@cbt_act_dbt · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (21 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Дорогие друзья! Уважаемые коллеги! Данная группа создана для специалистов в области психологии и психотерапии, идущих в ногу со временем и использующих в своей практике (или планирующих использовать) техники столь эффективного и научно-подтвержденного направления, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT - Cognitive Behavioral Therapy), включая ее новые течения ("третья волна" КПТ): АСТ - терапия принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy), CFT - терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion Focused Therapy), DBT - диалектическая поведенческой терапии (Dialectical behavior therapy). Здесь вы сможете найти полезные материалы (литературу, видеозаписи, описания техник и др.), которые, надеемся, пригодятся вам в вашей работе! Спасибо за ваш интерес и добро пожаловать в нашу группу! Группа организована порталом для психологов и психотерапевтов - инновационным сервисом, интегрирующем образовательный модуль, клиентский модуль и профессиональное сообщество. Портал для психологов и психотерапевтов объединяет всех заинтересованных людей, помогая им удовлетворить любой запрос (пройти обучение или супервизию, получить консультацию или профессиональную помощь) и обеспечивая при этом квалифицированное посредничество во взаимодействии и полное документальное сопровождение. Главная страница - https://education-psy.ru Наши программы - https://education-psy.ru/programs ✅ Регистрация в РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673f46f11039886b1d0b565d®istryType=bloggersPermission ☎ Телефон: +7 (812) 467-98-98 ✉ Электронная почта: client@dpo-portal.ru 👥 Telegram: t.me/p_dpo
CBT, ACT, CFT, DBT — сообщество ВКонтакте в рубрике «Психология». На 7 ноября 2026 у него 55 997 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 374. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 8 К (20 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 55 997 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 55 998 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 56 001 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 55 997 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 55 982 | +3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 33 |
| 03.11.2026 | 55 979 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 55 973 | +17 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 214 |
| 01.11.2026 | 55 956 | +24 | 1 | 0 | ≈ 1 К | 1 К | 4 |
| 31.10.2026 | 55 932 | +3 | 1 | 0 | 30 К | 32 К | 432 |
| 30.10.2026 | 55 929 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 55 931 | +2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 1 |
| 28.10.2026 | 55 929 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 55 935 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 55 945 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 55 947 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 55 952 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 55 942 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 55 925 | +40 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 21.10.2026 | 55 885 | +73 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 158 |
| 20.10.2026 | 55 812 | +113 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 55 699 | +139 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 55 560 | +97 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 78 |
| 17.10.2026 | 55 463 | +121 | 1 | 0 | 22 К | 22 К | 127 |
| 16.10.2026 | 55 342 | +74 | 2 | 0 | 31 К | 31 К | 230 |
| 15.10.2026 | 55 268 | +88 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 97 |
| 14.10.2026 | 55 180 | +121 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 42 |
| 13.10.2026 | 55 059 | +138 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 40 |
| 12.10.2026 | 54 921 | +164 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 87 |
| 11.10.2026 | 54 757 | +54 | 1 | 0 | 43 К | 43 К | 354 |
| 10.10.2026 | 54 703 | +80 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 09.10.2026 | 54 623 | — | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 115 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 7.5 % охвата, за сутки — 99.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
В жизни бывают этапы, которые заканчиваются не сразу. Формально всё уже завершилось — отношения, работа, период жизни — но внутри остаётся ощущение незакрытого процесса: мысли возвращаются, эмоции не отпускают, будто что-то ещё не сказано. Техника «Ритуал прощания» помогает поставить внутреннюю точку, прожить завершение осознанно и мягко отпустить то, что больше не является частью вашей жизни. …
Мы привыкли воспринимать агрессию как злость, раздражение или желание напасть. Но иногда за резкими словами, повышенным голосом и вспышками гнева скрывается нечто большее, чем просто плохое настроение. Агрессия может быть реакцией на внутреннее напряжение, с которым человеку трудно справиться другим способом. Она не всегда говорит о намерении причинить боль. Иногда это сигнал о том, что человек…
Как быть, если ничего не радует Иногда наступает состояние, когда привычные вещи перестают приносить удовольствие. Вкус любимого кофе становится нейтральным, встречи не вызывают эмоций, а внутри — ощущение пустоты. Это не обязательно депрессия, но сигнал, что психика и тело нуждаются в восстановлении. 🌿 1. Потеря радости — не слабость, а симптом. В психологии это состояние называется ангедо…
