@club185118510 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (137 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 7806003769 🌱 Хочешь быть здоровым, энергичным и в форме? Тогда мы знаем, что нужно тебе! В нашем паблике тебе доступны разнообразные советы💪🏋️♀️ 🥗 Мы уделяем также внимание здоровому питанию! Именно правильное питание помогает нам добиваться максимальных результатов. Ты узнаешь о пользе белков, жиров и углеводов, а также о том, как составить своё меню, чтобы оно было полноценным и сбалансированным. 📢 Присоединяйся к нам и получи всю необходимую информацию о фитнесе, здоровом питании и диетах! Будь в форме, будь с нами!✨💪
СтроЙНяшки - Фитнес | Здоровое питание | Диеты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 44 096 подписчиков. Публикует в среднем 4,6 поста в день, охват типичного поста — 24 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 34 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 44 099 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 44 103 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 44 105 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 44 106 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 44 112 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 44 111 | −34 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 44 145 | −2 | 1 | 0 | 25 | 25 | 0 |
| 31.10.2026 | 44 147 | −7 | 5 | 0 | 143 | 716 | 2 |
| 30.10.2026 | 44 154 | 0 | 6 | 0 | 188 | 200 | 0 |
| 29.10.2026 | 44 154 | −3 | 6 | 0 | 461 | 735 | 2 |
| 28.10.2026 | 44 157 | 0 | 6 | 0 | 104 | 170 | 0 |
| 27.10.2026 | 44 157 | −15 | 6 | 0 | 542 | 693 | 2 |
| 26.10.2026 | 44 172 | +2 | 6 | 0 | 272 | 382 | 2 |
| 25.10.2026 | 44 170 | −1 | 6 | 0 | 138 | 138 | 1 |
| 24.10.2026 | 44 171 | −2 | 6 | 0 | 149 | 154 | 1 |
| 23.10.2026 | 44 173 | +1 | 6 | 0 | 145 | 145 | 0 |
| 22.10.2026 | 44 172 | −1 | 6 | 0 | 768 | 768 | 4 |
| 21.10.2026 | 44 173 | −4 | 6 | 0 | 121 | 121 | 2 |
| 20.10.2026 | 44 177 | +2 | 6 | 0 | 147 | 147 | 3 |
| 19.10.2026 | 44 175 | +1 | 6 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 18.10.2026 | 44 174 | −4 | 6 | 0 | 350 | 350 | 1 |
| 17.10.2026 | 44 178 | −7 | 6 | 0 | 594 | 594 | 2 |
| 16.10.2026 | 44 185 | +2 | 6 | 0 | 542 | 542 | 12 |
| 15.10.2026 | 44 183 | −1 | 6 | 0 | 189 | 189 | 2 |
| 14.10.2026 | 44 184 | +1 | 6 | 0 | 87 | 87 | 0 |
| 13.10.2026 | 44 183 | −1 | 6 | 0 | 235 | 235 | 1 |
| 12.10.2026 | 44 184 | −4 | 4 | 0 | 254 | 254 | 1 |
| 11.10.2026 | 44 188 | −14 | 6 | 0 | 442 | 486 | 2 |
| 10.10.2026 | 44 202 | −3 | 6 | 0 | 178 | 178 | 2 |
| 09.10.2026 | 44 205 | — | 5 | 0 | 68 | 73 | 0 |
| 08.10.2026 | — | — | 2 | 0 | 162 | 162 | 1 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 21.1 % охвата, за сутки — 99.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ВОЗДУШНЫЕ ВАФЛИ 😍🔥😍 😋1 яйцо + 1 белок; 😋50мл кефира; 😋180гр творога; 😋Рисовая мука 2 ст.л; 😋Ванилин; 😋подсластитель Всё смешиваем в отдельной посуде, смазываем кисточкой пластины мультипекаря, выкладываем по 1 столовой ложке и выпекаем по 7-8 минут. Получается 6 вафель 🥞. КБЖУ на 100гр - 122/16/2/9. На всю порцию - 330ккал. Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public…
ВРАЧИ РАССКАЗАЛИ, НА КАКОМ БОКУ СОН КРЕПЧЕ 📌 Ни для кого не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья человека. Однако мало кто догадываются о том, что качество сна не менее важно, чем его количество. Согласно многочисленным исследованиям ученых, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системы и даже иммунитета. Сегодня …
