🧘♀ Онлайн-курс Умная сила
👇🏻 Здоровое и красивое тело за 30 мин в день 👇🏻
❤ Более 80 000 довольных учеников
Что вы получите?
✅ Избавитесь от болей и зажимов в теле
✅ Улучшите осанку и обретете гибкость
✅ Уйдут отеки и лишние килограммы, вы станете стройнее
✅ Нормализуете гормональный фон и укрепите женское здоровье
Автор курса — Алена Тихонова, дипломированный инструктор йоги с опытом преподавания более 20 лет, личный тренер знаменитостей.
Регистрация РКН: https://knd.gov.ru/license?id=674861870acf9c1f42ac9882®istryType=bloggersPermission
Записаться на курс ПО СУПЕРЦЕНЕ 👇
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 14 минут назад,
остальные метрики пересчитаны 7 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 1 017 374 до 1 018 756 ·
за период +1 382
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
20.09.2026
1 018 756
+389
4
0
—
18 К
48
19.09.2026
1 018 367
+993
7
0
—
17 К
58
18.09.2026
1 017 374
0
4
0
17 К
17 К
75
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Девочки, сама поза «нога на ногу» — не враг. Проблема начинается, когда вы замираете в ней на часы.
Вес уходит на одну сторону таза, одна половина тела работает больше, другая — меньше. И к вечеру это вполне может ощущаться как:
⚠ скованность в бёдрах
⚠ ноющая поясница
⚠ напряжённые ягодицы
⚠ желание постоянно «размяться» и поменять положение
И здесь важный момент: дело не в том, что вы …
КТО ИЗ «ДИКОГО АНГЕЛА» ИЗМЕНИЛСЯ СИЛЬНЕЕ ВСЕХ?
🎁 Дарю бесплатные упражнения для сильного и подтянутого тела: https://vk.ru/app5898182_-212606175#s=3406346
Больше 25 лет назад мы следили за историей Милагрос и Иво, учили слова Cambio Dolor и ждали новую серию у телевизора. Сегодня любимых героев с первого взгляда узнают уже далеко не все — листайте карусель и сравнивайте ❤
Кто изменился си…
«КТО-ТО ХОДИТ С РЕБЁНКОМ ЕСТЬ МОРОЖЕНОЕ. А МЫ ХОДИМ НА КРОССФИТ» 😅
Потому что хорошо проводить время вместе можно не только за столом. Можно вместе двигаться, уставать, смеяться, пробовать новое и видеть друг друга совсем в другой обстановке.
И вот это, наверное, хорошо отражает мой подход к воспитанию вообще.
У меня есть одно довольно жёсткое корневое убеждение: задача родителя - подгото…
ТЕСТ: КАК СТОИТЕ В ОЧЕРЕДИ — ТАК И ЖИВЁТЕ
Пока ждёте — в очереди, на остановке, у плиты — тело само выбирает позу. Вспомните свою привычную стойку и смотрите, что она о вас говорит.
🟢 А. Вес на одной ноге, вторая нога расслаблена. Вы умеете беречь энергию и не тратите силы там, где можно обойтись меньшим.
🟢 Б. Стоите ровно, вес на обеих ногах поровну. Вы человек баланса — не любите крайностей ни…
ТЕЛО УЖЕ ПРОСИТ О ПОМОЩИ, А ВЫ СПИСЫВАЕТЕ ЭТО НА УСТАЛОСТЬ
❤Дарю тренировку плоский живот при покупке любого тарифа: https://vk.cc/d1rXZD
Сбитый сон, зажатая шея, тяжесть в груди, проблемы с животом и раздражительность могут усиливаться на фоне длительного стресса. Игнорировать такие сигналы месяцами — значит всё глубже уходить в состояние перегрузки.
В карусели собрала 6 признаков, на кот…
ЖИР МОЖЕТ КОПИТЬСЯ ПРЯМО В ОРГАНАХ
🎁 Дарю тренировку https://vk.ru/app5898182_-212606175#s=3406346
Лишний вес — это не только размер одежды и цифра на весах. Избыток жировой ткани влияет на работу суставов, сердца, дыхания и обмена веществ, а висцеральный жир может годами оставаться незаметным. Но даже умеренное снижение веса уже способно улучшить показатели здоровья — без изнурительной гонки …
В 50 ТЕЛО ВДРУГ СТАЛО ЧУЖИМ?
🎁 Дарю бесплатные упражнения для силы, тонуса и более стабильного самочувствия: https://vk.ru/app5898182_-212606175#s=3406346
Пери- и менопауза могут заметно влиять на сон, настроение, состав тела, кожу, уровень энергии и переносимость привычных нагрузок. Поэтому в этот период особенно важно не воевать с телом, а пересобрать опоры: движение, питание, восстановлени…
ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ?
Момент близости — и вдруг лишний звук, от которого хочется провалиться сквозь землю. Знакомо? Почти всем женщинам знакомо, просто об этом не говорят даже с близкими подругами.
Списывать на «воздух» — самое простое объяснение. Но если это происходит не разово, а регулярно, дело не в случайности, а в тонусе тазового дна.
Когда эти мышцы слишком расслаблены или, наоборот, зажаты…
❓ЖДЕТЕ момента, чтобы начать заботиться о себе?
Идеального момента для себя не будет никогда.
После отпуска – "втягивание в работу". После праздников – "разгребание последствий". После одних дел – другие. Жизнь не делает паузу, чтобы вы могли спокойно заняться собой. Эту паузу создаете вы сами.
Разница между "начать сейчас" и "начать после отпуска" – это не один месяц в календаре. Это мес…
УЗНАЙТЕ СЕБЯ
ТЕСТ: КАК ВСТАЁТЕ СО СТУЛА — ТАК И СТАРЕЕТЕ
Есть один простой тест, которым пользуются даже врачи, чтобы примерно оценить возраст тела — не паспортный, а реальный. Проверьте, как встаёте со стула чаще всего, и читайте, что это говорит.
🟢 А. Встаёте, опираясь руками на подлокотники или колени. Вы человек осторожности — сначала оцениваете риски, потом действуете. Бережёте силы для тог…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
