@cookfit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (82 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Фитнес Кулинария — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 3 ноября 2026 у него 306 943 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 905. Публикует в среднем 2,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (1,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 32 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.11.2026 | 306 937 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 306 916 | +80 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 306 836 | +111 | 3 | 0 | 18 К | 18 К | 52 |
| 31.10.2026 | 306 725 | +168 | 4 | 0 | 33 К | 33 К | 183 |
| 30.10.2026 | 306 557 | +123 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 72 |
| 29.10.2026 | 306 434 | +101 | 3 | 0 | 27 К | 27 К | 66 |
| 28.10.2026 | 306 333 | +42 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 30 |
| 27.10.2026 | 306 291 | −38 | 4 | 0 | 31 К | 31 К | 99 |
| 26.10.2026 | 306 329 | +18 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 43 |
| 25.10.2026 | 306 311 | +37 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 48 |
| 24.10.2026 | 306 274 | +16 | 4 | 0 | 13 К | 13 К | 52 |
| 23.10.2026 | 306 258 | +21 | 1 | 0 | 886 | 886 | 8 |
| 22.10.2026 | 306 237 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 306 219 | +14 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 20.10.2026 | 306 205 | +10 | 4 | 0 | 13 К | 13 К | 73 |
| 19.10.2026 | 306 195 | −8 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 41 |
| 18.10.2026 | 306 203 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 306 185 | +109 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 306 076 | +69 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 23 |
| 15.10.2026 | 306 007 | +99 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 11 |
| 14.10.2026 | 305 908 | +40 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 8 |
| 13.10.2026 | 305 868 | +54 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 10 |
| 12.10.2026 | 305 814 | +50 | 3 | 0 | 17 К | 17 К | 61 |
| 11.10.2026 | 305 764 | +36 | 3 | 0 | 13 К | 13 К | 59 |
| 10.10.2026 | 305 728 | +181 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 58 |
| 09.10.2026 | 305 547 | +194 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 32 |
| 08.10.2026 | 305 353 | +116 | 4 | 0 | 10 К | 10 К | 39 |
| 07.10.2026 | 305 237 | +59 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 72 |
| 06.10.2026 | 305 178 | +41 | 4 | 0 | 16 К | 16 К | 66 |
| 05.10.2026 | 305 137 | +105 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 39 |
| 04.10.2026 | 305 032 | — | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 63 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 17.3 % охвата, за сутки — 99.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Иногда достаточно заменить несколько привычных продуктов, чтобы снизить калорийность рациона и сделать питание более сытным 👌🏼 Не нужно запрещать себе всё — обращайте внимание на состав, порции и то, чем можно заменить более калорийные продукты ✅ Сохраняйте пост, чтобы полезные замены всегда были под рукой ❤️
Лидеры по кальцию, магнию, цинку и фульвовым кислотам
Иногда самые простые средства отлично выручают при стирке. Соль, сода, лёд или перекись могут помочь справиться с пятнами, сохранить цвет вещей и облегчить уход за одеждой. Сохраняйте эти хитрости — пригодятся в нужный момент!
🍱 ШПАРГАЛКА ПО ОБЕДАМ С СОБОЙ НА РАБОТУ ❤️ Сохраняйте шпаргалки, чтобы они всегда были под рукой ❤️ Какой из этих обедов вы бы с удовольствием взяли с собой завтра? 🍱 Приятного аппетита!
