@correctadvices · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (52 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео
Правильное Питание (ПП) — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 ноября 2026 у него 505 452 подписчиков, за 30 дней прибавилось 201. Публикует в среднем 1,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 505 452 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 505 452 | −8 | 1 | 0 | копится | 3 К | 13 |
| 03.11.2026 | 505 460 | +16 | 2 | 0 | — | 6 К | 14 |
| 02.11.2026 | 505 444 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 505 425 | +28 | 2 | 0 | 5 К | 11 К | 32 |
| 31.10.2026 | 505 397 | −7 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 20 |
| 30.10.2026 | 505 404 | −13 | 2 | 0 | 5 К | 14 К | 42 |
| 29.10.2026 | 505 417 | −6 | 1 | 0 | ≈ 4 К | 4 К | 12 |
| 28.10.2026 | 505 423 | +12 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 15 |
| 27.10.2026 | 505 411 | −95 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 35 |
| 26.10.2026 | 505 506 | +9 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 21 |
| 25.10.2026 | 505 497 | +13 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 42 |
| 24.10.2026 | 505 484 | +11 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 36 |
| 23.10.2026 | 505 473 | +4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 22.10.2026 | 505 469 | +5 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 18 |
| 21.10.2026 | 505 464 | +17 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 14 |
| 20.10.2026 | 505 447 | +56 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 19.10.2026 | 505 391 | +35 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 38 |
| 18.10.2026 | 505 356 | −13 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 17.10.2026 | 505 369 | −3 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 16.10.2026 | 505 372 | −16 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 15.10.2026 | 505 388 | −13 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 21 |
| 14.10.2026 | 505 401 | −19 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 13.10.2026 | 505 420 | +10 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 12.10.2026 | 505 410 | 0 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 11.10.2026 | 505 410 | −112 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 15 |
| 10.10.2026 | 505 522 | +31 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 12 |
| 09.10.2026 | 505 491 | +101 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 20 |
| 08.10.2026 | 505 390 | +113 | 3 | 0 | 17 К | 17 К | 45 |
| 07.10.2026 | 505 277 | +26 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 17 |
| 06.10.2026 | 505 251 | — | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 6 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 23.3 % охвата, за сутки — 99.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
✅Шпаргалка: как набрать 100 г белка в день 🔸Каждая позиция ≈ 25 г белка. Чтобы выйти на 100 г белка в день, достаточно выбрать 4 любых продукта из списка. 🔹 Животные источники белка • 4 яйца = 25 г белка • 150 г творога = 25 г белка • 120 г куриного филе или индейки = 25 г белка • 130 г постной говядины = 25 г белка • 130 г лосося = 25 г белка • 140 г кальмаров = 25 г белка • 150 г отварных кре…
Еда — не лекарство, но правильные сочетания могут сделать рацион намного приятнее и сбалансированнее. Усталость, тяжесть после еды, плохой сон, сухость кожи, стресс или сезонный упадок сил часто заставляют искать какую-нибудь «волшебную» еду. Но лучше смотреть не на один продукт, а на весь рацион. • Банан с арахисовой пастой даст углеводы и жиры для сытного перекуса. • Тёплое молоко с небольши…
