригинал

Сегодня на #завтрак у меня был банан, яблоко, творог обычный и необычный греческий, украсила порошком топинамбура. Мне нравится его карамельный аромат. И кофе! Сюда можно добавить что-то медленное и углеводистое, но не хочется, поэтому не буду.

12.10.2026 14:04 199 просмотров 10 7 2 Оригинал

Снимаю пробу с блюд, которые приготовила Настя. Готовит она так, что можно проглотить язык. Ни о чем не жалею. Скоро поделюсь рецептами, не переключайтесь!