РАЗВЕ ТАК СЛОЖНО ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО? 🤔 Почему-то, когда речь заходит о правильном питании, многие сразу представляют сухую куриную грудку, гречку без соли и бесконечные ограничения. Но ведь нормальное питание — это не диета и не наказание! Нашему организму каждый день нужны питательные вещества, чтобы нормально функционировать, восстанавливаться и поддерживать здоровье. 💪 МЫШЦАМ — полноценный …
КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ, КОСТИ, СЕРДЦЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО? На деле большая часть базы куда проще. Не обязательно искать какие-то «суперфуды» и собирать дома отдельную полку из банок с добавками. Посмотрите на картинки. Обычные продукты, которые можно регулярно включать в рацион. 🥩 Мышцы: мясо, рыба, яйца, куриная грудка — прежде всего полноценный белок для восстановления и роста мышц…
КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МОЗГ, КОСТИ, КОЖУ, КИШЕЧНИК, ЛЁГКИЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО? На деле большая часть базы куда проще. Не обязательно искать модные «суперфуды» и собирать дома целую полку банок с добавками. Посмотрите на картинки. Обычные продукты, которые можно регулярно включать в рацион. 🧠 Мозг: жирная рыба, грецкие орехи, черника, ежевика, тёмный шоколад — омега-3, полезные жиры и поли…
РАЗВЕ ТАК СЛОЖНО ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО? 🤔 Почему-то, когда речь заходит о правильном питании, многие сразу представляют сухую куриную грудку, гречку без соли и бесконечные ограничения. Но ведь нормальное питание — это не диета и не наказание! Нашему организму каждый день нужны питательные вещества, чтобы нормально функционировать, восстанавливаться и поддерживать здоровье. 💪 МЫШЦАМ — полноценный …
ВСЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЯИЦ 🍳✨ Думаете, что знаете о яйцах всё? 🤔 Этот гайд заставит вас передумать! Мы собрали 12 самых вкусных, популярных и иногда неожиданных способов приготовления этого идеального продукта. 👉 Листайте и сохраняйте, чтобы разнообразить свои завтраки! От классики: 🍳 Яичница-глазунья & Яичница-болтунья 🥚 Яйцо вкрутую & Яйцо всмятку 🥞 Нежнейший омлет До изысканных блюд: 💧 Иде…
Иногда самые простые средства отлично выручают при стирке. Соль, сода, лёд или перекись могут помочь справиться с пятнами, сохранить цвет вещей и облегчить уход за одеждой. Сохраняйте эти хитрости — пригодятся в нужный момент!
Что взять с собой на работу, чтобы худеть и не срываться 😍 Сохрани, чтобы всегда были идеи под рукой 🥙 Куриный ролл Лаваш 60 г Куриное филе 120 г Листья салата 30 г Помидор 80 г Йогурт натуральный 40 г Обжарь курицу, нарежь, заверни с овощами и соусом в лаваш 🍣 Лосось с рисом Лосось 120 г Рис (сухой) 60 г Авокадо 70 г Соевый соус 10 г Рис отвари, лосось запеки 12–15 мин, добавь авокадо 🍝 Фрик…
🍯 Что на самом деле дают нам разные продукты? Еда — это не только калории. Каждый продукт может быть источником определённых питательных веществ, а сбалансированный рацион складывается именно из их сочетания. Разберёмся 👇 🍌 Натуральные источники сахаров Бананы, финики и манго содержат природные сахара, но вместе с ними организм получает витамины, минералы и другие полезные вещества. Мёд тож…
🍱 ШПАРГАЛКА ПО ОБЕДАМ С СОБОЙ НА РАБОТУ ❤️ Сохраняйте шпаргалки, чтобы они всегда были под рукой ❤️ Какой из этих обедов вы бы с удовольствием взяли с собой завтра? 🍱 Приятного аппетита!
Когда хочется вкусный ужин без долгой готовки — делаю эту запеканку с картофелем и курицей 🤎 Ингредиенты: картофель 700 г куриное филе 500 г Для соуса: яйца 2 шт. сметана — 200 г сыр — 150 г соль, перец, паприка и любимые травы Приготовление: Нарезаю картофель небольшими кубиками и выкладываю в форму. Сверху добавляю нарезанное куриное филе. Приправляю солью, перцем, паприкой и ароматными травам…
Высокобелковая запеканка Ингредиенты: · Куриная грудка — 250 г · Творог — 120 г · Яйца — 2 шт. · Помидоры — 100 г · Сыр — 50 г · Соль, специи — по вкусу
✨ Какой продукт действительно полезнее? Иногда ответ совсем не такой очевидный! Мы часто слышим, что одни продукты «вредные», а другие — «идеальные». Но если посмотреть на состав, оказывается, что всё намного интереснее. В этой серии карточек мы сравнили популярные продукты по ключевым показателям: белку, клетчатке, жирам, калорийности, минералам и другим важным нутриентам. Что уже разобрали? …
▲Выжить на сотку▲
855 К подписчиков
Lay's
856 К подписчиков
Правильные рецепты • Лайфхаки
861 К подписчиков
Умный дом. Полезные советы!
872 К подписчиков
Простые Рецепты, Закуски, Тарталетки
874 К подписчиков
Вкусные шедевры | Рецепты и лайфхаки
892 К подписчиков