@coachmental · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (7 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Авторское пространство Михаила Терзи о самокоучинге, ментальном развитии, доказательной психологии и искусстве осознанно управлять собственной жизнью. Это не блог с готовыми рецептами успеха и не место, где предлагают «просто поверить в себя». Онлайн-мастерская создана для другого: чтобы учиться лучше понимать себя, яснее видеть происходящее, управлять внутренним состоянием, принимать более точные решения и последовательно двигаться к личным и профессиональным целям. В основе мастерской лежит интегративный подход, соединяющий три источника: — практический опыт жизни, спорта, творчества, преподавания, тренерской работы и наставничества; — инструменты ментального коучинга, самокоучинга и развития самостоятельности; — данные современной доказательной психологии и научных исследований мотивации, обучения, саморегуляции, поведения и принятия решений. Я рассматриваю коучинг прежде всего как способ мышления. Его задача — не дать человеку готовый ответ, а помочь ему точнее увидеть ситуацию, отделить факты от интерпретаций, заметить собственные ресурсы и ограничения, сформулировать правильный вопрос, рассмотреть возможные варианты и определить следующий осознанный шаг. Именно поэтому это пространство называется мастерской. Здесь недостаточно просто прочитать интересную мысль. Идеи превращаются в вопросы, вопросы — в наблюдение за собой, наблюдение — в решения, а решения — в конкретные действия и жизненный опыт. В онлайн-мастерской вы найдёте: — авторские разборы жизненных и профессиональных ситуаций; — инструменты самостоятельного коучинга и принятия решений; — понятные объяснения психологических исследований без псевдонауки и чрезмерных упрощений; — практики развития ясности мышления, устойчивости, уверенности и концентрации; — вопросы для саморефлексии и самостоятельной работы; — методы постановки целей и выбора следующих действий; — материалы о мотивации, привычках, коммуникации и саморегуляции; — разборы когнитивных ошибок и психологических механизмов, влияющих
САМОКОУЧИНГ: ОНЛАЙН-МАСТЕРСКАЯ МИХАИЛА ТЕРЗИ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование», регион — Челябинская область, город — Челябинск. На 2 ноября 2026 у него 12 899 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 152 (1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 6 дн. назад. Число подписчиков снято 4 дня назад, остальные метрики пересчитаны 5 часов назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 12 899 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 12 899 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 12 900 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | — | — | 2 | 0 | 343 | 343 | 0 |
| 30.10.2026 | 12 901 | 0 | 1 | 0 | 38 | 38 | 0 |
| 29.10.2026 | 12 901 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 12 903 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 12 903 | −1 | 2 | 0 | 248 | 248 | 0 |
| 26.10.2026 | 12 904 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 12 904 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 12 905 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 12 905 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 12 904 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 12 904 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 12 906 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 12 905 | −1 | 1 | 0 | 166 | 166 | 1 |
| 18.10.2026 | 12 906 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 12 907 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 12 907 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 12 908 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 12 910 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 12 911 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 12 911 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 12 915 | — | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | — | — | 1 | 0 | 152 | 152 | 0 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 26.6 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
КАК ВЫРАСТИТЬ НУЖНОЕ СОСТОЯНИЕ, ЕСЛИ ОНО НЕ ПРИХОДИТ САМО 🧪 Попробуйте на несколько секунд вспомнить человека, рядом с которым вам не нужно было ничего доказывать. Не его биографию и не историю знакомства, а конкретный момент: как он посмотрел на вас, что сказал, как вы сидели рядом. Если воспоминание доступно, заметьте, изменилось ли что-нибудь сейчас: выражение лица, напряжение плеч, желание …
КАРТА ЖЕЛАНИЙ: КАК УВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, А НЕ ЧУЖУЮ МЕЧТУ 🏡 На картинке — дом у моря. Но чего вы хотите на самом деле: жить именно там, чаще отдыхать, проводить больше времени с близкими или наконец почувствовать, что вам никуда не нужно спешить? От ответа зависит, какой станет ваша карта желаний. Она может остаться красивым набором изображений, а может помочь разобраться, чего вам не хватает сей…
