@byssfit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (27 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Это блог о здоровом подходе к фитнесу и мотивации.🌰🔥 Я Соня Солдатова - тренер со стажем более 10 лет, владелец ONLINE школы фитнеса. Мой RT: https://rutube.ru/u/byssfit/ В нашем сообществе найдешь: - мотивацию к тренировкам и здоровому образу жизни; - онлайн курсы на все группы мышц; - вебинары для решения проблем со спиной, дыханием, осанкой и не только; - бесплатные видео с тренировками на разные группы мышц. ВСЕ ПРОГРАММЫ НА НАШЕМ САЙТЕ👇🏻 https://byssfit.ru #сонясолдатова #тренировки #тренировкионлайн #тренировкисонясолдатова #тренировкиягодицы #тренировкипохудение #тренировкинаспину #тренировкинапресс #здороваяспина #онлайнтренировки #тренеронлайн
Соня Солдатова BYSSFIT — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 110 464 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 299. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 9 К (14,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 110 464 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 110 432 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 110 413 | +39 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 02.11.2026 | 110 374 | +57 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 110 317 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 110 268 | +62 | 2 | 0 | 33 К | 37 К | 438 |
| 30.10.2026 | 110 206 | +30 | 1 | 0 | 20 К | 33 К | 180 |
| 29.10.2026 | 110 176 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 110 125 | +66 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 110 059 | +42 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 108 |
| 26.10.2026 | 110 017 | +28 | 1 | 0 | 718 | 718 | 2 |
| 25.10.2026 | 109 989 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 109 946 | +13 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 134 |
| 23.10.2026 | 109 933 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 109 912 | +42 | 2 | 0 | 17 К | 17 К | 105 |
| 21.10.2026 | 109 870 | +44 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 31 |
| 20.10.2026 | 109 826 | +39 | 1 | 0 | 8 К | 9 К | 112 |
| 19.10.2026 | 109 787 | +35 | 1 | 0 | 38 К | 38 К | 101 |
| 18.10.2026 | 109 752 | +55 | 1 | 0 | 11 К | 12 К | 32 |
| 17.10.2026 | 109 697 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 109 659 | +16 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 15.10.2026 | 109 643 | +33 | 1 | 0 | 29 К | 29 К | 151 |
| 14.10.2026 | 109 610 | +25 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 50 |
| 13.10.2026 | 109 585 | +50 | 3 | 0 | 18 К | 18 К | 84 |
| 12.10.2026 | 109 535 | +71 | 2 | 0 | 20 К | 20 К | 68 |
| 11.10.2026 | 109 464 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 109 413 | +89 | 1 | 0 | 24 К | 29 К | 112 |
| 09.10.2026 | 109 324 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 109 270 | +52 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 33 |
| 07.10.2026 | 109 218 | +53 | 1 | 0 | 107 К | 107 К | 401 |
| 06.10.2026 | 109 165 | — | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 96 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 10.1 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой? Особенно женщины переживают за ягодицыыыы😅 Нет. Это один из странных фитнес-мифов. Если у вас нормальное питание, достаточно белка, регулярные силовые тренировки и вы прогрессируете в весах - короткое кардио мышцы вам не «съест». Я сейчас тестирую вариант коротких интервальных тренировок на лестнице примерно 20 минут, средний пульс около 140, …
Про еду и вечерний жор 🔥 со всеми бывает, но вопрос чем будем заедать? Один из моих фаворитов - это креветки, НО без соусов, пива и тд. Это отличный источник белка. Сидишь чистишь, ковыряешься и ешь размеренно. Когда я выложила фотки сразу пошли вариации, что к ним обязательно нужен майонез+соевый соус, сливочное масло с чесноком и тд. Все здорово, но именно в этом и кроется ошибка с перебором …
Хожу на кардио и нет результата. Что делать с пульсом? Почему не нужно слушать подкасты, смотреть сериалы и болтать по телефону на тренировке? Треним меньше и эффективней.
Буферная зона 2 недели и почему для большинства нужно около 6 недель для первых ярких результатов, если вы начинаете с 0 или после ооочень долгого перерыва. Естественно цифры ориентировочные.
