Зверская Качалка

@animal_gym · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 65/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (42 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

75 К

+27 за сутки

за 7 дней

+261

за 30 дней

+1 091

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 3 К · ERR 3,58 %

0,41 %

реакции ÷ охват

О канале

Зверская Качалка — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 74 545 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 091. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (3,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 73 395 до 74 545 · за период +1 091

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	74 545	+27	0	—	—	—	—
04.11.2026	74 518	+11	0	—	—	—	—
03.11.2026	74 507	+36	0	—	—	—	—
02.11.2026	74 471	+47	0	—	—	—	—
01.11.2026	74 424	+57	3	0	10 К	10 К	39
31.10.2026	74 367	+33	2	0	4 К	4 К	18
30.10.2026	74 334	+50	4	0	8 К	8 К	23
29.10.2026	74 284	+52	2	0	4 К	4 К	11
28.10.2026	74 232	+80	3	0	6 К	6 К	15
27.10.2026	74 152	+24	4	0	22 К	22 К	113
26.10.2026	74 128	+55	2	0	3 К	4 К	19
25.10.2026	74 073	+67	4	0	12 К	12 К	65
24.10.2026	74 006	+61	4	0	6 К	6 К	18
23.10.2026	73 945	+57	1	0	645	645	1
22.10.2026	73 888	+55	0	—	—	—	—
21.10.2026	73 833	+94	2	0	9 К	9 К	20
20.10.2026	73 739	+132	2	0	3 К	3 К	21
19.10.2026	73 607	+95	4	0	10 К	10 К	47
18.10.2026	73 512	+112	4	0	9 К	9 К	29
17.10.2026	73 400	+5	1	0	5 К	5 К	18
16.10.2026	73 395	−6	0	—	—	—	—
15.10.2026	73 401	−4	0	—	—	—	—
14.10.2026	73 405	−3	0	—	—	—	—
13.10.2026	73 408	+1	0	—	—	—	—
12.10.2026	73 407	−4	0	—	—	—	—
11.10.2026	73 411	−42	0	—	—	—	—
10.10.2026	73 453	+3	0	—	—	—	—
09.10.2026	73 450	+2	0	—	—	—	—
08.10.2026	73 448	−4	0	—	—	—	—
07.10.2026	73 452	−2	0	—	—	—	—
06.10.2026	73 454	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 3 К · ER 0,66 % · 14 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 10.0 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

27.10.2026 02:51 13 К просмотров84 реакций26 репостов Оригинал

Занимаюсь регулярно на протяжении 5 лет, считаю свою форму идеальной 🙌🏻

19.10.2026 03:03 7 К просмотров35 реакций9 репостов Оригинал

Идеальные грудные Грудь культуриста не только требует базовую работу,но и изолирующую. НИКТО НЕ СПОРИТ, жим лежа — это фундаментальное упражнение для накачки массивных грудных. Однако большая масса грудных — это только полдела. Нужно серьезно потрудиться, чтобы вылепить из больших грудных грудь культуриста. В самом деле, грудные должны напоминать две массивные плиты, покрывающие грудную клетку н…

21.10.2026 09:03 7 К просмотров11 реакций6 репостов Оригинал

Увеличение объема рук за шесть недель Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы действительно можете добавить около дюйма к рукам за несколько коротких тренировок. И эту процедуру нужно выполнять всего один раз в неделю. Вы будете выходить из зала каждый раз с отличными результатами, и в течение нескольких недель, вы будете иметь постоянный рост. Как это работает Вам необхо…

18.10.2026 02:54 6 К просмотров17 реакций1 репост Оригинал

Немного теории о "подходах" в ББ. Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними. Трисет - то же, но упражнений три. Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты). Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антаг…

17.10.2026 19:01 5 К просмотров18 реакций6 репостов Оригинал

ВЫПАДЫ. Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!! Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. Вариантов выпадов великое множество: 1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 2. Выпады со шт…

01.11.2026 19:04 5 К просмотров21 реакций7 репостов Оригинал

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. Нет лучше упражнения для построения широкой спины чем подтягивания на перекладине. Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом на ширине плеч. Довольно распространенное заблуждение, что при таком виде подтягиваний работают только бицепсы. На самом деле, хоть бицепсы и несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прил…

01.11.2026 19:04 5 К просмотров21 реакций7 репостов Оригинал

01.11.2026 12:59 4 К просмотров18 реакций8 репостов Оригинал

МЕЛКИЕ ДЕТАЛИ ТРЕНИНГА, КОТОРЫЕ ДАЮТ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ! Исход великих дел частенько предопределяют пустяковые мелочи. Говорят, что Наполеон проиграл сражение при Ватерлоо только потому, что у него разыгрался насморк. То же правило действует и в отношении бодибилдинга. Мелкие технические детали порою решают многое, если не все. Перед вами, казалось бы, малозначительные "подсказки". Почитайте их в…

01.11.2026 02:56 698 просмотров Оригинал

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. По…

31.10.2026 13:00 2 К просмотров8 реакций1 репост Оригинал

ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ, СИЛУ И РЕЛЬЕФ Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений. Например, пауэрлифтер вовсе может не выполнять упражнений на бицепс или трапецие…

31.10.2026 02:53 2 К просмотров10 реакций Оригинал

ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА Схема № 1 1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки) 2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок) 3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка) Схема № 2 1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки) 2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный п…

30.10.2026 19:08 1 К просмотров4 реакций2 репоста Оригинал

ПРИСЕДЫ ЗЕРЧЕРА. Забытое упражнение. ЦЕЛЬ: Квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы Специалисты по спортивной медицине выявили у приседаний Зерчера неожиданный плюс. Как известно, приседы в значительной мере нагружают спину. Если спина слаба, она ограничивает силовой результат приседаний и, тем самым, мешает качать ноги. Что же касается варианта Зерчера, то он наоборот «разгружает» спину и переносит …

30.10.2026 13:06 1 К просмотров5 реакций2 репоста Оригинал

Комплекс упражнений на растяжку Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день)…

30.10.2026 08:56 3 К просмотров5 реакций3 репоста Оригинал

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы. Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу. Хоч…

30.10.2026 02:51 2 К просмотров9 реакций4 репоста Оригинал

Максимальные базовые упражнения - это упражнения, в которых Вы можете поднять максимально большой вес для данной мышечной группы. Для мышц ног: 1.приседания со штангой на спине; 2.приседания со штангой на груди; 3. жим тележки ногами. Грудь: 1.жим штанги головой вниз; 2.жим штанги на горизонтальной скамье; 3. жим штанги головой вверх. Спина: 1. "мёртвая тяга"; 2.тяга штанги к поясу в наклоне; …

29.10.2026 19:05 758 просмотров5 реакций Оригинал

Классическая тренировка больших дядек 70-80х 1 день. Спина, бицепс. -Становая тяга 3 по 8; -Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову; -Тяга штанги к поясу 3 по 8; -Шраги 3 по 12; -Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10; -Скручивания 3-4 на максимум. 2 день. Грудь, трицепс. -…