ПИРАМИДА МАСЛОУ НЕ ЛЕСТНИЦА: КАК САМОКОУЧИНГ ПОМОГАЕТ СЛЫШАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ 🪜 Многие живут так, будто перед ними стоит невидимая лестница. Сначала нужно заработать достаточно, наладить быт, заслужить уважение — и только после этого разрешить себе творчество, любовь и вопрос о том, ради чего всё это. Пока нижние ступени не идеальны, верхние как будто «не положены». 🌧 Спокойные времена редк…
ЛЕНЬ И ВНУТРЕННИЙ НАДЗИРАТЕЛЬ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖЕЛАНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ 🧊 Бывает, вы садитесь за важное дело — и будто застываете. Письмо не пишется, проект не начинается, домашние мелочи неожиданно кажутся неподъёмными. Внутренний голос тут же выносит приговор: «Ленишься. Соберись. Нормальные люди давно бы сделали». Но иногда проблема не в недостатке силы воли. Возможно, за действием вы всё ещё жд…
НОВЫЕ ДЕКОРАЦИИ, СТАРЫЙ СЮЖЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ 🔁 Меняются места работы, руководители и партнёры, а финал почему-то остаётся знакомым: сначала надежда, затем напряжение, долгое молчание и решение уйти. Можно обвинять невезение, трудных людей или собственный характер, но иногда дело не в отдельных обстоятельствах. Повторяется сама последовательность наших реакций. ⚠ Это важно…
НЕ ВАЖНО, СКОЛЬКО ДНЕЙ В ЖИЗНИ — ВАЖНО, СКОЛЬКО ЖИЗНИ В ВАШИХ ДНЯХ 📅 В календаре у прошедшей недели семь одинаковых клеток. В памяти они разные: один день оставил живой разговор и ощущение, что вы были на своём месте, а другой почти стёрся, хотя дел в нём было больше. Если не замечать этой разницы, можно годами заполнять расписание и всё чаще спрашивать себя, куда исчезают дни. 🧭 Наполненнос…
ПИРАМИДА МАСЛОУ НЕ ЛЕСТНИЦА: КАК САМОКОУЧИНГ ПОМОГАЕТ СЛЫШАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ 🪜 Многие живут так, будто перед ними стоит невидимая лестница. Сначала нужно заработать достаточно, наладить быт, заслужить уважение — и только после этого разрешить себе творчество, любовь и вопрос о том, ради чего всё это. Пока нижние ступени не идеальны, верхние как будто «не положены». 🌧 Спокойные времена редк…
КАК ВЫРАСТИТЬ НУЖНОЕ СОСТОЯНИЕ, ЕСЛИ ОНО НЕ ПРИХОДИТ САМО 🧪 Попробуйте на несколько секунд вспомнить человека, рядом с которым вам не нужно было ничего доказывать. Не его биографию и не историю знакомства, а конкретный момент: как он посмотрел на вас, что сказал, как вы сидели рядом. Если воспоминание доступно, заметьте, изменилось ли что-нибудь сейчас: выражение лица, напряжение плеч, желание …
МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЯ, НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЯ ПАРТНЁРА? 🧰 Одна из самых разрушительных форм заботы начинается вполне благородно: «Я просто хочу, чтобы тебе стало лучше». Затем к этой фразе незаметно добавляется мысленный список исправлений. Партнёру нужно стать внимательнее, спокойнее, решительнее, аккуратнее обращаться с деньгами, раньше ложиться и наконец понять очевидное. Мы вкладываем силы, о…
НЕ ВАЖНО, СКОЛЬКО ДНЕЙ В ЖИЗНИ — ВАЖНО, СКОЛЬКО ЖИЗНИ В ВАШИХ ДНЯХ 📅 В календаре у прошедшей недели семь одинаковых клеток. В памяти они разные: один день оставил живой разговор и ощущение, что вы были на своём месте, а другой почти стёрся, хотя дел в нём было больше. Если не замечать этой разницы, можно годами заполнять расписание и всё чаще спрашивать себя, куда исчезают дни. 🧭 Наполненнос…
НОВЫЕ ДЕКОРАЦИИ, СТАРЫЙ СЮЖЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ 🔁 Меняются места работы, руководители и партнёры, а финал почему-то остаётся знакомым: сначала надежда, затем напряжение, долгое молчание и решение уйти. Можно обвинять невезение, трудных людей или собственный характер, но иногда дело не в отдельных обстоятельствах. Повторяется сама последовательность наших реакций. ⚠ Это важно…
КАРТА ЖЕЛАНИЙ: КАК УВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, А НЕ ЧУЖУЮ МЕЧТУ 🏡 На картинке — дом у моря. Но чего вы хотите на самом деле: жить именно там, чаще отдыхать, проводить больше времени с близкими или наконец почувствовать, что вам никуда не нужно спешить? От ответа зависит, какой станет ваша карта желаний. Она может остаться красивым набором изображений, а может помочь разобраться, чего вам не хватает сей…
ЛЕНЬ И ВНУТРЕННИЙ НАДЗИРАТЕЛЬ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖЕЛАНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ 🧊 Бывает, вы садитесь за важное дело — и будто застываете. Письмо не пишется, проект не начинается, домашние мелочи неожиданно кажутся неподъёмными. Внутренний голос тут же выносит приговор: «Ленишься. Соберись. Нормальные люди давно бы сделали». Но иногда проблема не в недостатке силы воли. Возможно, за действием вы всё ещё жд…
Логопедические игры
50 К подписчиков
Мудрая Совушка | Материалы для начальной школы
50 К подписчиков
Шаблоны| Поделки| Образование
50 К подписчиков
YaAndArt. Искусство, история, культура
50 К подписчиков
ГДЗ БОТ | ГДЗ по Фото | Решебник ProLearnHub (ДЗ, ЕГЭ, ОГЭ, МЭШ, SKYSMART, ЯКЛАСС)
50 К подписчиков
РУССКАЯ ДУША || ВОСПИТАНИЕ || ИСТОРИЯ || ЯЗЫК
50 К подписчиков