Иногда мы искренне хотим перемен, мечтаем о новых достижениях, стремимся к улучшениям — но будто что-то внутри постоянно «держит» нас на месте. В речи это проявляется очень ясно: человек говорит «да, но…» — и обесценивает собственное желание. Эта техника помогает увидеть внутренний конфликт, который скрывается за этими двумя короткими словами, и понять, что именно мешает вам двигаться вперёд…
🌿 Подведение итогов дня: 5 минут для себя Мы привыкли оценивать день по списку выполненных дел: всё успели — день удался, что-то не сделали — значит, «могли бы лучше». Но такой подход легко обесценивает то, что действительно было важным. Попробуйте сегодня вечером остановиться всего на несколько минут и посмотреть на прошедший день не через призму продуктивности, а с любопытством и вниманием…
Типы направленности поведения по К.Хорни Карен Хорни — известный психолог и психоаналитик, одна из первых, кто глубоко исследовал влияние тревоги на поведение человека и описал, как мы по-разному реагируем на внутренние конфликты и стресс. 🔎 Она выделила три основные направленности поведения, которые формируются как защитные стратегии: 1⃣ Направленность к людям ("движение к людям") Такое…
Техники когнитивно-поведенческой терапии: открытый курс для специалистов и участников без психологического образования Самопонимание, саморегуляция и самопомощь — навыки, которые могут быть полезны как в повседневной жизни, так и в психологическом консультировании. Курс посвящён отдельным техникам КПТ, позволяющим лучше понимать связь между мыслями, эмоциями и поведением. Предусмотрены два в…
Уважаемые коллеги! Информируем вас о программах Портала для психологов и психотерапевтов на ближайшие три месяца. Присоединяйтесь! 📅 Ноябрь 1.Теория и практика семейной системной психотерапии vk.cc/d13rsH 2. Мотивационная интервенция в работе практического психолога (вечерний формат) vk.cc/cRLOC3 3. Вызовы современной сексологии: актуальные запросы пациентов в реальной практике vk.c…
Эмоции приходят волнами. Иногда они тихие и прозрачные, иногда — накрывают с головой. Проживание эмоций — не про то, чтобы быть «спокойным» или «правильным». Это про контакт с собой, в котором есть место и для гнева, и для слёз, и для растерянности. Многие из нас привыкли подавлять, анализировать или отвлекаться — лишь бы не чувствовать. Но всё, что не прожито, остаётся внутри и накапливается. …
🎓 Клиническая психология в практике психолога: возможности, ограничения и стратегии помощи 3–4 ноября приглашаем на бесплатный цикл вебинаров о том, как учитывать клинический контекст в психологической работе. Наличие заболевания или психического расстройства может существенно менять задачи и условия помощи. Привычные методы в таких случаях могут оказаться недостаточными, неуместными или про…
Мы привыкли воспринимать агрессию как злость, раздражение или желание напасть. Но иногда за резкими словами, повышенным голосом и вспышками гнева скрывается нечто большее, чем просто плохое настроение. Агрессия может быть реакцией на внутреннее напряжение, с которым человеку трудно справиться другим способом. Она не всегда говорит о намерении причинить боль. Иногда это сигнал о том, что человек…
🎓 «Что такое что?» и модели психологической помощи Что мы считаем проблемой, целью и результатом работы Коллеги, мы часто говорим о психологических проблемах, симптомах, личности, отношениях и благополучии. Но одинаковое ли содержание вкладываем в эти понятия? И всегда ли понимаем, что именно стремимся изменить в своей работе? То, что в одном подходе считается проблемой, в другом может расс…
Дорогие коллеги! Приглашаем вас принять участие в нашем новом специальном курсе "Теория и практика семейной системной психотерапии"! Семейная психотерапия — это возможность работать не только с отдельным клиентом, но и с его семейным окружением, которое формирует и поддерживает трудности. Системный подход позволяет увидеть за симптомом — структуру отношений, а за конфликтом — способ сохранит…
🎓 Многоступенчатые программы повышения квалификации СПб ИДПО Коллеги, мы понимаем, что для многих сейчас финансово непростой период и расходы на образование приходится планировать особенно внимательно. Нам важно поддержать вас и сохранить возможность продолжать обучение вместе с нами. 📅 До 25 октября 2026 года предоставляем скидку 50% на 18 многоступенчатых программ повышения квалификации. У…
Типы направленности поведения по К.Хорни Карен Хорни — известный психолог и психоаналитик, одна из первых, кто глубоко исследовал влияние тревоги на поведение человека и описал, как мы по-разному реагируем на внутренние конфликты и стресс. 🔎 Она выделила три основные направленности поведения, которые формируются как защитные стратегии: 1⃣ Направленность к людям ("движение к людям") Такое…
Если вы постоянно ощущаете усталость, потерю интереса к жизни и нехватку энергии, возможно, вы уже оказались в так называемой воронке истощения — состоянии, которое развивается постепенно и часто остается незамеченным до тех пор, пока силы не оказываются практически исчерпаны. ⚡ Что такое воронка истощения? Воронка истощения — это модель, описывающая постепенное сокращение физических, эмоцио…