Иногда нам кажется, что мы просто «хотим чипсы», сладкое или жареное. Но на самом деле тело подаёт сигналы о том, чего ему не хватает: — Тянет на солёное → могут быть нужны электролиты — Хочется углеводов → не хватает энергии — Тянет на жирную еду → нужно больше сытости — Хочется шоколада → возможен дефицит магния Попробуй не бороться с желанием, а понять его причину — и выбрать более полез…
КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀 📌КБЖУ на всю лепешку: 606 ккал/42.4/20.4/64.6. Можно смело делить на на 2 завтрака или обеда 😉 Приятного аппетита!!! Рецепт Нам понадобится: ✅Кабачки - 300г; ✅Яйца - 2шт; ✅Ветчина из индейки - 100г; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Мука рисовая - 60г; ✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу. Кабачок натираем на терке, солим, даём чуть настояться и отжимаем. Добавляем натерты…
Витаминная смесь для сильного иммунитета 👌 Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
🍎 СтроЙНяшки → Упражнения 3 отличных уᴨpажнeния для ножeĸ! Выполняй 20 пᴏвтᴏреʜий ĸаждoᴦo упpажнения Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
Депиляция, это больно?.. Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
Счастливой и довольной или худой? Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
Вся правда о загаре: стоит ли загорать? Польза загара: ☀️Загар — источник витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы. ☀️Пребывание под солнечными лучами улучшает настроение и способствует продукции серотонина – гормона счастья. Кроме того, процесс загорания может помочь справиться с депрессией и тревожностью, улучшить сон и зарядить энергией; ☀️Ультрафиолетовые лучи мог…
Иногда нам кажется, что мы просто «хотим чипсы», сладкое или жареное. Но на самом деле тело подаёт сигналы о том, чего ему не хватает: — Тянет на солёное → могут быть нужны электролиты — Хочется углеводов → не хватает энергии — Тянет на жирную еду → нужно больше сытости — Хочется шоколада → возможен дефицит магния Попробуй не бороться с желанием, а понять его причину — и выбрать более полез…
🥘 Восточный суп на сковороде 👉 КБЖУ на 100 гр: 104.6/10.1/3.5/8.1 Ингредиенты: Говяжий фарш - 400 гр. Лук - 1 шт. Болгарский перец - 1/2 шт. Томат - 1 шт. Картофель - 1-2 шт. Рис - 1 кулак Соль и чёрный перец Паприка Лавровый лист Растительное масло Вода Зелень (свежая) Приготовление: 1. На сковороду выкладываем фрикадельки и жарим до аппетитного румянца. 2. Добавляем лук. После болгарский пе…
Сколько времени переваривается еда — и почему после одних блюд лёгкость, а после других тяжесть? Дело не только в объёме, но и в скорости усвоения 👇 🥝 Фрукты и овощи — перевариваются быстрее всего 🍚 Крупы и молочные продукты — среднее время 🥩 Мясо, орехи и бобовые — самые «долгие» Если часто смешивать продукты с разной скоростью переваривания, можно столкнуться со вздутием, тяжестью и у…
Меня постоянно мучает один вопрос.. Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
🍎 СтроЙНяшки → Упражнения Приглашаем в наш канал 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты 👉 max.ru/public185118510 Девочки худеют там с удовольствием!!!
Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника Ингридиенты: * свекла ( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая) * семена льна * яблоко * сельдерей * петрушка Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ, улучшить пищеварение и общее состояние организма. См…
Психиатрия, психология и криминология
156 К подписчиков
Зацени мой шрам (медицинские мемы)
156 К подписчиков
Медсестра!
157 К подписчиков
Медач | Medical Channel
157 К подписчиков
Я РУССКИЙ
158 К подписчиков
Психология на каждый день
158 К подписчиков