Высокобелковая запеканка Ингредиенты: · Куриная грудка — 250 г · Творог — 120 г · Яйца — 2 шт. · Помидоры — 100 г · Сыр — 50 г · Соль, специи — по вкусу
Девочкииии ,но это очень вкусноооо «Запеканка с кукурузой» Ингредиенты: 400гр брокколи 2 яйца 1 банка кукурузы 350гр зернового творога 30-35 гр сыра Приготовление: Ошпариваем броколли в кипящей и подсоленной водой ,остужаем и измельчаем . Выкладываем в форму для запекания,добавляем яйца ,кукурузу ,творог ,соль перец ,перемешиваем ,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку минут н…
🍫 6 начинок для тортов БЕЗ ВАРКИ! 😍 🥥 1. РАФАЭЛЛО Ингредиенты: • Сгущённое молоко — 395 г • Сливки 20–33% — 400 г • Кокосовая стружка — 100 г • Белый шоколад — 200 г • Миндаль — 100 г • Миндальная эссенция — 1 ч. л. Растопи белый шоколад и немного остуди. Смешай сгущёнку со сливками, добавь шоколад, кокосовую стружку, измельчённый миндаль и эссенцию. Перемешай и охлади минимум 2 часа. 🍫 2. ФЕРРЕ…
ПП-пицца с куриной основой Ингредиенты: Основа: · Куриное филе — 700 г · Яйца — 2 шт. · Лук — ½ шт. · Соль, специи — по вкусу Начинка: · Шампиньоны, лук, брокколи(предварительно отваренная 5мин), перец, томат — по вкусу · Сыр — 80–100 г
Оставляй 💬 если будешь готовить 🫶
Салат, который насыщает на несколько часов и готовится за 5 минут · Тунец консервированный — 180 г · Кукуруза — 100 г · Яйца — 2 шт. · Огурец — 1 шт. (~150 г) · Греческий йогурт — 50 г · Зелень — по вкусу · Соль, перец — по вкусу Девочки, оставьте 💬 кто сохранил или уже приготовил 🫶
5 быстрых белковых завтраков с лавашом — когда нужно вкусно, сытно и без лишних заморочек
Девочкииии ,но это очень вкусноооо «Запеканка с кукурузой» Ингредиенты: 400гр брокколи 2 яйца 1 банка кукурузы 350гр зернового творога 30-35 гр сыра Приготовление: Ошпариваем броколли в кипящей и подсоленной водой ,остужаем и измельчаем . Выкладываем в форму для запекания,добавляем яйца ,кукурузу ,творог ,соль перец ,перемешиваем ,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку минут н…
ЭТИ 9 ЗАКУСОК ЗАТМЯТ ВСЕ САЛАТЫ НА НОВОГОДНЕМ СТОЛЕ! 🎄✨ Забудьте про привычные бутерброды и скучные тарталетки! Собрали 9 невероятно красивых и вкусных закусок, которые выглядят как в дорогом ресторане, а приготовить их можно дома. 😍 Хрустящие картофельные гнёзда с лососем, рубиновые розы, нежнейшие закусочные чизкейки, мини-веллингтоны и другие праздничные шедевры! Каждая закуска — настоящее у…
🍫 6 начинок для тортов БЕЗ ВАРКИ! 😍 🥥 1. РАФАЭЛЛО Ингредиенты: • Сгущённое молоко — 395 г • Сливки 20–33% — 400 г • Кокосовая стружка — 100 г • Белый шоколад — 200 г • Миндаль — 100 г • Миндальная эссенция — 1 ч. л. Растопи белый шоколад и немного остуди. Смешай сгущёнку со сливками, добавь шоколад, кокосовую стружку, измельчённый миндаль и эссенцию. Перемешай и охлади минимум 2 часа. 🍫 2. ФЕРРЕ…
Кабачковое изобилие в самом разгаре!
Ваши любимые подборки рецептов. Сохраняйте классные подборки полноценных ужинов 🔥🔥🔥
ПП-пицца с куриной основой Ингредиенты: Основа: · Куриное филе — 700 г · Яйца — 2 шт. · Лук — ½ шт. · Соль, специи — по вкусу Начинка: · Шампиньоны, лук, брокколи(предварительно отваренная 5мин), перец, томат — по вкусу · Сыр — 80–100 г
Высокобелковая запеканка Ингредиенты: · Куриная грудка — 250 г · Творог — 120 г · Яйца — 2 шт. · Помидоры — 100 г · Сыр — 50 г · Соль, специи — по вкусу
Любимые рецепты
1,15 млн подписчиков
Мужская кухня
1,17 млн подписчиков
Здоровая Кухня - рецепты / правильное питание
1,17 млн подписчиков
Кулинарные Рецепты
1,18 млн подписчиков
Салаты • Лучшие Рецепты
1,18 млн подписчиков
Дачница
1,20 млн подписчиков