Йога без глянца и суеты

Как отличить обычную лень от состояния, когда организму действительно нужен отдых или более лёгкий режим? По расписанию тренировка… а идти совсем не хочется. И во время скандала совести, вины и лени в голове всплывает вопрос: Интересно, а как понять - у меня правда усталость или это просто лень? Знакомо? Согласитесь такие битвы сильно изматывают. Поэтому лучше встать и дать телу минуту на отв…

Как вы спали этой ночью? Бывает: глаза открыла, с кровати встала, а ощущение такое, будто ночью тело кто-то брал напрокат для разгрузки вагонов. Шея деревянная. Поясницу тянет. Колени крутит. Голова ещё где-то между подушкой и первым кофе. Хотя вчера всё было нормально. И первая мысль вполне логичная: «Надо размяться. Сейчас потянусь, расхожусь – и отпустит». Иногда действительно отпускает. Но…

Вы закрыли Zoom, свернули коврик и… пошли пить кофе, работать, гулять - в общем, жить свою жизнь. А я открываю вашу тетрадь. Да, у каждой женщины, с которой я работаю индивидуально, есть своя. Такая карта тела: анкета, программы практик и мои пометки возле упражнений. Причём записи появляются не только после занятия. Иногда я строчу прямо по ходу. Уменьшила амплитуду. Добавила опору. Заменил…

Не можете стоять в обычной планке? А ведь её советуют как быструю тренировку почти всего тела и даже устраивают марафоны. Но мне гораздо интереснее другой вопрос: а зачем вообще её делать? Чтобы что? Подкачать тело? Снизить вес? Убрать живот? Нет. Планка учит тело удерживать корпус в условиях гравитации Земли, пока руки и ноги заняты своими делами: – когда несёте сумки; – поднимаете что-то тяж…

10 дублей, газонокосилка и динозавры: мой обычный день Сегодня по плану была съёмка роликов про планку. Я расстелила коврик, выставила ракурс и приготовилась спокойно работать. Первой пришла Варя. Моя дворовая охранница посмотрела на мою планку и, видимо, решила срочно поправить технику. Так что на переднем плане вам приветливо машет шоколадный Варин хвост. Переговоры с ней провалились. Она у…

Стою с тряпкой в руках и драю раковину, будто скоро нагрянет санэпидемстанция. А всего-то зашла расчесаться и заколоть волосы перед йогой. Почти всегда в 11.00 я стелю ковёр. Музыка включена. Комната уже проветрена. Встаю на коврик. Вдох, выдох, наклон, и вдруг… Божечки, сколько же под комодом пыли. И это только две серии моих отмазок. Иммунитет от лени? Ещё не наработала. Но я уже давно перест…

Все хвалят, а тело против? После поста про наклон захотелось собрать женский трындец от интернет - упражнений. Например: 🩵 Планка должна была укрепить кор, но зажалась шея 🩵 Скручивания обещали пользу для ЖКТ, а поясница потребовала обезболивающее 🩵 Ягодичный мост обещал упругие булочки, но ягодицы почему-то не изменились Знакомо? Тогда проголосуйте в анонимном опросе👇 А я потом расскажу по…

Тянет под коленями, кружится голова, ладони на полу – что на самом деле показывает наклон Тянешься за носком, наклоняешься к стиральной машине – и замечаешь: под коленями натянулось, поясница округлилась, а подняться хочется, опираясь рукой о бедро. Обычное бытовое движение. Мы наклоняемся, когда надеваем обувь, поднимаем пакет или достаём что-то с нижней полки. В йоге похожий наклон называется …

Гипертоник и гипотоник на одном коврике: почему им нельзя дышать одинаково Представьте, что артериальное давление – река. При гипертонии она уже несётся слишком быстро: шумит, бьётся о берега, сметает всё на пути. И если добавить задержки дыхания, натуживание и напряжённый живот, то получится турбина посреди этого бурного потока. Поэтому дыхание здесь должно работать как шлюз – мягко замедлять…

Давайте сегодня просто подышим Знаете это состояние под вечер? Рабочий день закончился, а у тела – нет. Плечи всё ещё где-то возле ушей, затылок тяжёлый и мысли продолжают бегать по кругу, будто у них вторая смена. В такие моменты хочется сказать себе: «Да расслабься ты уже». Только тело почему то на это не реагирует. Не находит кнопку. Поэтому я записала для вас мягкую дыхательную практику д…