Надежда о теле

Сет для укрепления ваших тазобедренных суставов, для красивых ягодиц Сохраняете и выполняйте на здоровье ✨ Первая съемка с зала на острове 🏝️ Хочу в следующий поток по осанке сделать базу знаний по силовым упражнениям (можно будет и отдельно приобрести и вместе с осанкой). Присматриваюсь к залу, смогу ли снимать в нем. Хочу сделать и в тренажерах и в варианте «для дома» У меня уже был силовой …

В моих жизненных ценностях на первом месте стоит Бог Я крайне мало в последние полгода говорю о духовности в блоге. Но я абсолютно каждый день живу этим В этом нет никакого противоречия для меня, потому что stretch_nadya - это моя работа, бизнес-процесс. Основной кор моего блога stretch_nadya - это здоровый образ жизни, осанка, массаж лица, уход за собой, питание, дисциплина в этом во всем В к…

Моя система питания одинаковая в любом месте Белок и жиры: курица/индейка, говядина, яйца Углеводы: рис, киноа Какао на ореховом молоке Клетчатка В первые пару дней сориентировалась и уже ем привычную еду🤝

Спф Начинаю серию постов, что я взяла с собой на несколько месяцев в Азию Конечно самое главное - спф Абсолютно точно от солнца нужно беречься, если хочется подольше походить с молодой кожей) + с пигментацией бороться очень непросто, а солнце ее провоцирует Я наношу спф круглогодично где бы я ни была, если уф-индекс 3 и выше На фото мои любимые спф для лица У меня кожа со склонностью к акне,…

Лучшее, что я слышала за последнее время Трек: боязно

Я на Самуи🪷

Про перелеты Я как-то уже писала пост с добавками в перелеты: https://t.me/stretch_nadya/8039 Это актуально, если летаешь часто Если нет, то вот мой минимум: венотоник на ноги. Чулки компрессионные не особо хорошо, т к они еще больше сдавливают. Лучше просто венотоник + удобная одежда. Если чулки, то только сшитые под вас Не есть в самолете, только пить воду. Есть до (за пару часов), сразу пос…

Одна из первых покупок: фитнес-коврик) мячик для пилатеса и мфр, фитнес - резинки взяла с собой! Осаночку пропускать негоже)) а за силовыми пойду в зал Сегодня была в зожном магазине) все как мы любим: Костный бульон - лучший коллаген, аминокислоты в целом и электролиты Манука - мед с доказанным антибактериальным эффектом Масла: мст, гхи - одни из лучших жиров Органик уходовая косметика Мне…

Из новостей: ближайшее время я в Азии Попозже расскажу про поездку, перелет, что взяла с собой из ухода, БАДов и все такое)