ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ? ОДНИХ СГИБАНИЙ КИСТИ НЕДОСТАТОЧНО Многие уверены, что предплечья качаются сгибаниями кисти. Но это лишь верхушка айсберга. Предплечье — это сложная конструкция: хват, сгибатели и разгибатели. Тренируешь только одно звено — получаешь слабый и небалансированный результат. Вот рабочая схема, которую я даю своим подопечным. ШАГ 1. НАЧНИ С ХВАТА Слабый хват ограничи…
Боец
@boec_clab · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Самосовершенствование-это сознательная работа по личностному росту и развитию.Процесс самосовершенствования заключается в формировании определённых качеств, навыков и свойств личности в индивидуальных интересах и целях. Т.е. под данным процессом понимается развитие некоторых способностей , которые способствуют субъективной успешности и освоению новых социальных ролей. Группа создана для тех кто хочет стать лучше в нашей не простой жизни .Тематика группы основана на саморазвитии тела и духа ,а также моральное совершенствование .Стать сильнее физически и морально ,не быть серой массой. Спорт, мотивация ,смысл жизни,морально-физическое развитие-всё что нужно для самосовершенствования всё в нашей группе . Подписывайтесь ,хорошая информация со смыслом обеспечена;)
Открыть канал
В архиве уже 2 сообщений.
подписчики
159 К
+9 за сутки
за 7 дней
—
за 30 дней
—
постов за 30 дней
2
0 рекламных
охват поста
371
медиана 370 · ERR 0,23 %
ER
0,40 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 49 минут назад, остальные метрики пересчитаны 12 минут назад.