💬 «Если я не знаю, с чего начать и поэтому вечно откладываю?» самый частый запрос. Начни с самого простого для себя! Поставь цель: 2 тренировки в неделю в первый месяц, а затем увеличь до 3х. 💫 Не важно, тебе 25 или 55 - лучшее время, чтобы позаботиться о теле сейчас. Вот мои рекомендации, чтобы ты не слилась и выбрала курс под себя 👇 💆♀️ 1. Здоровая спина 2.0 Гимнастика 20 минут для всего те…
Почему после кесарева важно работать со швом, даже если ты тренируешься и правильно питаешься? Есть один момент послеродового восстановления, который часто упускают: рубец после кесарева - это не просто след на коже. Это зона заживления нескольких слоёв тканей, подвижность которых меняется после операции. Слои буквально слипаются, словно у вас много слойное платье с 3мя юбками и подкладом, а его …
🖤BLACK FRIDAY B BYSSFIT! Твои любимые средства для ухода за кожей, телом и волосами теперь со скидками до -40%. !! Бесплатная доставка от суммы 2 990₽ !! byssfit.shop
Хожу на кардио и нет результата. Что делать с пульсом? Почему не нужно слушать подкасты, смотреть сериалы и болтать по телефону на тренировке? Треним меньше и эффективней.
«Если я не знаю, с чего начать и поэтому вечно откладываю?» самый частый запрос💬 Начни с самого простого для себя! Поставь цель: 2 тренировки в неделю в первый месяц, а затем увеличь до 3х. Вот мои рекомендации, чтобы ты не слилась и выбрала курс под себя: 1. Здоровая спина 2.0 Гимнастика 20 минут для всего тела, если фитнес - не твоё. Ты избавишься от скованности, заметишь, что спина держит …
Буферная зона 2 недели и почему для большинства нужно около 6 недель для первых ярких результатов, если вы начинаете с 0 или после ооочень долгого перерыва. Естественно цифры ориентировочные.
Вопрос/ответ питание и тренировки ❤️ А вы замечаете, что от наших маленьких активностей голова светлей и сразу повышается жизненный тонус?
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику🔥 Крем Perfect Skin, 300мл - 1350₽ → 980₽ Крем Perfect Skin, 250мл - 1250₽ → 875₽ Крем Perfect Booty, 250мл - 1790₽ → 1350₽ Гель для душа Perfect Body Wash, 300 мл - 1 590₽ → 960₽ Шампунь Perfect Hair Wash, 300 мл - 1 590₽ → 960₽ Маска Perfect Hair Mask, 250мл - 1890₽ → 1350₽ Набор миниатюр BYSSFIT, 3 × 50 мл - 2 290₽ → 1 590₽ и Бесплатный СДЕК по …
Что поесть? 🥺😮💨 Напоминаю о простых приемах пищи, которые легко готовить на несколько дней или с утра перед работой. Варите - рис, гречку, креветки, брокколи, говядину И просто миксуете из лоточков, добавляя овощи, салаты или по утра яйца 🍳 Еда не должна быть каторгой и испытанием - чем проще, тем… проще! С понедельника начнем бесплатный фитнес-марафон в этом чате и поддержать его питанием …
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику. Время побаловать себя и пополнить запасы любимых баночек. BYSSFIT - это рабочие составы, роскошные текстуры и салонный эффект дома. А сейчас ещё и цены, перед которыми сложно устоять. www.byssfit.shop ЛОВИТЕ СВОИ СКИДКИ 🔥 Крем Perfect Skin, 300 мл — 1 350 ₽ → 980 ₽ Крем Perfect Skin, 250 мл — 1 250 ₽ → 875 ₽ Крем Perfect Booty, 250 мл — 1 790 ₽…
Как друзья и близкие «случайно» отравляют нам жизнь и уничтожают мотивацию делать что-либо. Ты послушаешь это аудио, поймешь, что абсолютная фигня и больше не поведешься❤ Мы с девочками ждем в закрытом чате (о чем речь услышишь в аудио) www.byssfit.ru
Обзор моей косметики для лица и тела❤ [club229948381|Косметика BYSSFIT]
Vital Sport l Прямые трансляции AПЛ
360 К подписчиков
Спорт-Экспресс
360 К подписчиков
Simply Formula
379 К подписчиков
Лео Месси | Интер Майами
403 К подписчиков
Алексей Столяров | Aleksey Stoliarov
420 К подписчиков
Спортивная Кокетка!
427 К подписчиков