Что делать, чтобы не засесть перед тазиком чипсов 😂? 1️⃣ Сделайте замену ритуала. Вместо «открыть пачку» придумайте свой быстрый переключатель: ванная с ароматной пеной, любимая музыка, звонок близкому человеку, 5 минут йоги или дыхания, та же прогулка, пока погода позволяет. Это помогает мозгу понять: «рабочая неделя завершена- выдыхаем». 2️⃣ Подготовьте “аварийный набор”. Порезанные овощи + со…
МАКСИМ НИКИФОРОВ / Фитнес - тренер, Наставник Онлайн
@trener_nikiforov · Telegram
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
МАКСИМ НИКИФОРОВ / Фитнес - тренер, Наставник Онлайн — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Новосибирская область. На 1 октября 2026 у него 1 060 подписчиков, за 30 дней убыло 4. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 77 (7,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 43 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
1 К
0 за сутки
за 7 дней
+1
за 30 дней
−4
постов за 30 дней
24
0 рекламных
охват поста
77
медиана 79 · ERR 7,26 %
ER
1,52 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.
